Kako ravnati s strupenimi ljudmi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne naredite nasilnega vedenja za normo in nehajte se opravičevati.

Kako razumeti, da je v bližini strupena oseba

Zjutraj se zbudite in končno ugotovite, da ste obtičali v težavnem odnosu. Ste užaljeni in zmedeni.

Lahko vas prizadene starš, brat ali kolega, prijatelj, zakonec ali celo ljubimec. Ni pomembno, ali z vami manipulirajo, vas ustrahujejo ali vas poskušajo kriviti za svoje težave. Ne veste, kako se obnašati v tej situaciji.

Nekaj primerov takšnih odnosov:

• Vaša prijateljica je nenehno sarkastična in v zadnjem času so njene zasmehovanja postale zelo nasilne.
• Vaš sodelavec ne le zavrača vse vaše predloge in ideje, temveč vas tudi aktivno omalovažuje pred tistimi, ki vas poslušajo.
• Vaš zakonec vam pripoveduje krute stvari in na ugovore odgovarja, da ste preveč občutljivi, ali celo noče govoriti o tem.
• Tvoji starši podcenjujejo tvoje dosežke, ne glede na to, kaj počneš.

Vsi ne ostanejo v tem razmerju. Vsaj za dolgo časa. Nekateri ljudje takoj prepoznajo strupene ljudi in vedo, kako ravnati z njimi. Pogosto so to samozavestni ljudje, ki si prizadevajo za zaupljiv odnos in se ne pustijo prizadeti.

Nasprotna situacija se razvije pri ljudeh z nizko samopodobo, ki imajo raje odvisen položaj. Ne vedo, kako izgleda zdrav odnos in so bolj verjetno povezani s strupeno osebo.

Kako se obnašati

1. Prepoznajte lastnosti, zaradi katerih ste lahek plen

To ne pomeni, da bi morali prevzeti odgovornost ali se kriviti, da vam je nekdo naredil narobe. Mirno razmislite o interakciji s to osebo. Osredotočite se na to, zakaj ste nekaj začutili, ne točno na to, kako ste se počutili. Tako lahko vidite vzorec, po katerem poteka neprijetna komunikacija. Na primer, nesamozavestne hčere prepotentnih mater lahko zamenjajo željo nekoga drugega po nadzoru z močjo in vztrajnostjo in nanje vpliva nekdo strupen.

2. Razmislite o svoji reakciji

Ocenite svojo reakcijo na neprijetno komunikacijo. Oseba, ki vas užali, se lahko ohlapno odzove na svoje vedenje za dovoljenje in se še naprej obnaša enako. S svojo reakcijo lahko povečate ali zmanjšate agresijo, ki je usmerjena na vas.

Delajte na obvladovanju svojih čustev. Poiščite točko med pretiranim in premajhnim odzivom in si pripravite predlogo, kako se spopasti s tem odnosom.

Delujte po načelu "če-potem".

Igrajte si v glavi najverjetnejše konfliktne situacije in svoje vedenje. Na primer: "Če mi bo povedala kaj nesramnega, jo bom vprašal, zakaj me žali." Zelo pomembno je, da se naučite braniti svoja čustva.

3. Nehajte se opravičevati

Eden od razlogov, zakaj ljudje ostanejo v škodljivih odnosih, je pomanjkanje samozavesti. Če utemeljujete toksično vedenje ("Ni to mislil, ni hotel") ali krivite nevednost, nerazumevanje ("Ni razumela, da je nesramna"), je čas, da se ustavite in razumete zakaj to počneš. Če opazite, da se tako obnašate, prenehajte.

4. Ne bojte se nepopravljivih izgub

Ljudje se za vsako ceno izogibajo izgubam. Raje se držijo tega, kar imajo zdaj, tudi če se v prihodnosti izkaže za neuporabno.

Naša navada, da se osredotočamo na to, koliko energije, čustev, časa ali denarja vložimo v nekaj, nas drži na mestu.

Ne glede na to, kakšna je naložba, je ne morete dobiti nazaj. Leta, vloženih v brezupno službo ali zvezo, denarja, porabljenega za pokvarjen avto ali špekulacije, ni mogoče vrniti. To je nesmiselno. Pa tudi odnosi s strupenimi ljudmi.

Če pogosto razmišljate o tem, koliko ste vložili in kaj ste žrtvovali za toksično osebo, pomislite, kakšno bo vaše življenje čez leto ali pet let, če prekinete razmerje. Če povezava ne bo prekinjena, bodo naslednja leta postala le še ena žrtev, ki ste jo prinesli osebi, ki tega ne bo cenila.

5. Prepoznajte moč spremenljivke odobritve

Po naravi smo ponavadi optimistični in smo bolj strastni, če ne dobimo vedno tistega, kar želimo. To lahko spodbudi našo željo po strupenih ljudeh.

Burrhus Frederic Skinner, ameriški vedenjski psiholog, je izvedel poskus s tremi lačnimi podganami v ločenih kletkah. Vsak od njih je imel vzvod, na katerega je lahko žival pritiskala in prejemala hrano.

V prvi kletki se je po pritisku na ročico vedno pojavila hrana. Podgana je to razumela in se mirno lotila svojega posla. V drugi kletki vzvod nikoli ni dostavil hrane - podgana se je naučila lekcije in izgubila zanimanje zanjo. V tretji kletki je vzvod deloval naključno in postal obsedenost s podgano. Nenehno ga je pritiskala. To je spremenljiva odobritev.

To načelo deluje tudi v človeških odnosih. Ko strupena oseba naredi nekaj dobrega, ti srce zaigra od veselja, optimizem sega do zgornje meje in misliš, da se stanje izboljšuje. Zaklene te za dolgo časa, kot podgana v kletki z vzvodom.

6. Branite meje ali načrtujte umik

Če je stik s strupeno osebo neizogiben, vzpostavite ovire in vrsto vedenja, ki bi ga želeli videti.

Ni vam treba biti nesramen ali obsojen, če nekdo krši vaše meje. Pomembno je biti neposreden in odločen.

Če se to zgodi v službi, potem vse naredite formalno in zavarujte na papir. Recite kolegu, na primer: »Lahko me kritiziraš, vendar bi raje, da se ne bi osebnosti. Moj videz nima nobene zveze z delom."

Če se lahko izognete komunikaciji z nekom strupenim, naredite to.

7. Naučite se predvideti maščevanje

Strupena oseba vas rada nadzoruje. Z veseljem čuti svojo moč. Zato ne pričakujte, da bo preprosto zapustil vaše življenje.

Ko se boste začeli upirati, se bo najverjetneje še bolj trudil z manipuliranjem, ogovarjanjem, da bi znova pridobil oblast nad vami. To še posebej velja v odnosu z narcisom, ki za vsako ceno potrebuje zmago v očeh družbe.

8. Ne postavljajte nasilnega vedenja za normo

Še posebej pomembno je, da žalitev ne postane norma, če ste dolgo živeli v škodljivi zvezi ali ste odraščali v družini, kjer ste bili ponižani. Toksični ljudje razlagajo svoje vedenje s tem, da so njihove izjave proti vam le besede. Zanikajo svojo krivdo in jo prelagajo na druge.

Zavrnitev odgovora na vprašanje ali ignoriranje je tudi žaljivo vedenje, njegova tiha različica. Vsako ponižanje, tudi čustveno ali besedno, je slabo.