Zakaj trpimo za bivšega in kako to ustaviti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ločitev od ljubljenih je vedno težka, včasih pa se človekovo stanje po razpadu spremeni v hudo depresijo. Znanost to razlaga z nizko vsebnostjo kemikalij v telesu, ki so odgovorne za užitek in dobro razpoloženje. Tu je tudi pozitivna točka: če so občutki kemija, potem lahko "prava reakcija" spremeni čustveno ozadje in pomaga preživeti ločitev.

Pogosto potem, ko človek pade v malodušje, obup, postane obseden z nekdanjim partnerjem. Hkrati bo morda celo razumel, da mu bivši ljubimec ne ustreza, da je bil odnos daleč od idealnega, a vseeno ne zmore ničesar sam s seboj. Ni treba hiteti, da bi takšno osebo obtožili šibkega značaja. Vzroki za to stanje so lahko kemične narave.

Berit Brogaard, nevroznanstvenica in soavtorica programa za okrevanje po razpadu The Breakup Cleanse, pojasnjuje, da lahko zaljubljenost ali naklonjenost povzroči neravnovesje v ravni serotonina in dopamina v možganih.

Ko smo z ljubljeno osebo, se poveča raven nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za srečo. Čutimo zadovoljstvo, veselje, umirjenost. Ko nas partner odriva ali dvomimo o vzajemnosti, se ravni znižajo. Počutimo se tesnobno, prazno, muči nas impotenca in obsesivne misli.

K nestabilnosti kemikalij prispevajo tudi partnerji z nestabilnim in nepredvidljivim vedenjem ali tisti, s katerimi razmerje, milo rečeno.

Vsako srečno srečanje s tako ljubljeno osebo postane pravi dopaminski cunami, želja po občutku, ki se občasno le stopnjuje. Poleg tega nestabilna naravnanost osebe, to je izmenjava toplih občutkov z nenavezanostjo, tako močno pretrese naš čustveni zamah, da možgani začnejo to oseko in oseko dojemati kot pravo ljubezen.

Takšne ljudi je zelo težko pozabiti, a prav za to bi si morali prizadevati. Berith Brogaard ponuja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati razpad.

1. Pojdi stran od bivšega

Bolj ko komunicirate s svojim bivšim, bolj se zaljubite vanj. Zato je treba vse stike zmanjšati na nič. Tukaj lahko potegnete analogijo s kajenjem: človek se te navade ne more znebiti tako, da pokadi več škatlic cigaret na dan.

Razmišljanje o svoji preteklosti, ko si predstavljate svojo odvisnost od nekdanjega partnerja, je slaba navada. Zagotovo ste se že znebili nekaterih škodljivih odvisnosti: nehali ste griziti nohte, ponoči preveč jesti ali se napiti do nezavesti. Zdaj je čas, da se odrečete pridobivanju kemikalije od nedostopne, nezrele, nepredvidljive ali preprosto neprimerne osebe za vas.

2. Povečajte raven nevrotransmiterjev na drugačen način

Vaš bivši ni edini vir veselja na svetu. Obstajajo naravni dodatki in dodatki, ki povečajo raven nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za užitek in dobro razpoloženje.

Druga možnost je obisk zdravnika za zdravila: antidepresive, pomirjevala. V primeru hude depresije se samozdravljenje vsekakor ne splača.

3. Nehajte razmišljati o bivšem

Ko se močno trudimo, da o nečem ne razmišljamo, je to tisto, kar začne okupirati vse naše misli. Zato si ne morete kar reči: "Nehaj misliti nanj/njo." Naučiti se morate prevzeti nadzor nad svojim umom.

Tu sta v pomoč meditacija in vadba pozornosti. Hkrati boste lahko pridobili koristne veščine – boljše upravljanje lastnega uma in sposobnost sprostitve.

Morda se bo ljudem, ki akutno doživljajo razpad, zamisel, da so vsi njihovi občutki le posledica kemičnih skokov, zdela površna. Pomislite na to drugače: poenostavitev lastnih izkušenj je lahko taktika za lajšanje bolečin.

Konec koncev, tudi če je ljubezen bolj zapletena od suhih formul, to ne pomeni, da jo morate odkupiti z enakim težkim, neustavljivim trpljenjem.