Lekcije budističnega meniha Tit Nat Khan, ki vam bodo pomagale postati srečnejši

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tit Nat Khan je edinstvena oseba. Leta 1967 je tega vietnamskega meniha Martin Luther King predlagal za Nobelovo nagrado za mir. Je tudi eden izmed treh najvplivnejših duhovnih voditeljev našega časa. In njegovo knjigo "" priporoča dalajlama, saj lahko na bolje spremeni življenje ne le posameznika, ampak tudi celotne družbe.

Meditirajte

Nečimrnost je virus, ki nas požre. Popelje nas brezglavo. Ves čas razmišljamo o nečem. Med zajtrkom, na poti, v službi, po službi, v trgovini, na dopustu … Naval misli in dejanj te zbije z nog, a tempo ti ne dovoli ustaviti. Nehamo opažati, kaj se dogaja pod našim nosom. In tako smo utrujeni, da se ne počutimo srečni.

Se spomnite, kdaj je bila v vaši glavi zadnjič tišina? Kdaj ste se nazadnje znašli v sedanjem trenutku in opazili otroški smeh, lepo glasbo iz bližnje kavarne ali sončni zahod?

Tit Nath Khan je prepričan, da obstaja globoka medsebojna povezanost notranjega miru in harmonije vsakega človeka ter miru na našem planetu. Če želite najti notranji mir in hkrati doseči mir okoli sebe, morate vaditi pozornost, se naučiti zavestno dihati in meditirati. Da, meditacija vsakega posameznika lahko pripelje do svetovnega miru. Titus je v svoji knjigi Mir v vsakem koraku opisal približno 50 tehnik meditacije in pozornosti.

Nasmehni se

Nasmeh je najbolj dragocena stvar, ki jo imamo. Nasmeh je neprecenljiv, a hkrati nič ne stane. Samo človek, ki je sposoben sreče in duševnega miru, se lahko iskreno nasmehne. Od njegovega nasmeha postane bolje ne samo njemu, ampak tudi tistim okoli njega. Spomnite se, kaj občutite ob pogledu na "Mona Lizo": na obrazu lepotice je le kanček nasmeha, a tudi to vas lahko pomiri.

Če želite nov dan pozdraviti z razumevanjem in prijaznostjo, začnite z nasmehom. Da se tega navadite, se spomnite: na vidno mesto obesite spodbudno sliko ali kos papirja s spodbudnimi besedami. Kmalu vas bo nasmehnilo le eno prebujanje, nežni sončni žarki ali ptičje bleščanje.

Titus Nat Khan

Eno dekle je med svojo duhovno prakso pripravilo pesem:

Naj se moj nasmeh izgubi

Ampak ni treba biti žalosten.

Konec koncev je pri regratu.

Če je vaš nasmeh izginil, vedite: vse okoli, vključno z regratom, ga lahko povrne. Opaziti morate le, da se hrani za vas.

Pazi na dih

Dihalne vaje so ključ do veselja in miru. Če se želite naučiti dihati zavestno, lahko začnete s to tehniko. To je enostavno in ga lahko vadite povsod.

Ko vdihnete, se osredotočite na to in si recite: "Če vdihnete, razumem, da vdihnem." Med izdihom: "Ko izdihujem, razumem, da izdihujem." Vse.

Ta vaja vam pomaga ozavestiti, kako dihamo. Se spomnite nasveta: "Če se želite umiriti, počasi štejte od 1 do 10"? Zavestno dihanje ne le hladi jezo, ampak prinaša mir v naše duše.

V podivjanem ritmu sveta zelo pogosto počnemo več stvari hkrati. Glava razmišlja o eni stvari, roke in noge pa počnejo nekaj povsem drugega. Dejanja in misli niso povezani. Uporabite dihanje pozornosti, da jih povežete. Vrne nas v sedanji trenutek in nam pomaga, da smo pozorni na dogajanje okoli nas.

Posadite zdrava semena

Človeško zavest lahko predstavimo kot dve ravni: seme in njegove sadike. Starši in družba v nas posadijo različna semena: dobra in ne tako dobra. Če imate v sebi semena jeze, potem lahko vzklijejo v pravih razmerah in preprečijo, da bi se dobra semena pokazala. Zaradi tega boste trpeli.

Pogosteje ko se jeza dviga, bolj ustvarja nova semena v vašem umu. Če dovolite, da semena veselja in sreče pogosteje vzklijejo, jih bo v vaši zavesti več.

Ko vadite čuječnost in čuječnost, izberete, katera semena naj vzklijo in katera ne. Gojite več dobrih, zdravih semen in ne dovolite, da bi slaba vzklila. Potem bosta sreča in mir prišla k tebi.

Zastavite si prava vprašanja

Pogosto se nam v glavi poraja vprašanje: "Kaj je narobe?" Tako se v naših glavah porajajo semena nezadovoljstva in dvoma. Trpimo in postajamo malodušni, ustvarjamo začaran krog negativnosti.

Kaj pa, če se vprašate: "Kaj je tako?" V tem trenutku boste opazili nekaj, na kar običajno niste pozorni: čudovito vreme, nežen vetrič in druge čudovite stvari.

Nismo vajeni nečesa ceniti, dokler tega ne izgubimo. Na primer, vrednost dihanja se začnemo zavedati po nastopu prehlada ali astme. Toda, da bi doživeli veselje do dihanja, si ni treba prizadevati, da bi zbolel.

Pogosteje se sprašujte, kaj se trenutno dogaja, kaj je dobro. Opaziti preproste življenjske radosti je skrivnost resnične sreče.

Naučite se razumeti druge

Če ste posadili solato in ni zrasla, tega ne zamerite. Razumete razloge za neuspeh: morda solata ni imela dovolj sonca ali tla niso bila pognojena. A na misel vam ne pride, da bi krivili samo solato.

Zakaj potem, ko imate težave z družino ali prijatelji, najprej krivite njih? Ta pristop nikoli ne bo prinesel dobrih rezultatov. Nehajte obtoževati in obtoževati. Namesto tega se naučite skrbeti za ljudi.

Poglejte osebo, da jo vidite in razumete. Kakšne so njegove potrebe, težave? Kakšne so njegove želje in sanje? Ko razumete, zakaj se oseba tako ali drugače obnaša, negativnim čustvom preprosto ne morete dati duška. Na vsa živa bitja glejte s sočutjem. Potem boste razvili sposobnost razumevanja drugih in izboljšali se bodo vaši odnosi z ljudmi.

Bralci Lifehackerja lahko do 19. junija pridobijo 35 % popust na elektronsko različico knjige s promocijsko kodo PEACE.