Kako pridobiti in ne izgubiti prijatelje: osebne izkušnje in znanstveni pristop

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Novinarka Emma Beddington je na podlagi nasvetov znanstvenikov povedala, kako je po selitvi v drugo mesto spoznala nova poznanstva.

Moja zgodovina

Nočem priznati, a sploh ne znam biti prijatelja. Pri 43 letih imam zelo malo prijateljev. Obstaja pa najboljši. Spoznala sva se na spletu – tako so se rodila in ohranila skoraj vsa moja zadnja prijateljstva. Za to bi lahko krivile okoliščine, a se bojim, da mi kar ustreza. Tako lahko izginem v neprijetnih situacijah, se umaknem, ko se razjezim, podprem osebo, ne da bi se preveč motil.

Poleg tega imam še enega prijatelja iz šolskih dni in enega iz stare službe, ki sem ga nazadnje videl leta 2009. Nimam več univerzitetnih prijateljev in za to me je še posebej sram. V letih študija sem bil nesrečen, srečal pa sem čudovite ljudi, ki so skrbeli zame, ko mi je bilo še posebej slabo, in prenašali moje sebične napade obupa. Po diplomi na univerzi sem bil tako vesel, da je vsega konec, in tako sem si želel začeti novo življenje, da nisem poskušal ohraniti prijateljstva. Zdaj me je strašno sram svoje malomarnosti in nehvaležnosti.

Tako je bilo zadnjih 20 let. Tega ne počnem namerno. Zdi se, kot da moram odstraniti staro kožo na vsakem mestu, kjer zapustim. To velja tudi za ljudi, ki me vežejo na to mesto. Po mnenju klinične psihologinje Sally Austen obstaja v tem vedenju določena logika.

Stari prijatelji nas ne povezujejo le z veselimi spomini, ampak tudi s slabimi. Ko obstaja možnost, da vam stari prijatelji preprečijo, da bi začeli iz nič, se zdi varneje, da ne ohranite odnosa.

Psihologinja Sally Austen

Ko bi le imel talent za sklepanje novih poznanstev. To je težak podvig, tudi za tiste, ki jim je komunikacija lažja kot zame. Po zadnjih poročilih je od prvega srečanja do prijateljstva potrebnih približno 50 ur komunikacije. In za tesno prijateljstvo 200 ur. Če eno srečanje traja povprečno dve uri, potrebujete 25 srečanj, da postanete prijatelji. In še veliko več, če običajno raje spite z nekom hitro kavo. Zdi se, da je odrasla oseba z družino in službo preprosto nemogoče najti čas za prijateljstvo.

Toda to je treba storiti. Znanstveni dokazi o nevarnostih družbene izolacije in prednostih komunikacije so prepričljivi. Osamljenost poveča tveganje za visok krvni tlak in bolezni srca ter poveča verjetnost smrti za 26 %. Zaenkrat še ni jasno, zakaj je tako škodljiv. Toda zdi se, da imajo tisti, ki se počutijo osamljene, spremenjen imunski odziv.

Nasprotno, prijateljstvo je s kemičnega vidika koristno. Prijazen dotik sproži sproščanje oksitocina, komunikacija pa spodbuja sproščanje endorfinov. Ko smo s prijateljem, v stresnih situacijah sproščamo manj kortizola. Nelagodje po komunikaciji lahko prenašamo dlje. Ko je znanost razložila, zakaj potrebujem prijatelje, sem se odločil, da se bom pri njihovem iskanju zanesel nanjo.

Nasveti za tiste, ki želijo sklepati prijateljstva

Stopite v stik s starimi znanci

Raziskovalci menijo, da ima obnavljanje stikov s starimi prijatelji konkretne koristi. V suhoparnem jeziku znanstvenikov je to »precej učinkovito«, torej hitreje in lažje v primerjavi z iskanjem novih.

Ker sem se vrnil v domači kraj, sem se odločil, da začnem s tem najbolj očitnim načinom. Pobrskala sem po Facebooku in iskala znance in zgorela od sramu napisala, če bi se kdo od domačinov rad srečal. To mi je prineslo več povabil na skodelico kave. Predstavili so me tudi prijatelji prijateljev, tako da je bilo vredno.

Preživite več časa z ljudmi

Sociologi so dokazali, da pogosteje ko nekoga vidimo, bolj prijeten se nam zdi. Tudi če ne gre za osebo, ampak za ogromno vrečo za smeti. Leta 1968 so znanstveniki izvedli tak eksperiment: razredu študentov se je pridružil nekdo, popolnoma zavit v črno vrečko. V dveh mesecih se je odnos študentov do njega postopoma spreminjal: iz sovražnosti v radovednost in prijateljsko naravnanost.

To sem posvojil in redno hodim na coworking, kjer sem že sklenil eno obetavno poznanstvo. Ime ji je Poppy, ima neverjetne obrvi in rada se praska po glavi. Ja, Poppy je pritlikavi šnavcer, a upam, da bom sčasoma med ljudmi našel prijatelje. Po privlačnosti sem v isti kategoriji kot vreča za smeti, zato se bom držala tega načrta.

Poiščite podobno misleče ljudi

Ta klasičen nasvet je podprt z znanstvenimi dokazi. Prijatelji imajo običajno podobne preference, osebnostne lastnosti in celo podobne živčne odzive na videoposnetke.

Oborožen s tem znanjem sem šel na Meetup v iskanju podobno mislečih ljudi, ki si delijo mojo odvisnost od gledanja sov prek spletnih kamer in televizijskega voditelja Philipa Molda. Ni jih bilo, zato sem se dogovoril za francosko.

Sama absurdnost situacije, ko skupina Angležev jecljavo govori drug jezik, je pomagala prebiti led. In kmalu sem v francoščini že glasno ogorčen zaradi počasnih turistov. Užival sem v pogovoru z žensko po imenu Kathleen o vseprisotnih galebih in celo odkril, da imam skupno znanko z eno osebo (šnaucer Poppy). In zelo sem se veselil novega srečanja, ob koncu veselo rekel: "Do naslednjič!"

Ostati v stiku

Najbolj se me je dotaknila študija, da prijateljstvo traja dolgo, ko obe strani vzpostavita stik. Točno to mi je v preteklosti spodletelo.

Seveda moram komunicirati z ljudmi, ki niso sorodniki, in poskušal bom sklepati nove prijatelje. A iskreno, mislim, da si jih ne zaslužim, dokler se ne naučim vzdrževati odnosa s starimi. Psihologinjo Sally Austen sem vprašal, kako naj ne ponovim svojih napak.

Ljudje delamo napake, in ko dva človeka poskušata zgraditi odnos, je napak še več. Morate poskusiti, biti vztrajni in pogumni, ne zamudite priložnosti, ki se pojavijo, in jih ustvarite sami.

Psihologinja Sally Austen

Ja, prijateljstvo zahteva veliko časa, truda in prijaznosti. Toda nekaj ljudi, ki jih imam, je koristno ne le za moje zdravje, ampak tudi za mojo dušo. Ura s prijateljem je kot čisti kisik. Lepo je čutiti, da si opažen in znan, in se odzvati enako.