Kako okrepiti otrokovo imuniteto

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Raziskave dokazujejo, da ga ne bi smeli polniti z vitamini iz lekarne in vse okoli zdraviti z antiseptiki, da bo vaš otrok redkeje bolan. Pravilna prehrana in sprehodi v naravi bodo okrepili otrokovo imuniteto – le pustite ga, da se igra v travi in se umaže z zemljo.

Biti starš je težko in zelo stresno. Vsak dan se objavljajo nove medicinske raziskave, seznam kroničnih bolezni, ki jih lahko vaš malček zasluži kot otrok, pa raste skoraj vsak dan. Ekcem, astma, alergije, laktozna intoleranca in vedenjske težave, kot je sindrom raztresene pozornosti, se pojavljajo v obliki nočnih mor in otežujejo življenje.

Lahko pa se rešite nenehnega strahu, otroka pa vseh teh težav, če mu le dovolite, da se z užitkom valja v blatu. To stališče v zadnjem času pridobiva vse več podpornikov.

Starši poskušajo otroka zaščititi pred stvarmi, za katere menijo, da so nevarne za njegovo zdravje. Skoraj vse, kar obdaja otroka, se nenehno zdravi z antiseptiki in milom. Rezultat je ravno nasproten: študija, ki jo je izvedla revija Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos. … ugotovili, da se otroci, ki so bolj v stiku z antiseptiki, prehladijo 20 % pogosteje.

Dr. Maya Shetreat-Klein je enakega mnenja:

Mikrobi, sveža hrana in bivanje v naravi bodo pripomogli k izboljšanju zdravja vašega otroka. Zdravila ne morejo narediti tega, kar lahko naredi dolg sprehod po gozdu.

V zadnjih nekaj letih je postalo jasno, da je človeški mikrobiom – edinstvena skupnost mikroorganizmov v črevesju – ključnega pomena za človeško imuniteto in zdravje. Bolj kot je ta nabor raznolik, boljši je, pretirano razkuževanje pa naše telo prikrajša za to raznolikost.

Poleg tega ena čajna žlička zemlje vsebuje toliko mikroorganizmov, kot je ljudi na planetu.

Seveda te nihče ne spodbuja, da ješ zemljo z žlicami. Študije pa kažejo, da so otroci, vzgojeni na vasi ali na kmetijah, veliko manj verjetno zboleli za alergijami in astmo, saj so redno izpostavljeni ogromnemu številu mikroorganizmov.

Za krepitev zdravja otroka je dovolj pogosteje hoditi na prostem (v parku, v gozdu, v bližini vodnih teles) in jesti hrano, pridelano v živi zemlji. Otroci naj se igrajo v blatu, se umažejo in zabavajo, ne da bi jih skrbelo, da bi mikrobi prišli v njihova telesa.

To ni kvantna fizika ali magija. To so preprosta načela, ki izhajajo iz zdrave pameti in so podprta z raziskavami.

Kaj bo pomagalo okrepiti otrokov imunski sistem

1. Ostanite v naravi

Pogosteje se sprehajajte z otrokom v naravi. Naj se igra v travi, med drevesi, umaže se v blatu - ne grajajte ga zaradi tega. To bo treniralo vaš imunski sistem.

2. Juhe

Juha, kuhana v kosteh, vsebuje zdrave maščobe, ki podpirajo otrokov imunski sistem. Juho lahko uporabite kot osnovo za juho ali kot samostojno jed – odločite se sami.

3 jajca

Jajca so bogata s holesterolom, ki je bistvenega pomena za delovanje imunskega sistema in možganov. Če so piščanci dobro hranjeni, bodo jajca vsebovala tako holin kot omega-3 maščobne kisline, ki so nujne za dobro zdravje, spomin in pozornost.

Vitamini, ki vsebujejo te snovi, se pogosto prodajajo v obliki tablet za povečanje koncentracije pri otroku. Naj vas ne zavede: pravilna prehrana lahko zagotovi vse, kar vaš malček potrebuje.

4. Živila z grenkim okusom

Lupine sadja in zelenjave, zelišča, čaj, temna čokolada - vse te izdelke združuje poseben grenak okus. Snovi, ki so odgovorne za to, pomagajo uravnotežiti apetit, krepijo imunski sistem in stabilizirajo raven sladkorja.

5. Fermentirana hrana

Kumare iz sodov, kislo zelje, živi jogurt so živila, bogata s probiotiki, ki koristijo mikrobiomu in tako krepijo imunski sistem.