Zakaj ljudje s staranjem izgubijo spomin in kako se temu izogniti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsakdo želi živeti življenje, tudi njegov konec, v zdravem umu in jasnem spominu. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali to doseči.

Več kot 50 milijonov ljudi trpi zaradi duševnih motenj, vključno z motnjami spomina. Znanstveniki še ne vedo zanesljivo, zakaj se spomin s starostjo poslabša, imajo pa več predlogov, kako to tveganje zmanjšati.

Kakšne vrste izgube spomina obstajajo

Glavni trije so: kognitivni upad s staranjem, blaga kognitivna motnja in demenca. Na splošno so si podobni, vendar obstajajo tudi pomembne razlike.

Zmanjšane kognitivne sposobnosti s staranjem

To je povsem normalno. S starostjo se obrabijo vse celice človeškega telesa, vključno z nevroni. Zato je normalno, da imajo starejši ljudje manjše težave s spominom.

Blaga kognitivna motnja

Je križanec med kognitivnim upadom in demenco. Ljudje, ki trpijo za njimi, marsikaj pozabijo, vendar lahko še vedno delujejo sami.

demenca

Gre za sindrom, pri katerem oseba izgubi spomin, kognitivne sposobnosti in sposobnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti. Ljudje z demenco imajo tudi težave z vidom, prostorsko orientacijo in izgubo jezikovnih sposobnosti.

V kasnejši fazi lahko pozabijo na družino in prijatelje, postanejo agresivni brez očitnega razloga, lahko razvijejo paranojo in težave pri hoji. Najpogostejša oblika demence (60–70 % primerov) je Alzheimerjeva bolezen.

Natančnih podatkov o tem, od kod izvira demenca, ni. V primeru Alzheimerjeve bolezni se amiloidni in tau proteini v možganih kopičijo in zapletejo, kar moti komunikacijo med nevroni. Zaradi tega se začneta spreminjati vedenje in razmišljanje bolnikov.

Menijo, da so najprej poškodovani deli možganov, ki so odgovorni za spomin, nato pa vsi ostali. Postopoma človek izgubi sposobnost skrbeti zase, govoriti in se premikati, na koncu pa dihati in pogoltniti.

Kdo je nagnjen k demenci in izgubi spomina

Glavni dejavnik tveganja je starost. Približno polovica ljudi, starejših od 85 let, ima neko obliko demence. Drugi dejavniki vključujejo družinsko anamnezo demence (več ko jih je, večja je verjetnost, da jo boste tudi vi razvili) in duševne bolezni, kot je depresija.

Kako se izogniti poslabšanju spomina

Trenutno ni zagotovljenega načina za preprečevanje razvoja kognitivnih motenj. Lahko pa odložite njihov videz.

Ohranite telesno aktivnost

Študije kažejo, da vadba ne pomaga veliko pri ohranjanju spomina, vendar izboljša druge kognitivne sposobnosti, kot je načrtovanje. Na splošno so uporabni – zlasti za ohranjanje sposobnosti gibanja.

Spremljajte tlak

Nedavna študija, v kateri je sodelovalo več kot 9.000 ljudi s hipertenzijo, je pokazala, da znižanje krvnega tlaka na normalno raven (120/80 mm Hg) zmanjša tveganje za blage kognitivne motnje za več kot 20 % in demenco za 16 %. Prav tako so znanstveniki ugotovili, da normalizacija krvnega tlaka močno zmanjša tveganje za smrt in bolezni srca in ožilja.

Komunicirajte z drugimi ljudmi

Najbolj obetaven način za zmanjšanje tveganja za demenco danes je socialna interakcija. V eni študiji so starejši odrasli, od katerih so nekateri trpeli zaradi blage kognitivne motnje, vsak dan 30 minut videoklepetali z usposobljenimi anketarji.

Posledično so subjekti izboljšali številne svoje kognitivne sposobnosti, kot sta tekočnost in hitrost reakcije. Tudi tisti, ki trpijo za blagimi kognitivnimi motnjami, so pokazali izboljšave.

Socialna izolacija poveča tveganje za demenco za 2%. Znanstveniki menijo, da lahko celo občasen video klepet z družinskimi člani zmanjša ta vpliv.