3 igralski triki, ki vam bodo pomagali pri soočanju s stresnimi situacijami

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Prav pridejo na razgovoru za službo, poslovnem sestanku in med kakršnimi koli interakcijami z ljudmi.

Poskusite se spomniti, kdaj ste bili nazadnje igralec. Morda v šolski predstavi ali karaokah s kolegi. Ali morda na sestanku s svojim šefom, ko ste se pogovarjali o povečanju plače.

Tretja situacija je na prvi pogled nenavadna, a ne za Amy in Michaela Porta, profesionalna igralca, ki sta postala specialista za javno nastopanje. Po njihovem mnenju se mora večina od nas nenehno igrati, četudi sami tega ne opazimo. "Moramo nazdraviti, posloviti se, se predstaviti v intervjujih, se pogajati," pravi Michael. "In to so vse situacije, v katerih so vložki zelo visoki."

Če želite biti uspešni, poskusite razmišljati kot profesionalni igralec. S posebnimi tehnikami ustvarijo verodostojno različico resničnosti na odru. In navadnim ljudem bodo ti triki pomagali ustvariti različico, ki jo potrebujejo.

To ne pomeni, da morate manipulirati z drugimi ali se pretvarjati. Samo komunicirajte tako, da bodo drugi prežeti z vašim stališčem.

Pomislite na gledališče: Julija lahko občinstvu da občutek, zakaj se mora poročiti z Romeom. Morda boste morali najemodajalca prepričati, da zamenja pokvarjeno peč, ali pa se dogovoriti s starši otrokovih prijateljev, da se dogovorijo za skupni dogodek.

»Ves dan poskušamo vplivati na druge ljudi in jim dati občutek,« pravi Amy. "Tudi če si ne zadamo zavestnega cilja, še vedno poskušamo dobiti tisto, kar želimo, in vzbuditi reakcijo tistih okoli nas." V nekaterih primerih je veliko odvisno od tega, Michael in Amy pa v teh situacijah svetujeta uporabo naslednjih tehnik.

1. Razumeti svoj končni cilj

Igralec vedno nastopa z jasno predstavo o tem, kaj želi doseči od občinstva. Vzemite to v službo. Pred naslednjo zahtevno situacijo si zastavite vprašanje, ki si ga zastavijo igralci pri delu na liku: "Kaj je moj končni cilj?"

Se pravi, ne razmišljajte le o kratkoročnih posledicah, ampak tudi o dolgoročnih.

Michael je na primer dejal, da ob srečanju z Amyjinimi starši ni razmišljal, kako narediti dober vtis nanje. Mislil je, da si na dolgi rok želi harmonično, tesno povezano družino. Zato sem sprejel odločitve, ki ustrezajo temu velikemu cilju.

2. Pomislite, kako želite, da se druga oseba počuti

Način, kako igralec govori in se giblje med predstavo, služi tudi za dosego cilja in pomaga narediti pravi vtis na občinstvo. Temu se reče igranje scene. V vsakdanjem življenju je tehnika uporabna, na primer na razgovoru.

Recimo, da želite, da delodajalec razume, da ste odprta oseba in znate sodelovati z drugimi. Potem, da »odigrate sceno« pomeni, da vam povem, kako veseli ste, da komunicirate z novimi kolegi in se od njih nekaj naučite, morda celo koga omenite po imenu.

Če želite pokazati, da znate delati samostojno in vam ni treba varuškati z vami, vas prosimo, da poročate o uporabnih tečajih, ki ste jih opravili (seveda ne lažite, če tega niste opravili). Ali pa o metodah, ki so jih v preteklosti uporabljali za optimizacijo dela.

Seveda to ne zagotavlja 100% uspeha. "Ljudje se vedno ne odzovejo točno tako, kot bi želeli," pravi Michael. "Če pa se lahko naučite igrati eno sceno za drugim gladko, da bi dosegli svoj cilj, lahko improvizirate in ste prilagodljivi."

3. Sprejmite svoj strah

Miren odnos do neugodja je glavna lastnost tistih, ki nastopajo. In morda največ nevšečnosti povzroča strah pred negativno oceno drugih. Bojimo se, da nas ne bodo sprejeli, zasmehovali ali kritizirali.

Zato se mnogi od nas poskušamo izogniti tveganjem, a kot pravi Michael, to ubije vsako dobro delovanje. Težko je nekoga osvojiti, ko nenehno poskušaš zadušiti alarmne signale v svoji glavi.

Naučite se obvladovati svoj strah. Spomnite se, da je to naraven občutek. Če se vam pred pomembnim pogovorom potijo dlani in krči v trebuhu, to pomeni le, da ste živ človek.

Tik pred stresno situacijo prepoznajte svoj največji strah, povezan z njo.

Poskusite biti čim bolj natančni. Ne omejujte se na stavek "zelo me je strah" - poiščite razlog za svoje strahove. Morda se bojite, da vam ne bo všeč, vas skrbi, da bo nekdo slišal, da se vaš glas trese, ali pa ne želite nekoga pustiti na cedilu. Psihologi to konkretizacijo stanja imenujejo čustvena podrobnost. Tisti, ki to bolje počnejo, lažje obvladujejo čustva in se odzivajo nanje.

Končno naredite, kar je treba storiti. Dogovorite se s prodajalcem za znižanje cene avtomobila, začnite komunicirati s potencialno stranko, naredite predstavitev. "Če želite dobro nastopati na odru in uspeti v težkih situacijah, morate tvegati in ne skrbeti za kritike," spominja Amy.

Seveda s takšnim obnašanjem ne boste naredili Meryl Streep. Vendar vam bodo pomagali govoriti in delovati bolj premišljeno. Posledično boste imeli boljši nadzor nad interakcijami z drugimi, namesto da bi pustili, da vas vodi stres.