Kako vam opustitev alkohola pomaga doseči več v poslu in življenju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kako se lahko vaše življenje spremeni, če nehate piti.

Andy Ramage, avtor knjige OneYearNoBeer, je pomagal premisliti več kot 10.000 ljudi o alkoholu. S svojimi izkušnjami in izkušnjami drugih je postal strokovnjak za vzbujanje ljubezni do zdravih navad.

Pred tremi leti se je Raymeage odločil, da bo leto dni preživel brez alkohola. Mnogi so mislili, da je nemogoče. Mislili so, da bo to škodilo njegovemu posredniškemu poslu. Toda v resnici je opustitev alkohola pomagala spremeniti njegovo življenje in poslovanje na bolje.

Kako se je vse začelo

Ramage je prvi odšel v lokal in zadnji odšel. Alkoholne pijače so mu pomagale praznovati praznike, se sprostiti, sklepati prijateljstva, komunicirati in zabavati stranke. Z Ramageom je bilo zabavno, a v bližini se je vedno slišalo žvenketanje kozarcev ali steklenic.

Raymidge je svojo srečo ocenil le s 5 točkami od 10, kar nikakor ni povezano z njegovo uspešno kariero in čudovito družino. V njem je raslo nezadovoljstvo. Imel je sanje in cilje, ki so se mu izmikali. Bil je nešporten in letargičen. Njegovo življenje je postalo začaran krog dela, družine in stresa.

Iskanje razloga

Ramage je želel biti veliko srečnejši, zato je prvič v življenju začel vse ocenjevati. Ponovno je premislil o svoji prehrani in vadbenem režimu ter začel meditirati. A ni šlo: ni bilo dovolj časa in motivacije za vadbo, Raymeage je bil preveč obremenjen za meditacijo, zdravo prehrano pa so izničile večerje s strankami in pozni prigrizki.

Nadaljeval je z iskanjem in nekega dne je ugotovil, da se mora spopasti s precej resnejšim problemom – alkoholom. Toda zavrnitev alkohola je bila neverjetno strašljiva, čeprav ni bil alkoholik.

Kljub temu je Ramage spoznal, da mu alkohol preprečuje napredovanje. Želel je prenehati piti, da bi bil boljši oče in mož, da bi postal bolj fit, hitrejši, bolj zdrav in produktivnejši v življenju in delu.

Tri tedne brez alkohola

Med življenjem v velikem mestu je zelo težko opustiti alkohol. Večina ljudi se bo po svojih najboljših močeh trudila preprečiti, da bi nehali piti.

Toda po več poskusih je Raymidge še vedno uspel tri tedne živeti brez alkohola. Končno je začel čutiti prednosti nepitja.

Odhod v "dolgočasen" kotiček

Družbeni pritisk je rasel in krožile so začele govorice. Ramage je odšel v kotiček dolgočasnega trezvenca, iz katerega se je smel vrniti le, če je spet začel piti.

Odločil se je, da bo opustil svojo preizkušnjo, če bo njegovo podjetje zaradi tega trpelo. Če bi se zlomil, se ta prelomnica ne bi zgodila, kar je korenito spremenilo njegovo življenje.

Prednosti opuščanja alkohola

Trije tedni so se gladko prelili v štiri, nato dva meseca in nato tri. Nato so se začele dogajati dramatične spremembe.

Zelo hitro je Ramage začel pridobivati fizično obliko. Ni se bilo treba več odreči vadbi zaradi mačka. Brez alkohola je lažje razumeti, katera hrana in dejavnosti dajejo energijo in katere odvzemajo. Vse to mu je pomagalo pri izgubi teže: v enem letu je izgubil 19 kg, njegova maščoba pa je padla s 30% na manj kot 10%.

Raymeage se je vrnil na univerzo, pridobil diplomo in prestopil na magistrski program pozitivne psihologije in coachinga. Pomagal je ustvariti 30-dnevni program Mindfit, namenjen reševanju težav z duševnim zdravjem v velikem mestu. Prav tako je soustanovil OneYearNoBeer.

Ramagejevo razmerje je bilo uspešno tako doma kot v službi. Njegovo posredniško poslovanje je hitro raslo, njegova motivacija je bila visoka, počutil se je odlično.

Obstaja čas za življenje zunaj službe

Dolgo traja pitje, še več pa mačka. Ko prenehate piti, imate na voljo veliko časa in energije za stare hobije in zanimanja. Spet začneš živeti, ne obstajati.

Vaš odnos cveti

Stranke cenijo nekoga, ki zjutraj nima mačka in s katerim lahko normalno komunicirajo. Otroci cenijo očeta, ki je poln energije in se je pripravljen igrati z njimi. Žena še bolj ljubi svojega novega in srečnega moža.

Samozavest raste

Lažno zaupanje, ki ga alkohol daje, uniči resnično zaupanje. Nemir in živčnost, ki jo povzroča mačka, zmanjšata pripravljenost na boj na nič. Brez alkohola se vaše notranje zaupanje okrepi.

