Kako lahko preprečimo raka

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Verjetno se skoraj vsi bojijo raka. Zdi se, da se zdi kot od nikoder. Toda tudi pred njim je zaščita.

Bolezni srca in ožilja so glavni vzrok smrti v Rusiji. Milijoni umrejo zaradi težav s srcem, ne da bi se sploh zavedali, da je razvoj bolezni mogoče preprečiti in nadzorovati. Treba je bilo le preiti na pravilno prehrano, gibanje in opustiti kajenje, saj na starost in genetiko ne moremo vplivati.

Tako ljudje razmišljajo o raku: nič se ne da narediti. Do neke mere je to res. Nekatera tkiva imajo večjo verjetnost za razvoj raka kot druga. Vendar obstaja jasna povezava med pogostostjo delitve celic in tveganjem za nastanek raka. …

Z drugimi besedami, pogosteje ko se DNK kopira, večja je verjetnost napake pri novi delitvi. Zato mnogi mislijo, da je rak nesrečen in da se glede tega ne da nič.

Ampak to ni tako preprosto. Na primer, pljučne celice se redko delijo, vendar je pljučni rak eden najpogostejših. V prebavilih se celice nenehno delijo, vendar je število primerov raka primerljivo s številom primerov pljučnega raka. Melanom bi teoretično moral nastati iz razlogov, na katere ne moremo vplivati, vendar je njegov glavni vzrok sončno sevanje.

Naj raziskovalci preučijo, katero tkivo je dovzetno za raka. Osredotočiti se moramo na to, kaj spremeniti v svojem življenjskem slogu, da ne zbolimo.

Nedavna študija v reviji Nature. pokazali, da zmoremo veliko. Okolje in zunanji dejavniki vplivajo na raka. Prehrana vpliva na rak danke. Alkohol in kajenje - za raka požiralnika. Papilomavirus - za raka materničnega vratu, hepatitis C - za raka na jetrih.

In moraš živeti na puščavskem otoku, da ne veš, da kajenje vodi do pljučnega raka, odvečne sončne opekline pa do kožnega raka.

Genetika in drugi vzroki, na katere ne moremo vplivati, so krivi le za 30 % rakavih obolenj. Preostalih 70% lahko preprečimo.

Kaj vpliva na tveganje za nastanek bolezni

V študiji revije JAMA. znanstveniki so poskušali oceniti, kako naše navade vplivajo na pojav raka. Preučili so štiri glavne dejavnike, ki negativno vplivajo na zdravje:

• kajenje;
• alkohol;
• prekomerna teža;
• pomanjkanje športa.

V skupino z nizkim tveganjem sodijo ljudje, ki skrbijo zase in niso navezani na slabe navade. Primerjali so jih s tistimi, ki niso vključeni v skupino ljubiteljev zdravega načina življenja. Vključeni so bili ljudje, ki so bili že pod nadzorom znanstvenikov - sodelovali so v drugih študijah.

Od 90.000 žensk in 46.000 moških so bili opredeljeni kot nizko tvegani. Raziskovalci so nato izračunali populacijsko tveganje za vsako vrsto raka. Se pravi, povedali so, koliko ljudi ne bi moglo zboleti, če bi spremenili svoje vedenje. Izkazalo se je, da:

• 82 % žensk in 78 % moških s pljučnim rakom ga morda nikoli ni imelo.
• 29 % žensk in 20 % moških bi se lahko izognilo raku črevesja.
• 30% moških in žensk morda ne zboli za rakom trebušne slinavke.

Rak dojke, na primer, je težje preprečiti: ne več kot 4 % primerov.

Splošni podatki so naslednji: 25 % žensk in 33 % moških ni moglo zboleti. Približno polovico vseh smrti je bilo mogoče preprečiti.

Raziskave so nepopolne, ni izjem. To ni randomizirana, dvojno slepa, s placebom kontrolirana študija, ki velja za standard medicine, ki temelji na dokazih. Preiskovanci so večinoma delali v zdravstvu, torej so bili drugačni od splošne populacije. Toda rezultati kažejo približen obseg, koliko je zdravje odvisno od naših navad.

Samo ne mislite, da so za vse krivi bolniki z rakom in si ne zaslužijo pomoči. To je le podatek za razmislek, saj še vedno ne moremo nadzorovati ogromnega števila primerov raka.

Kako se zaščititi pred rakom

Kaj morate storiti, da ste v skupini z nizkim tveganjem za zdravje?

• Prenehajte kaditi in zdržite vsaj pet let.
• Omejite vnos alkohola. Ženske ne smejo jemati več kot en odmerek na dan, moški - več kot dva. To je kar veliko. Manj ko pijete, tem bolje.
• Ohranite indeks telesne mase znotraj 18, 5-27, 5 točk. Debelost se začne pri 30, toda vse, ki presega 25, je prekomerna teža. Ni pa treba biti suh, dovolj je, da ne vodi v debelost.
• Namenite 150 minut na teden zmernim vadbam ali 75 aktivnim. Ne preveč.

Mnogi so zdaj veseli, ko izvejo, da imajo majhne možnosti za raka. A to ni razlog, da ne bi stremeli k najboljšemu.

Čakamo na čarobno zdravilo za raka. Ne dejstvo, da bomo čakali ali da ne bo stalo milijonov. In preventiva je najcenejše in najučinkovitejše zdravilo. Preproste spremembe življenjskega sloga bodo pomagale ne le v boju proti raku, ampak tudi pri preprečevanju drugih bolezni. Zato vlagajte vase in uživajte v svojem zdravju.