"Najprej pomislite na svojo srečo": kako delati produktivno in ne izgoreti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vaša glavna naloga je, da si zagotovite energijo.

Potrebujete čas in energijo, da ste osredotočeni in produktivni. Ne glede na to, kako se trudite, dela ne boste opravili v 12 urah, kar običajno traja 16 ur, in če nimate energije, vam 24 ur ne bo dovolj. Kako ohraniti ravnotežje - je povedal pisatelj Andrew Furby.

1. Ne počni vsega naenkrat

Paradoksalno, da bi dosegli več, morate delati manj. Mnogi začnejo izvajati več projektov hkrati, a na koncu nimajo časa narediti ničesar. To še posebej velja za podjetnike in samostojne delavce. Pogosto opravljajo več nalog hkrati, da zaslužijo denar.

To vam bo prišlo prav, ko boste morali odplačati dolg ali hitro privarčevati za kaj. Če pa to počnete ves čas, bo vaše delo samo trpelo. Stres se bo povečal in učinkovitost se bo zmanjšala.

Naredite manj, a bolje. Potem boste za svoje delo dobili več.

2. Najprej pomislite na svojo srečo, ne na produktivnost

Sreča in zadovoljstvo z življenjem sta ključa do uspeha in produktivnosti, ne obratno. Zato se morate najprej osredotočiti na svojo srečo.

Začnite z naslednjim:

• Vsako jutro si zapišite pet stvari, za katere ste hvaležni v svojem poklicnem in osebnem življenju.
• Meditirajte 20 minut na dan.
• Za dobro razpoloženje si oglejte komedije.
• Preživite več časa s tistimi, ki so vam marljivi, in se izogibajte strupenim ljudem.
• Pojdi v naravo.

3. Telovadite, dobro jejte in dovolj spite

Včasih je treba delati nadure ali se uskladiti. Nihče ni varen pred tem. V takih primerih običajno prva trpita življenjski slog in prehrana. Ampak to je velika napaka.

Energija je potrebna za produktivnost, telo pa pridobiva z gibanjem, hrano in spanjem. Ne zanemarjajte jih. Čeprav je za zdrav način življenja potrebno več časa, je vredno. Boste bolj veseli in delo bo lažje. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov:

• Jejte zdravo hrano. Zmanjšajte količino predelane hrane, sladkorja in soli v svoji prehrani.
• Spati osem ur. Da bi bil počitek bolj udoben, mora biti soba temna in hladna.
• Vadite 60 minut trikrat na teden. Kombinirajte trening moči in visoko intenzivne kardio vadbe. Vsak dan hodite pol ure in se malo ogrejte.
• Kavo pijte le zjutraj in ne več kot tri skodelice. Vsaka dva tedna si vzemite odmor, da se izognete odvisnosti.

4. Pravilno si vzemite odmore

Če si vzamete redne odmore, vendar jih porabite na družbenih omrežjih ali video igrah, bosta trpela tako vaša produktivnost kot zdravje. Če se želite resnično sprostiti, je najbolje:

• ukvarjati se s športom;
• meditirati;
• prebrati;
• klepetajte (vendar ne na družbenih omrežjih);
• sprehodite se po ulici;
• se loti svojega hobija.

Delajte tisto, kar vam pomaga rasti in ostati aktivni. Ni se vam treba popolnoma sprostiti. To je tudi potrebno, vendar ne med odmori.

5. Ne lovite ideala

Svojega dela pogosto ne primerjamo s preteklimi rezultati, ampak s tem, kar bi radi videli v idealnem primeru. Še posebej, ko gre pri nas kaj narobe. Na primer, pogodba ali rok je preklican. Vendar ne pozabite, da je produktivnost močno odvisna od tega, koliko energije imate. Ne boste energični, poskušali izpolniti visoka pričakovanja in se grajati.

Tako počasi spodkopavate svojo srečo in zadovoljstvo z življenjem. Posledično je še manj energije in želje po nečem.

Nehajte izgubljati čas in se primerjati s tem, kdo želite biti. Bolje razmislite, kaj ste že dosegli. Poglejte nazaj in se spomnite, kaj ste se naučili. Tako se boste počutili hvaležni in trenutne težave se bodo zdele manj hude. Posledično boste začutili naval energije in se učinkoviteje spopadali z nalogami.