Kako razmišljati, da bi imeli koristi od meditacije: Nasveti budističnega meniha

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Spoznajte sebe s samoopazovanjem.

Vipassana ali meditacija vpogleda je ena najstarejših meditacijskih tehnik. Pomeni "videti stvari takšne, kot so v resnici." Budistični menih Henepola Gunaratana v knjigi Meditacija Vipassana. Umetnost premišljenega življenja "(Mindfulness v navadni angleščini) v preprostem jeziku o samospoznanju zavrača napačne ideje o meditaciji in daje praktične nasvete o tehnikah in odnosu do procesa. Tukaj so glavne misli iz te knjige.

Ne pričakujte ničesar

Sprostite se in opazujte, kaj se dogaja. Vse obravnavajte kot eksperiment, pokažite zanimanje za sam proces in naj vas ne zmotijo vaša pričakovanja od rezultata. Če pride do tega, se sploh ne osredotočajte na rezultat. Naj teče proces s svojim tempom in v svojo smer.

Naj vas meditacija nauči. Meditativna zavest želi videti resničnost točno takšno, kot je v resnici. Ni pomembno, ali izpolnjuje pričakovanja, za nekaj časa se je treba odpovedati vsem predsodkom. Pustite vizualne podobe, mnenja in zaznave, ne smejo vas spremljati med vadbo.

Ne napenjajte

Meditacija ni agresivna, zato se ne silite in se ne trudite več, kot lahko. V meditaciji ni prostora za samonasilje, naj bodo vaša dejanja sproščena in odmerjena.

Ne mudi se

V meditaciji ni hitenja; ni vam treba hiteti. Sedite na blazino in sedite, kot da bi se temu lahko posvetili ves dan.

Vse, kar je velike vrednosti, zahteva čas. Mirno, mirno, mirno.

Ne oklepajte se ničesar in ničesar ne zavračajte

Pustite, kar se zgodi, sprijaznite se s tem. Pojavijo se vam prijetne podobe - dobre, slabe slike - tudi dobre. Vzemite ga kot enakovredno in se počutite udobno v vsaki situaciji. Ne borite se s svojimi občutki, ampak jih premišljeno opazujte.

Naučite se prepustiti

Naučite se sprejemati spremembe, ki se dogajajo. Pusti in se sprosti.

Sprejmi vse, kar se ti zgodi

Sprejmite svoja čustva, tudi tiste, ki bi jih radi pozabili. Sprejmite vsako življenjsko izkušnjo, tudi če jo sovražite. Ne sodite sebe zaradi napak in napak. Naučite se sprejemati vse, kar se vam dogaja, kot povsem naravno in razumljivo. Vadite nepristransko sprejemanje dogajanja in spoštujte vse, kar ste doživeli.

Bodite prizanesljivi do sebe

Morda niste popolni, vendar ste vse, s čimer morate delati. Če želite v prihodnosti postati to, kar želite, se morate najprej sprejeti takšnega, kot ste zdaj.

Preučite se

Dvomite, ne jemljite ničesar za samoumevno. Ne verjemite v nič samo zato, ker se sliši modro ali ker je bilo rečeno svetniku. O vsem se prepričajte osebno, zanašajte se na lastne izkušnje, vendar ne postanite aroganten in aroganten cinik. Prenesite vse izjave skozi vas in naj bodo rezultati vaš vodnik do resnice.

Meditacija vpogleda se oblikuje iz notranje želje po spoznanju realnosti in pridobivanju globljega razumevanja resnice bivanja. Praksa temelji na želji po prebujanju in razumevanju resnice, brez nje pa je površinska.

Težave obravnavajte kot izzive

Na vse negativne stvari gledajte kot na priložnosti za razvoj in rast. Ne bežite pred težavami, ne krivite se in ne zakopajte svojih bremen v tišini.

Težava? Popolnoma! Od tega boste imeli koristi. Veselite se tega, poglobite se v problem in raziščite.

Ne premišljuj

Ni vam treba razumeti vsega. Diskurzivno razmišljanje vam ne bo pomagalo pri meditaciji. V praksi meditacije se um naravno očisti s pozornostjo in pozornostjo brez besed. Ni treba razmišljati o vsem, da se osvobodite stvari, ki vas držijo v verigah.

Vse, kar je potrebno, je jasno dojemanje, kaj so te stvari in kako delujejo. Samo to je dovolj, da se jih znebite. Utemeljevanje samo ovira. Ne misli. Zavedaj se.

Ne nasedajte razlikam

Vsi ljudje smo različni, vendar je nevarno razmišljati o njihovih razlikah. Z napačnim pristopom to vodi v sebičnost. Ob pogledu na drugo osebo lahko utripne misel: "Izgleda bolje kot jaz." Sramota je takojšen rezultat. Dekle, ki se primerja z drugo, lahko pomisli: "Jaz sem lepša od nje." Takojšnji rezultat je občutek ponosa.

Takšne primerjave so miselne navade, ki nas vodijo na pravo pot do pohlepa, zavisti, ponosa, ljubosumja ali sovraštva.

To je naš subjektivni odnos in to počnemo ves čas. Svoj videz, svoje uspehe, dosežke, materialno stanje, lastnino ali IQ primerjamo z drugimi, a vse to vodi le v odtujenost, ovire med ljudmi in sovražnost.

Naloga praktikanta je, da to navado izkorenini tako, da jo skrbno preuči in nadomesti z drugo. Namesto da bi videli razlike, bodite pozorni na podobnosti. Naučite se osredotočiti na tiste stvari, ki so univerzalne za življenje in vas bodo približale drugim. In potem boste zaradi primerjav začutili sorodstvo, ne odtujenost.