Ali dieta po krvni skupini deluje?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Morda ste vse življenje jedli napačno hrano.

Kaj je bistvo prehrane po krvni skupini

Zamisel, da krvna skupina vpliva na sposobnost telesa, da prebavi različne vrste hrane, se spopada s stresom in se odzove na telesno aktivnost, je prišla na misel ameriškemu naturopatu Petru D'Adamu (Dr. Peter D'Adamo).

Na podlagi tega je leta 1996 D'Adamo ustvaril diete za ljudi z različnimi krvnimi skupinami:

• Tip O (I krvna skupina) … Prehrana mora vsebovati veliko beljakovin iz mesa, rib, perutnine. Omejiti morate količino ogljikovih hidratov, žit in stročnic. Priporočila so blizu paleo dieti.
• Tip A (II krvna skupina) … Ljudje dobro in slabo prebavljajo ogljikove hidrate – živalske beljakovine in maščobe. Lahko jeste rastlinsko hrano: zelenjavo, sadje, stročnice, žitarice brez glutena. Izključite mleko, meso, kavo in alkohol.
• Tip B (III krvna skupina) … Lahko jeste zelenjavo in sadje, mleko, večino vrst mesa, razen piščanca. Izključite pšenico, koruzo, stročnice, paradižnik in nekatera druga živila.
• Vrsta AB (IV krvna skupina) … Lahko jeste zelenjavo in sadje, meso razen rdečega mesa, morske sadeže, mleko, stročnice in žita. Izključite fižol, koruzo, govedino, alkohol.

Nekoč je D'Adamova knjiga postala prava uspešnica, dieta pa ima še vedno veliko privržencev po vsem svetu.

Kaj pravi znanost

Obstaja veliko študij o dietah s krvnimi skupinami, vendar je kakovost slaba. Leta 2013 so znanstveniki testirali 1415 študij te diete. Le ena stvar si je zaslužila zaupanje. In to ni potrdilo učinkovitosti diete.

Velika študija s 1.455 udeleženci prav tako ni odkrila koristi za D'Adamovo zamisel.

Torej, ali je vredno slediti dieti glede na krvno skupino

V bistvu je ta dieta precej zdrava. D'Adamo vse usmerja, naj se izogibajo predelani hrani in preprostim ogljikovim hidratom, izbirajo naravno hrano in jemljejo prehranska dopolnila. To je dovolj, da shujšate in izboljšate zdravje, ne glede na krvno skupino.

Dieta po krvni skupini je enako učinkovita kot običajna zdrava prehrana.

Res je, včasih vam lahko škodi. Če želite na primer zgraditi mišice, hkrati pa imate II. krvno skupino, se boste morali odreči mesu in mleku – hrani, bogati z živalskimi beljakovinami in nujni za hitro gradnjo mišic. In vegetarijanci s III ali I krvno skupino bodo slabo imeli brez stročnic – vira rastlinskih beljakovin.

Na splošno lahko sledite prehrani, vendar brez fanatizma, pri čemer se osredotočate predvsem na svoje cilje in želje.