3 možganske lastnosti, ki vplivajo na našo produktivnost

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zato nenehno iščemo po družbenih omrežjih in dela ne dokončamo do konca.

Produktivnost je zelo pomembna lastnost uspešne osebe, vendar je ni lahko doseči. Nenehno nas motijo službene in gospodinjske zadeve, obvestila na pametnem telefonu, posodobitve programske opreme, nova pisma.

Hkrati študije kažejo, da stroški prekinitve dela: več hitrosti in stresa, da oseba po motenju v povprečju potrebuje približno 23 minut, da se ponovno potopi v delo. To je nekaj ur izgubljenega časa na teden.

Presenetljivo je, da so nekatere lastnosti naših možganov razlog za tako izgubo časa.

1. Nagnjenost k ukrepanju

Človeški možgani so zasnovani tako, da skoraj nenehno želi izvajati kakšno aktivno dejanje. Monotona in dolgotrajna opravila ga dolgočasijo. Tako brskamo po Twitterju, medtem ko gledamo TV-oddaje, in klepetamo s prijatelji med sestankom.

Toda nenehno preklapljanje med nalogami škodi učinkovitemu delu. Po mnenju Večopravilnost: Preklop stane znanstvenike, večopravilnost zmanjša produktivnost za približno 40%.

To je oblika odlašanja. Ko naletimo na ovire, kot je težko ali dolgočasno delo, pogosto preklopimo na nekaj manj dolgočasnega. S tem se izboljša razpoloženje, vendar prvotna naloga ostaja neizpolnjena in kmalu začnemo čutiti vse bolj krivdo za lastno neproduktivnost.

Kako se temu upreti

Prvi korak je priznanje težave. To vam bo pomagalo videti celotno sliko in zmanjšati stres. Odlašanje je le možganski refleks in nima smisla, da bi si ga očitali.

Drugi korak je začetek naloge. Ni ga treba dokončati ali celo bistveno napredovati pri njegovem izvajanju. Že samo dejstvo, da ste ukrepali, vas bo motiviralo, da nadaljujete.

2. Omejena moč volje

Zdi se nam, da je za pravočasno izvedbo vseh zadev potrebna volja. To deloma drži, vendar količina samokontrole, ki nam je dodeljena za ta dan, ni neskončna.

Enostavno je prezreti vsiljiva obvestila pametnega telefona in željo možganov, da bi bili moteni le prvih nekaj ur. Le malokdo bo v tem načinu zdržal do večera. Samodisciplina, delo in vse malenkosti, ki jih je treba opraviti v enem dnevu, energija je zapravljena in omejena.

Kako se temu upreti

Če želite obnoviti moč in imeti dovolj za dan, morate dovolj spati. Dobra je tudi meditacija: poveča koncentracijo in vam pomaga bolje razumeti sebe.

Toda najučinkovitejši način je, da se znebite skušnjav. Onemogočite vsa neuporabna obvestila na pripomočkih, doma pustite le zdravo hrano in zmanjšajte nadležne dejavnike med delom.

3. Odvisnost od hormonov

Drug možganski mehanizem, ki moti učinkovito delo, je njegova odvisnost od dopamina in oksitocina. Dopamin je hormon, ki povzroča občutek zadovoljstva. Številna dejanja lahko spodbudijo njen razvoj, vključno s pridobivanjem novih informacij.

Zato želimo nenehno preverjati vire družbenih medijev. Vse te dogodke iz življenja neznanih ljudi in smešne slike možgani dojemajo kot nekaj novega, zato prinašajo užitek.

Oksitocin je hormon, ki vzbuja občutek zaupanja in družbene sprejemljivosti. Družbena omrežja vplivajo na njegov razvoj s komentarji, všečki, ponovnimi objavami in retweetji. Vsakič, ko vidimo, da je nekomu všeč naša objava, to dojemamo kot krepitev družbenih odnosov in se ob tem počutimo dobro.

Kako se temu upreti

Tako kot pri moči volje je najlažja možnost, da med delom izklopite neuporabna obvestila. Uporabite lahko tudi aplikacije, ki blokirajo neproduktivne storitve in spletna mesta, kot je Freedom.

Drug izhod je pogostejša komunikacija z ljudmi v resnici, najbolje s sorodniki in prijatelji. Socializacija sproži tudi proizvodnjo oksitocina. In dopamin je mogoče pridobiti tako, da zaužijemo več koristnih informacij kot objave na družbenih omrežjih. Preberite knjige, povezane z vašim poklicnim področjem. Odjavite se od vsega na internetu, razen od računov in strani, ki jih resnično potrebujete.

Več hormonov kot dobite s koristnimi dejanji v resničnem življenju, manj pogosto boste preverjali družbena omrežja.