Kako se sprostiti, da se ne bi še bolj utrudili

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kaj storiti in česa se izogibati med novoletnimi prazniki, da se boste na delo vrnili sveži in osveženi.

Izberite nasprotje dela

Uporabite tiste vire, ki jih ne uporabljate vsak dan. Če ves dan sedite sami v pisarni, pojdite na drsališče z veliko družbo ali na plesno zabavo. Delo komuniciranja z ljudmi lahko nadomestimo z branjem knjige v tišini.

Pustite se upočasniti

Seveda si želite imeti čas za obisk vseh zabav in vseh novoletnih predstav, smučati, poleg tega pa morate obiti svoje sorodnike. Vendar vam ni treba storiti vsega tega. Ni se treba zabavati iz palice, dovolite si biti leni.

Izogibajte se neprijetnim temam pogovora

Uprite se skušnjavi, da bi razpravljali o notranji in zunanji politiki, vprašanjih diskriminacije določenih skupin prebivalstva – vsega, kar povzroča ostre polemike in pušča neprijeten priokus. Pogovorite se o nečem prijetnem, da se odvrnete od stresa, namesto da se potopite vanj.

Več se premikajte

Ne bi smeli ležati v postelji ves dopust in gledati TV oddaje. Telesna aktivnost spodbuja proizvodnjo hormona veselja endorfina. Zato se boste že s preprostim sprehodom počutili srečnejše in bolj osveženo.

Nadzorujte količino alkohola

Počitnice redko minejo brez alkohola, vendar se nanj ne smete močno zanašati. Prvič, alkohol povečuje stres. Drugič, močna mačka je zelo naporna.

Ne prenajedajte se

Obilna pogostitev bo povzročila šibkost in zaspanost, saj bo telo porabilo energijo za prebavo hrane. Enkratne počitnice požrešnosti si lahko privoščite, a za vse praznike ne smete zapustiti mize: za kaj drugega preprosto ne boste imeli moči.

Zaspi

Če niste jutranji človek, bodite realni in ne načrtujte zgodaj zjutraj. Dovolj spanja je pomembno za delovanje možganov, in če ob delavnikih ne morete vstati pozno iz postelje, si vzemite odmor.

Upoštevajte režim

Končno se lahko zjutraj odpravite spat in se zbudite ob sončnem zahodu. Ampak tega ne bi smeli storiti. V razmerah kratkega zimskega dneva je pomembno, da podnevi ostanemo budni, še bolje pa – da ga preživimo na prostem. Stalna tema spodbuja proizvodnjo melatonina, ki povzroča zaspanost. Zaradi pomanjkanja svetlobe se raven serotonina zmanjša. Brez tega hormona veselja postanete bolj žalostni in tveganje za depresijo se poveča.

Odložite gospodinjska opravila

Seveda boste morali opravljati rutinska opravila, kot je pomivanje posode ali tal. Toda bolje je odložiti popravila ali splošno čiščenje. Malo verjetno je, da se boste potem celo leto spominjali, kako veselo in impresivno ste oprali okenske police in stikala ali ponovno lepili tapete.

Načrtujte svoj zabavni program

Da ne boste skrbeli, da ne boste našli, kam bi šli, vnaprej načrtujte več izletov. Toda ne delajte si urnika preveč. Pustite dneve za spontane odločitve in lenobo.

Poskusite novo

Ko naletite na nekaj neznanega, se sprosti dopamin, hormon užitka, ki je del "sistema nagrajevanja" telesa. Vendar pa poskusi kažejo, da je treba iskati nekaj brezkompromisno neznanega, saj dobro pozabljeno staro ali novo, a podobno že znanemu, ne povzroča močnega hormonskega odziva.