Sprostitev ni sramota: 3 nasveti za deloholike, kako doseči ravnovesje v življenju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če se počutite krive, ker ste pravočasno zapustili pisarno in ob koncu tedna ne opravljali dela, je čas, da nekaj spremenite.

Kot veste, je čas denar, še posebej, če je dohodek odvisen od števila strank. Težko se je otresti misli, da moraš vedno nekaj narediti: če ne delaš na določeni nalogi, pomeni vzpostavljanje novih povezav, črpanje veščin ali spremljanje novic v svoji panogi. Od takega pritiska se pojavi občutek krivde za ostalo.

»Vendar ste kot telefon, ki ga je treba napolniti,« pravi Julie Morgenstern, strokovnjakinja za produktivnost in avtorica knjig o upravljanju časa. - Temu je namenjen prosti čas. Počivajte v svojem interesu in v interesu svojega dela. Spomnite se na to.

1. Spremenite svoj odnos do sprostitve

Marsikdo prosti čas dojema kot darilo, ki si ga podarite na račun svojega dela in denarnice. Še posebej, če se ukvarjate z lastnim podjetjem ali samostojnim podjetjem. Poskusite spremeniti svoje stališče. »Ne mislite, da ko si privoščite odmor, izbirate med seboj in službo,« svetuje Morgenstern. "Nasprotno, vaša odgovornost je do vašega podjetja in strank."

Poleg tega so raziskovalci pokazali, da produktivnost dramatično pade, če delate več kot 50 ur na teden. In ko delaš več kot 55 ur, ni nobene koristi: rezultati 70-urnih in 55-urnih delovnih tednov so enaki.

Prekomerna obremenitev škodi več kot le produktivnost. Redno injiciranje več kot 10 ur na dan poveča tveganje za srčno-žilne bolezni in hormonsko neravnovesje. To negativno vpliva tudi na odnose z ljubljenimi. Zato glejte na sprostitev kot na sestavni del tako službe kot osebne blaginje.

2. Svojo dejavnost obravnavajte kot običajno službo, tudi če jo imate radi

Pri nekaterih je njihova identiteta močno vezana na delovno mesto, zlasti v ustvarjalnih poklicih. Če se ves čas ne ukvarjajo s svojimi posli, ni le občutek sramu, ampak tudi osebna kriza.

Ta miselnost je pogosta tudi med samostojnimi podjetniki in podjetniki. Osebni čas lahko porabijo za delovne naloge in ne mislijo, da delajo. A tudi počitek ne morete imenovati, vendar ga potrebujete, tudi ko ste zaposleni z delom celega življenja.

3. Osredotočite se na kakovost dela, ne na število porabljenih ur

Občutek krivde je lahko tudi posledica tega, da slabo upravljate s svojim časom, kar vpliva na produktivnost. Poskusite spremeniti svoj pristop k upravljanju časa. "Z upravljanjem časa mislim na sposobnost upoštevanja količine energije in duševne moči, ki je potrebna za doseganje najboljšega rezultata," pravi Morgenstern.

Opazujte, kako se izmenjujejo vaši energijski vzponi in padci: kako dolgo se lahko osredotočite, preden se vaši možgani izklopijo, ob katerem času dneva lahko najbolje opravljate različne vrste nalog.

Recimo, da ne morete pisati več kot dve uri, zjutraj pa vam je najlažje kos težkim nalogam. Ali, nasprotno, zjutraj vam je bolj udobno pri monotonem delu in majhnih stvareh, popoldne pa posvetite nečemu ustvarjalnemu. Ko načrtujete svoj dan, upoštevajte svoje ritme. Potem bo produktivnost višja in mirne vesti se lahko odklopite od dela.

Ne pozabite, da vaša vrednost ni določena s številom ur, ki ste jih pripravljeni preživeti na delovnem mestu, temveč s kakovostjo tega, kar počnete.