Razkrivajo se mentalne sposobnosti

Alkohol in mačka škodujejo duševnemu počutju. Raymeage je ob zaužitju občutil močno tesnobo. Zdelo se mu je, da pade v jamo: dlje ko je trajala mačka, globlja je bila ta jama. Tega občutka se je popolnoma znebil, ko je nehal piti, in to je zanj postalo pravo razodetje.

Izboljša zdravje

Vsi vedo, kako škodljiva je uporaba alkoholnih pijač za zdravje, vendar še vedno pijejo. Maček uniči motivacijo za vadbo in ustvari željo po nezdravi hrani. Ko nehaš piti, se lažje zdravo prehranjuješ, več energije se pojavi za šport.

Z zabavo ste ustvarjalni

Z ukinitvijo alkohola začnete bolj skrbno in ustvarjalno izbirati svojo zabavo, kar izboljša vaše odnose z ljudmi. Stranke imajo radi dejavnosti, kot so joga, karting in kolesarjenje. Toda za zabavo s pijačo Ramage nikoli ni prejela zahvalnega pisma.

Izboljša spanec

Spanje je bistvenega pomena za visoko zmogljivost. In celo majhna količina alkohola ga lahko pokvari. Že en kozarec te lahko zbije, a spiš tako slabo, da telo nima časa za okrevanje. In ko še vedno nimate dovolj časa za spanje, se produktivnost nagiba k ničli.

Kako prenehati s pitjem

Vzeti pavzo

Najprej morate spremeniti svoj odnos do alkohola. Edina možnost je premor. Lahko je 28, 90 ali celo 365 dni.

Nemogoče je pridobiti popoln nadzor nad sabo, ne da bi pokazali, da zmorete brez alkohola v družabnem in poslovnem življenju.

Postavite si športni cilj

Izzovite se nad svojimi zmožnostmi. Naj bodo to na primer redni teki na pet kilometrov, če šele začenjate, ali maraton, če brez težav pretečete 10 kilometrov.

Tako boste postali bolj osredotočeni, vaše telo in duh se bosta okrepila. Poleg tega boste pridobili samozavest in začeli preživljati čas, ki vam ga je prej vzela pijača.

Če naredite napako, ne bodite obupani

Učite se, postanite močnejši, primerjajte svoje dosežke in si nič ne krivite. Odpuščanje vodi do odgovornosti, krivda pa do izgovorov.

Splošno mnenje je, da je napaka neuspeh. Zaradi tega se ljudje začnejo prenajedati ali piti in se počutijo šibke.

Zavedajte se svoje napake, razmislite o njej in postanite močnejši. Ne pozabite: nihče ni popoln.

Poiščite nadomestke za slabe navade

Najboljši način za prekinitev slabe navade je iskanje zamenjave. Poiščite svoj sprožilec – lahko je čas, kraj, čustvo, dejanje ali oseba. Poiščite gonilno silo: na primer lahko pijete, da se sprostite ali se pridružite družbi.

Po tem preprosto zamenjajte slabo navado z zdravo, tako da sprožilec in gonilna sila ostaneta enaka. Če pijete alkohol za druženje s prijatelji, pojdite z njimi v telovadnico namesto v bar.

Uporabite izgovor

Večina od nas potrebuje dober razlog za prenehanje pitja. Če pa niste noseči ali bolni, se vsi argumenti razblinijo, ko vas prijatelji, družina ali sodelavci prosijo, da z njimi popijete pijačo.

Vaš brezalkoholni program je lahko izgovor. Ko vam bodo naslednjič začeli točiti, recite: "Ne, hvala, letos imam načrtovanih veliko stvari, zato sem se odločil, da se bom izzival in ne bom pil 28/90/365 dni."

Povejte svetu o svojih željah

Delite svojo rešitev z drugimi, na primer prek družbenih omrežij. Več ljudi bo vedelo o tem, lažja bo vaša pot.

Ne bo vam treba razlagati vsem, ki jih srečate, zakaj ne pijete. Pa še dodatno motivacijo boste imeli, saj si vsak nagonsko želi ugoditi svoji okolici.

Zapišite vsak razlog, zakaj si želite brezalkoholnega odmora

Zapišite, zakaj se želite odreči alkoholu. Zelo pomaga spreminjanje navad. Vprašajte se, zakaj želite življenje brez alkohola. Kaj vas je pripeljalo do tega?

Uporabite papir, tablico ali prenosni računalnik – izberite tisto, kar vam najbolj ustreza. Za dodatno motivacijo objavite seznam razlogov, kjer ga boste videli vsak dan.

Načrtujte

Če se odločite opustiti alkohol, začnite skrbno načrtovati svoje življenje in se pripravite na nepričakovano. Vsak trenutek se lahko na pragu pojavi stari prijatelj, ki ga nisi videl že sto let in si bo zagotovo želel s tabo spiti kozarec. V takem trenutku se le nasmehnite in se spomnite, kaj ste zapisali na svoj seznam razlogov.

Če greste na dogodek, poskrbite, da so na voljo brezalkoholne pijače. Če bo praznovanje potekalo v baru ali kavarni, pokličite tja in vprašajte.

Predstavljajte si, da naročite brezalkoholno pijačo, se dobro zabavate in drugim poveste, kako dobro je vaše življenje brez alkohola. Podobno tehniko uporabljajo športniki pri pripravah na tekmovanje.