9 sledilcev in aplikacij za Android za izboljšanje kakovosti spanja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Mobilne aplikacije vam lahko prihranijo težave s spanjem.

1. Spanje kot Android

Spanje kot Android ni le eden najboljših sledilcev spanja, ki so trenutno na voljo, ampak tudi odlična budilka: spremlja vaše cikle spanja in vas nežno zbudi ob najbolj optimalnem času.

Toda uporabne funkcije aplikacije se tu ne končajo. Integrira se s Pebble, Android Wear in drugimi nosljivimi urami, pa tudi s priljubljenimi zdravstvenimi aplikacijami Google Fit in S Health. Spremlja, ali smrčite ponoči (obstaja celo funkcija proti smrčanju), snema zvok, če govorite v sanjah, pomaga pri soočanju z zamikom pri spreminjanju časovnih pasov.

2. Cikel spanja

Načelo aplikacije je precej preprosto: sledi ciklom spanja in vas zbudi v najlažji fazi. Ali v 30-minutnem oknu pred želenim časom zbujanja. Če v tem obdobju niste padli v lahek cikel spanja, vas bo to še vedno prebudilo in ne boste zamujali.

3. Dobro jutro

Dobro jutro je v bistvu enako kot Sleep Cycle, le brezplačno. Pred spanjem morate poleg tega postaviti pametni telefon. Naprava bo spremljala faze vašega spanja in vas zbudila ob optimalnem času. In vsako jutro bo poslal statistiko o kakovosti spanja in priporočila za njeno izboljšanje.

Aplikacija Dobro jutro ne spremlja le vašega spanca, ampak vam tudi pomaga doseči določen cilj: razviti optimalno rutino in ne spati manj, kot potrebuje vaše telo.

4. Bolje spi

Poleg sledenja spanju ima Sleep Better še druge zanimive funkcije. Vnesete lahko na primer dodatne spremenljivke (uporaba kofeina ali alkohola) in vidite, kako te stvari vplivajo na kakovost vašega spanca. Plačljiva različica ima dodatne funkcije: pametno budilko, zgodovino spanja in podrobno analitiko sprememb spanja ob različnih dneh.

5. Čas spanja

Kot ste že razumeli, vsi sledilci spanja delujejo po istem principu: ti spiš, oni sledijo, se učiš o tem, kako spiš. Zato pri izbiri raje upoštevajte, katera aplikacija vam osebno najbolj ustreza.

Sleep Time ima najbolj preprost, urejen vmesnik, nič odveč. Zato ga je zelo udobno uporabljati. Verjetno nima nobenih drugih razlik od zgoraj predstavljenih sledilcev.

6. Somrak

Aplikacija Twilight mora biti nameščena na vsakega uporabnika Androida. V aplikaciji morate samo določiti svojo lokacijo, čez dan pa bo Twilight vaš zaslon "toplejši". Bistvo je, da odstrani modri sijaj zaslona bližje noči, kar negativno vpliva na cirkadiane ritme.

Obstaja tudi podoben program za računalnik - f.lux. Zasloni s toplim sijajem se na začetku zdijo precej nenavadni, a se jih hitro navadiš in kmalu ne opaziš.

7. Pzizz

Posebnost aplikacije Pzizz je, da morate samo pritisniti gumb, da zaspite. Razvijalci so morda nekoliko pretiravali, a koncept aplikacije res deluje. Pzizz pomaga ljudem, ki ponoči nemirno spijo ali se slabo počutijo, ko gredo spat za nekaj ur.

Določiti morate le časovno omejitev, koliko želite spati – od 10 minut do 12 ur. V tem času bo Pzizz predvajal glasbo in zvoke, ki vam bodo pomagali bolje spati. Priporočljivo jih je poslušati s slušalkami, deloval pa bo tudi zvočnik pametnega telefona.

8. Umirjen

Aplikacijo Calm pogosto priporočamo za meditacijo, koncentracijo in lajšanje stresa. Ni bila mišljena kot aplikacija za izboljšanje spanja, vendar dela čudeže, saj pomaga očistiti um od nepotrebnih misli pred spanjem. Samo vklopite zvok, ko greste spat.

9. SnoreLab

Ali smrčiš? Če je vaš odgovor ne, obstaja velika verjetnost, da o tem še ne veste. Za tiste, ki so prepričani, da smrčijo, še eno vprašanje: ali se ga lahko vsaj delno znebite in smrčite ne tako glasno?

Smrčanje ni moteče samo za druge, ampak tudi za vaše zdravje. Moti spanec ponoči in na splošno negativno vpliva na kakovost spanja, kar vodi do težav s srcem in nizke ravni kisika v krvi.

SnoreLab vsako noč beleži in spremlja vaše smrčanje. Sporoča vam, kako glasno smrčite, ob kateri uri se to najpogosteje zgodi, in ponuja nasvete, kako se soočiti s smrčanjem. Res je, to ne izniči potrebe po posvetovanju s strokovnjakom.