"Zakaj tako počasi izgubljam težo?" - kako shujšati in ohraniti rezultat

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če kilogrami odhajajo počasneje, kot bi si želeli, ne bodite malodušni in se ne ozirajte nazaj na druge. Ni pomembna hitrost, ampak doseganje cilja.

Nekega dne vam globoko v glavo prodre misel, da teža počasi odhaja. Tehtate se večkrat na dan, poskušate pospešiti proces, iščete drugačno prehrano in vadbo. Iz lastnih izkušenj bom rekel, da tukaj ni problem v tem, da se je napredek upočasnil, ampak v vašem odnosu. Iz tega narediš problem in privabil boš še kup težav, razočaran boš in se vsemu odrekel.

Članek govori o rezultatu za življenje in ne o občasnih poskusih shujšanja do poletja, počitnic, obletnice ali karkoli drugega.

Ne primerjajte, ne lovite, ne kopirajte

Nekdo okoli vas to naredi hitreje. Primerjaš se z drugimi in jih začneš kopirati. To vodi v napake in frustracije, saj recepti drugih ljudi v našem življenju le redko delujejo. Na primer, on(-i) si lahko privošči vadbo dvakrat na dan in jesti 6-8 krat na dan, vi pa ste gasilec ali dežurni zdravnik 24-36 ur na izmeno. Doma vas čakata tudi dva otroka. Želite zapustiti službo in družino, da bi hitreje shujšali?

Na srečo so znanstvena načela za hujšanje enaka za vse.

Iskati morate osebni recept in ga vtkati v edinstvene podrobnosti svojega življenja. Samo tisto, kar naredite sami (a), deluje tako, kot želite.

Znebite se neustreznih pričakovanj

Želite shujšati v treh mesecih, pa pozabite, da ste to težo nosili na sebi 2, 5, 10 let. Te bom razočaral, ampak telo hujša počasneje in težje kot se zredi. Načeloma je proti vašim poskusom boja proti teži, saj je zanj izguba udobja in grožnja življenju.

Če ste bili tri leta dobro hranjeni in debeli, potem preležite vsaj tri leta na poti nazaj k normalni teži.

Lahko traja dlje, saj se v življenju ves čas dogaja nekaj, kar te pospeši ali upočasni. Na primer, potreboval sem več kot 10 let, da sem s poskusi in napakami prišel do vseživljenjskega rezultata. Sem pa to naredil sam, brez mentorjev in zunanje pomoči.

Ne obesi se

Na začetku vsakega poskusa teža vedno zlahka in hitro izgine. To veseli, motivira za nadaljevanje in zdi se, da bo vedno tako. Vložite malo truda in dobite dobre rezultate. Toda dlje ko greste, bolj zapleten in počasen postane proces. Paradoksalno je, da se vedno bolj trudiš in dobiš vse manj rezultatov.

To pravilo je univerzalno za vse.

Bližje ko ste cilju, dlje je od vas. Tako se zdi, da so vsi, ki hujšajo, fiksirani na rezultat.

In bolj ko greste v cikle (tehtajte se vsako uro, nenehno razmišljajte o tem in se razburjate), večja je verjetnost okvare.

Morate izpustiti situacijo, samo še naprej delati, kar je treba storiti, da dosežete cilj. Odgovorite na vprašanje: »Kaj se bo zgodilo, ko bom izgubil teh 5-10 kg? / bom tehtal 50 kg? Če si težko iskreno odgovorite na to vprašanje, potem to ni vaš cilj. Kdor preprosto shujša in se ne zaveda, zakaj to počne, nikoli ne pride do konca.

Morala?

Hitrost ni pomembna. Pomembno je dejstvo, da dobite rezultat. Če je rezultat, potem vse delate prav. Vse ostalo so detajli in so muhasti, nezanesljivi. Ne zloži.