Resnica in miti o zelenem čaju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zeleni čaj se v kitajski medicini uporablja že stoletja in je bil uporabljen za zdravljenje vsega od glavobola do depresije. Zeleni čaj naj bi pomagal pri hujšanju, zniževanju ravni holesterola, boju proti boleznim srca in ožilja ter celo preprečevanju raka in Alzheimerjeve bolezni. Kaj od tega drži in kaj je le mit?

Ali zeleni čaj ščiti pred rakom

Na žalost ni dokazov, da bi čaj lahko zaščitil pred rakom. Leta 2009 so bili analizirani rezultati 51 študij, v katerih je sodelovalo več kot 1,6 milijona ljudi. Znanstveniki so iskali povezavo med uživanjem zelenega čaja in rakom debelega črevesa, prostate, dojk, ust in pljuč. Izkazalo se je, da so sklepi o koristih zelenega čaja kot zdravila proti raku šibki in zelo sporni.

Leta 2015 so preučevali učinek proti raku, ki se pojavi pri kombinaciji elementov v sledovih zelenega čaja in zdravila "Herceptin", ki se uporablja pri zdravljenju raka na želodcu in dojki. Prvi rezultati v laboratoriju so se izkazali za obetavne, zdaj pa so v načrtu klinična preskušanja na ljudeh. Toda za sklepe je še prezgodaj, zato tega ne jemljite kot uradno priporočilo.

Ali vam zeleni čaj pomaga pri izgubi teže?

Verjame se, da antioksidanti in kofein, ki jih najdemo v čaju, pomagajo telesu pokuriti več kalorij. Pravijo, da zeleni čaj pomaga pospešiti metabolizem in s tem izgubiti težo.

Izdelki za hujšanje zelenega čaja so v bistvu izvlečki zelenega čaja, kar pomeni, da vsebujejo višjo koncentracijo katehinov in kofeina kot pijača, pripravljena z navadno čajno vrečko in vrelo vodo. Toda Britansko dietetično združenje je po preučitvi rezultatov 18 poskusov, v katerih je sodelovalo 1.945 ljudi, ugotovilo, da pri pitju zelenega čaja ni bilo pomembnejše izgube teže.

Ali zeleni čaj znižuje raven holesterola?

Študija iz leta 2012 je pokazala, da lahko vsakodnevno pitje zelenega in črnega čaja pomaga znižati holesterol in krvni tlak zahvaljujoč katehinom v čaju. Vendar pa je večina študij, ki to dokazujejo, kratkoročnih, v podporo tem ugotovitvam pa so potrebne večje, dolgoročnejše študije.

Holesterol je glavni vzrok za srčne bolezni in možgansko kap. In prav je, da lahko njegovo raven znižate s pomočjo preproste in prijetne pijače. Ni pa jasno, koliko čaja moramo popiti, da vidimo ugodne učinke na zdravje, in kako dolgo bi ta učinek lahko trajal.

Ali zeleni čaj pomaga preprečiti ali odložiti Alzheimerjevo bolezen?

Povezava med zelenim čajem in Alzheimerjevo boleznijo v praksi ni dokazana. Leta 2010 je bil ekstrakt zelenega čaja uporabljen v laboratorijski študiji na živalskih celicah. Ker je bogat z antioksidanti, je ščitil živčne celice pred odmiranjem, in sicer odmrtje živčnih celic vodi v demenco, Alzheimerjevo bolezen. Vendar takšni poskusi niso bili izvedeni z ljudmi, zato je nemogoče s popolno gotovostjo reči, da bo zeleni čaj pomagal pri soočanju s to boleznijo.

Ali lahko čaj zniža krvni tlak

Zeleni čaj dejansko znižuje krvni tlak in raziskave to potrjujejo. Vendar so bili poskusi izvedeni na ljudeh z blago visokim krvnim tlakom. In težko je oceniti, ali lahko čaj resno vpliva na klinično sliko kot celoto, še bolj pa, ali bo pomagal preprečiti nastanek srčnih bolezni ali možganske kapi.

Ali zeleni čaj preprečuje zobno gnilobo?

Majhna študija iz leta 2014 je primerjala učinkovitost ustne vode iz zelenega čaja s priljubljenimi antibakterijskimi sredstvi. Posledično se je izkazalo, da so skoraj enako učinkoviti, vendar ima zeleni čaj prednost: je cenejši.

Zaključek

Na vzhodu se zeleni čaj uporablja kot osnova pri zdravljenju številnih bolezni, od artritisa do debelosti, pa tudi za preprečevanje bolezni, kot je rak. Čeprav dokazov o učinkovitosti čaja ni ali pa so zelo šibki. Kljub temu je čaj odlična pijača za družbo, ki je v zmernih količinah popolnoma varna, tako da lahko pivci še naprej uživajo.