2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Preizkus vaše vzdržljivosti in dobre obremenitve mišic.
Šest vaj trenerke Adidas iz Avstralije Tanye Poppett bo dobro obneslo boke in zadnjice, okrepilo trebušne mišice in ramena. Kompleks je sestavljen iz treh delov, po dve vaji. Izvesti ga je treba v obliki lestve: začnite z eno ponovitvijo, nato vsakič dodajte še eno in tako naprej, dokler ne dosežete 10.
Če se vaja izvaja na eni strani, na primer stranski izpad, se naenkrat štejeta dve ponovitvi. To pomeni, da boste v prvem pristopu naredili dva skoka, v drugem - štiri in tako naprej, dokler ne dosežete 20.
Prvi del (5 minut):
- Stranski zavoji z iztegom nog.
- Stranski udarci.
Drugi del (4 minute):
- Skočite na roke v ležečem položaju.
- Počepi.
Tretji del (4 minute):
- Pritisnite preklop.
- Glute most.
Vaja med serijami brez počitka. Tanya ponuja srečanje ob določenem času, a če vam priprava tega ne omogoča, naredite to v svojem tempu. Glavna stvar je dokončati zahtevano število ponovitev.
Med deli počivajte eno minuto.
Priporočena:
Kako postati zanimiv sogovornik
Šest hitrih nasvetov za izboljšanje komunikacijskih veščin. 1. Ne bodi dolgočasen Ali pripovedujete zanimivo zgodbo in vidite ljudi, ki zehajo? Morda ta zgodba ni tako zanimiva, kot si mislite. Poskusite ga dokončati in pustite, da govorijo drugi.
"Disk-O:" prikazuje shranjevanje v oblaku v obliki trdih diskov na osebnem računalniku
Ta upravitelj datotek, ki ga je razvil Mail.Ru, vam omogoča, da pozabite na pomanjkanje prostora in priročno delate z vsemi oblaki hkrati
4 vprašanja, ki vam bodo pomagala začeti zanimiv pogovor
Prihodnost je v samovozečih avtomobilih, AI in urejanju genov. Toda ti koncepti še vedno puščajo nerešena filozofska vprašanja
Vadba dneva: 5-minutna vadba za močne trebušne mišice in prožen hrbet
Ta intervalni trening dobro razgiba vaše osrednje mišice in vključuje gibe za razvoj gibljivosti hrbta in ramen. Potrebovali boste časovnik
Inbox ima zdaj pametno iskanje z odgovori v obliki kartic
Googlova aplikacija Inbox postane pametnejša po posodobitvi z novo funkcijo iskanja z uporabo standardiziranih kartic