Kakšen je srčni utrip in kaj storiti, če mu vaš ne ustreza

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ko srce bije hitreje od določene vrednosti, se tveganje za prezgodnjo smrt podvoji.

Iz latinščine je beseda pulsus prevedena kot "udarec", "potiskanje". Vse o srčnem utripu (pulz) je merilo, koliko utripov utripa srce v eni minuti. Včasih se uporablja še en izraz - srčni utrip (HR).

Življenjski heker je izvedel vse o tem, zakaj morate poznati svoj utrip in kdaj lahko njegove vrednosti opozorijo na nevarnost.

Zakaj meriti utrip

Pulz je pomemben parameter, ki vam omogoča oceno stanja srčno-žilnega sistema in telesa kot celote. Kaže, ali se vaše srce spopada s popolno oskrbo notranjih organov in tkiv s kisikom in hranili.

Če vaše srce bije mirno, brez naglice in črpa kri v enakomernih udarcih, se vaše telo počuti odlično. Če se srčni utrip poveča, to pomeni, da organi nimajo dovolj prehrane in dihanja, zato se mora srce naprezati, da jim zagotovi kri. To stanje se imenuje tahikardija Srčna aritmija – simptomi in vzroki. Preredek utrip pa je lahko znak, da je srce "utrujeno" in ne more oskrbeti telesa s potrebno količino krvi. V tem primeru govorijo o bradikardiji.

Za oceno, kateri utrip je prehiter in kateri prepočasen, je bil vzpostavljen koncept norme. Toda preden se lotite tega, se morate naučiti, kako izmeriti svoj srčni utrip. Življenjski heker je o tem že pisal.

Kakšen je srčni utrip

Norma ima precej širok razpon. To je posledica individualnih značilnosti vsake osebe, njegove starosti, teže, višine, telesne pripravljenosti.

Normalni srčni utrip v mirovanju je znotraj naslednjih razponov utripov:

starost	Utripov na minuto
Novorojenčki (do enega meseca)	70–190
Otroci od enega meseca do enega leta	80–160
Otroci, stari 1-2 leti	80–130
Otroci, stari 3-4 leta	80–120
Otroci, stari 5-6 let	75–115
Otroci, stari 7-9 let	70–110
Vsi starejši od 10 let	60–100
Dobro usposobljeni športniki	40–60

Če je vaš srčni utrip v navedenem območju, je vse v redu (z nekaj niansami, a več o njih spodaj). Če pa srčni utrip preseže zgornjo ali spodnjo mejo, je to zaskrbljujoč simptom.

Zakaj je lahko utrip nižji ali višji od običajnega

Samo po sebi je začasno zmanjšanje ali povečanje srčnega utripa normalno. Zdravo srce ne bije s pravilnostjo urnega mehanizma. Pospešuje in upočasni, da zadovolji spreminjajoče se potrebe telesa po kisiku.

Tako tahikardija (srčni utrip hitrejši od 100 utripov na minuto pri odraslem) kot bradikardija (redkeje 60 utripov) sta lahko povsem naraven fiziološki pojav nevarnega srčnega utripa. Srčni utrip se na primer dvigne med športnimi aktivnostmi. Po drugi strani pa je pri aktivnih ljudeh, navajenih na telesno aktivnost, srčni utrip v mirovanju pogosto zmanjšan – včasih tudi do 40 utripov na minuto. To je posledica dejstva, da je srčna mišica pri športnikih tudi razvita, ni ji treba naprezati, da bi ohranil enakomeren ritem.

Obstajajo še drugi dejavniki vse o srčnem utripu (pulzu), ki lahko pospešijo ali upočasnijo srčni utrip:

• Temperatura zraka. Ko se temperatura in vlažnost dvigata, se srčni utrip poveča. Toda praviloma ne več kot 5-10 utripov na minuto.
• Sprememba položaja telesa. Ko ležite, sedite ali stojite, bo vaš srčni utrip enak. Če pa vstanete, se lahko vaš srčni utrip v prvih 15–20 sekundah nekoliko poveča. Najpogosteje se v nekaj minutah vrne v normalno stanje.
• Anksioznost ali stres. Izkušnje prisilijo srce, da bolj aktivno črpa kri, zato se srčni utrip »na živce« poveča.
• Vročina. Ko se telesna temperatura dvigne, se aktivnost srca poveča.
• Slabe navade. Prekomerno uživanje kave in alkohola, ljubezen do cigaret - vse to pospešuje srčni utrip.
• Stranski učinek nekaterih zdravil. Zdravila lahko spremenijo utrip v eno ali drugo smer.

Če je vaš srčni utrip hitrejši ali počasnejši zaradi katerega koli od zgornjih razlogov, je to normalno. Ko se umirite, znebite vročine ali na primer zmanjšate uživanje kave, se bo vaš srčni utrip normaliziral.

Veliko bolj nevarno je, če ni prisoten noben od zgornjih dejavnikov in je vaš srčni utrip v mirovanju redno nad ali pod normalnim.

Kaj storiti, če je vaš srčni utrip nižji ali višji od običajnega

Če takšne situacije opazite nenehno, se posvetujte s terapevtom.

To priporočilo postane obvezno, če takšne skoke srčnega utripa spremljata šibkost in omotica.

Ti simptomi so lahko znak srčno-žilnih motenj ali drugih zdravstvenih stanj, kot so anemija, hiper- ali hipotiroidizem, revmatizem, lupus.

Kdaj poklicati rešilca

Takoj pokličite 103 ali 112, če vaš srčni utrip pade ali se dvigne nad normalno in to situacijo spremljajo naslednji simptomi:

• oteženo dihanje;
• omotica, šibkost, omotica;
• bolečina v prsnem košu, ki traja dlje kot nekaj minut.

Kateri impulz v normalnih mejah velja za idealnega in kateri je nevaren

Kljub dejstvu, da zgornja meja normalnega srčnega utripa doseže 100 utripov na minuto, obstaja nekaj odtenkov.

Tako je bilo v eni študiji Vpliv sprememb srčnega utripa s starostjo na smrt zaradi vseh vzrokov in srčno-žilne dogodke pri 50-letnih moških iz splošne populacije, ki je zajela moške srednjih let (50 let in več), ugotovljeno naslednje.

Moški, katerih srčni utrip v mirovanju je dosegel 75 utripov na minuto ali več, so imeli dvakrat večje tveganje za prezgodnjo smrt zaradi katerega koli vzroka kot njihovi vrstniki, ki so imeli nižji srčni utrip.

Pri ženskah srednjih let (po menopavzi) je situacija podobna. Tisti, ki so imeli srčni utrip v mirovanju nad 76 utripov na minuto, so imeli srčni utrip v mirovanju kot nizkotehnološki napovedovalec koronarnih dogodkov pri ženskah: prospektivna kohortna študija. 26 % večje tveganje za srčni napad kot ženske s srčnim utripom pod 62.

Uveljavljen vzorec nam omogoča, da naredimo nekaj zaključkov. Zlasti naslednje: od mladosti je smiselno delati tako, da do srednjih let srčni utrip v mirovanju ne presega 75–76 utripov na minuto. Najboljši način je redna vadba, ki bo trenirala ne le telo, ampak tudi srce.

Spomnimo: pred začetkom pouka se posvetujte s terapevtom. Zdravnik bo ugotovil, ali imate kakšne kontraindikacije, in vam povedal, katere obremenitve bodo v vašem primeru najbolj učinkovite.