9 preprostih in zanesljivih načinov za povečanje moči brez tablet

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pijte kavo, jejte poper in se ne zahvaljujte!

Ko je diagnosticirana erektilna disfunkcija, morate obiskati zdravnika. Za ozdravitev tega stanja boste potrebovali zdravila ali operacijo.

Če pa ni disfunkcije in se težave z erekcijo pojavljajo le občasno, so tukaj učinkoviti načini za obnovitev in krepitev spolne moči.

1. Dodajte kardio

Da bi erekcija zadovoljila s konstantnostjo, potrebujete zdrav srčno-žilni sistem. Ne bomo se spuščali v podrobnosti, kako tesno sta povezani kakovost krvnega obtoka in ravni testosterona, pa tudi zdravje mod in možganov (ki je, mimogrede, tudi pomemben element dobrega seksa). Samo opozoriti: kardio je odličen način za povečanje moči. Aerobni trening celo zdravi erektilno disfunkcijo, kaj šele preprečevanje, z učinki aerobne vadbe pri obvladovanju erektilne disfunkcije: študija meta analize o randomiziranih kontroliranih preskušanjih.

Pravilo je preprosto: vse, kar je dobro za srce, je dobro za potenco.

Zato si vzemite vsaj 30-40 minut na dan za kardio. Tecite, plavajte v bazenu, igrajte tenis (vsaj namizni tenis) ali se sprehodite nekaj postankov. Srce in tisto, kar je pod pasom, ti bo hvaležno.

2. Poskusite zmanjšati stres

Erektilna disfunkcija je eden največjih sovražnikov erekcije. Povzroča nepravilen srčni ritem, zvišuje krvni tlak in poslabša razpoloženje. Ta psihofiziološki koktajl resno škodi spolni želji in zmanjša vašo zmogljivost. In izčrpan moški verjetno ne bo pokazal višine duha v postelji.

Izhod: poiščite načine za zmanjšanje vpliva negativnega psihološkega stresa. Joga, intenzivna komunikacija z boksarsko vrečo, psihoterapija, pogovori od srca do srca z ljubljenim – možnosti za zmanjšanje stresa je dovolj.

3. Znebite se slabih navad

Samo ne umiri se s cigaretami in alkoholom. V nasprotnem primeru tvegate razvoj vazospazma in se poslovite od normalne erekcije.

Če pa se je treba s kajenjem nedvoumno povezati, potem v zvezi z opojnimi pijačami obstaja nekaj odtenkov. Zmerno (zmerno!) Uživanje alkohola verjetno ne škoduje potenci. In morda jo celo rešiti.

Na primer, kozarec rdečega vina 3-4 krat na teden je odličen način za ohranjanje zdravja moškega reproduktivnega sistema. Vse zahvaljujoč flavonoidom – antioksidantom, ki krepijo stene krvnih žil in ugodno vplivajo na zdravje srca.

4. Pijte kavo

Raziskovalci iz zdravstvenega znanstvenega centra na Univerzi v Teksasu v Houstonu so ugotovili vlogo vnosa kofeina pri erektilni disfunkciji pri moških v ZDA: rezultati NHANES 2001-2004 Zanimiva stvar: moški, ki spijejo 2-3 skodelice kave na dan, se pritožujejo nad erektilno disfunkcijo manj pogosto kot tisti, ki pijejo, ki se izogibajo kofeinu.

Poglobljene raziskave so pokazale, da kofein deluje kot Viagra na spolno funkcijo: razširi krvne žile in poveča pretok krvi. In to sta dva pomembna ključa do močne erekcije.

Kupujte za zabavo

• Masturbator z vibracijo iz Pink Rabbit, 3 290 rubljev →
• Masturbatorsko jajce za enkratno uporabo iz Tenga, 790 rubljev →
• Zapestnica za samozadovoljevanje iz SenseMaxa, 5 600 rubljev →

5. Prižgite luč

V mraku in slabi svetlobi telo sproži proizvodnjo melatonina. Ta hormon nam pomaga, da se umirimo in zaspimo, a hkrati »uspiha« moški libido.

Manj melatonina pomeni večjo spolno željo in boljšo erekcijo. Zato se ne pozabite redno pokazati soncu in poskušati seksati na svetlobi.

6. Izgubite težo

Vse, kar je slabo za srce, je slabo za erekcijo. In odvečni kilogrami dodatno obremenijo erektilno disfunkcijo srčno-žilnega sistema, kar vpliva na spolno funkcijo.

7. Naredite Keglove vaje

Mnogi so slišali za te vaje, vendar jih najpogosteje priporočajo samo ženskam. In zaman.

Vsaj nekaterim moškim redne Keglove vaje pomagajo izboljšati Keglove vaje za moške: Razumeti prednosti spolne učinkovitosti in zmanjšati tveganje za erektilno disfunkcijo Trening mišic medeničnega dna pri moških: praktične aplikacije.

8. Poiščite živila z visoko vsebnostjo omega-3 in vitaminov B

7 stvari, ki jih morate vedeti o maščobnih kislinah omega-3, zmanjšujejo tveganje za bolezni srca. Poiščite jih v lososu, tuni, avokadu, olivnem olju.

Vitamin B1 izboljša prenos živčnih signalov iz možganov v različne dele telesa, vključno s penisom. Še posebej veliko "erektilnega" vitamina je v svinjini, arašidih in fižolu.

No, v piščančjih jajcih je treba iskati celoten spekter vitaminov B – tako surovih kot kuhanih. B-kit učinkovito uravnava raven hormonov, zmanjšuje negativne učinke stresa in posledično naredi erekcijo bolj stabilno.

9. Poskusite jesti česen, papriko in banane

Nekatere vrste sadja in zelenjave imajo čarobne lastnosti v smislu moči. Tako kot kardiovaskularna vadba tudi izboljša prekrvavitev, kar pomeni, da bi teoretično lahko dobro vplivala na erekcijo. Ameriški medicinski vir HealthLine na primer priporoča 9 načinov za izboljšanje spolne uspešnosti moških, da pogosteje jedo:

• Čebula Kronično uživanje ekstrakta čebule, ki vsebuje kvercetin, je izboljšalo postprandialno endotelijsko disfunkcijo pri zdravih moških in česen Dodatek česna poveča periferni krvni pretok: vloga interlevkina-6? (no, če zapreš oči pred njihovim specifičnim vonjem). Spodbujajo krvni obtok.
• banane. Njihov plus je visoka vsebnost kalija, ki normalizira kalij in krvni tlak.
• Pekoče paprike, vključno s čilijem. Zaradi snovi, ki jih vsebujejo - kapsaicinoidov, kapsaicinoidov, ki uravnavajo kardiometabolični sindrom, dejavniki tveganja: trenutni pogledi, paprika izboljša tudi krvni obtok in pomaga pri soočanju s hipertenzijo.

Še enkrat, ni raziskave, ki bi neposredno dokazala, da bo redno uživanje čebule ali banan naredilo vašo erekcijo bolj stabilno. Tu je povezava le posredna: ti izdelki krepijo zdravje srca in ožilja, kar je izjemno pomembno za moško spolno funkcijo nasploh.