PREGLED: »Moč volje. Kako razviti in okrepiti ", Kelly McGonigal

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Najboljši gospodar je tisti, ki si zna ukazati

arabski pregovor

Večina enciklopedičnih slovarjev opredeljuje koncept "moči volje" kot "lastnost osebe, ki je sestavljena iz njegove sposobnosti zavestnega nadzora nad svojo psiho in dejanji." Filozofska enciklopedija (urednik Aleksander Arhipovič Ivin, doktor filozofije) ta pojav celo opredeljuje kot »… specifično sposobnost, ki ni povsem enaka ali drugačna od razuma«.

Preden sem prebrala knjigo doktorice znanosti, psihologinje, profesorice na univerzi Stanford, Kelly McGonigal, sem razmišljala o istem. Verjel sem (zelo abstraktno), da je volja lastnost značaja, kot je vljudnost ali točnost, nekdo je inherenten, nekdo ne. In ko me je avtor na zadnjih straneh - bralca - vprašal, ali se je spremenila moja predstava o moči volje in samoobvladovanju, sem navdušeno vzkliknil "Da"!

"Bom" / "Ne bom" / "Želim"

V nasprotju z običajno idejo je samonadzor (beri – moč volje) nadzor treh sil: »hočem«, »ne bom« in »hočem«.

Zavezati se sebi je težak izziv. Še težje pa jo je sprejeti. "Jutri bom kadil 3 cigarete manj na dan", "V ponedeljek bom začel teči" - kdo od nas si ni dal takšnih obljub? Toda le redki so sprejeli izziv zase. Le redki imajo moč "jaz bom" močnejšo od navade.

Prav tako se večina od nas ne more upreti skušnjavam. "Samo preverim pošto, potem pa zagotovo grem v službo", "Pita manj, več pite, vseeno sem že pojedel tri kose" - kakšne trike uporabljajo naši možgani, da zadušijo glas sile "Ne bom".

Še tišji v kakofoniji skušnjav je glas tretje komponente samoobvladovanja - moči »hočem«. Pravzaprav vsi razumejo, da njegova prava želja ni cigareta ali še en hamburger. Globoko v sebi si vsi želimo biti zdravi in lepi. Toda to zahteva veliko več časa kot zadovoljevanje trenutnih želja.

Izkazalo se je, da te tri sile "živijo" v prefrontalni skorji možganov, ki je odgovorna za samokontrolo. Sprva se je naloga tega dela glavnega človeškega organa zmanjšala na tako imenovano primarno samokontrolo - nadzor nad fizičnimi dejanji (hoja, tek, grabljenje). Z razvojem je prefrontalna skorja postala središče nadzora nad psihološkimi dejanji - mislimi, občutki, dejanji.

Kelly McGonigal razlaga, kako bom, ne bom in želim delati z vidika nevroznanosti. Tako preoblikuje moč volje iz "… specifične sposobnosti, ki ni identična razumu" v razumljiv in logičen pojav. Vsak človek ga naravno poseduje. Samo tisti, ki se ne želijo naučiti sistemov svoje samozavesti in samonadzora, ostanejo šibki.

Veselite se

(Običajno se ta del ocen imenuje »Vtisi« ali »Prebrano mnenje«, vendar me je ta knjiga tako navdihnila, da je preprosto ne morem drugače nasloviti.)

V knjigi je le 200 strani. In to je popolna koncentracija dejstev in informacij. Niti grama vode. Jezik zgodbe je tako ironičen in metaforičen, da človek dobi vtis, da ne beremo poljudnoznanstvenega, temveč leposlovnega.

Morda v nobeni drugi knjigi nisem naletel na toliko presenetljivih primerov, med katerimi so večinoma akademske študije največjih svetovnih znanstvenikov. Psihološki procesi in pojavi so skoraj vedno razloženi z vidika človeške fiziologije in sociologije. In to jim naredi jasnejše.

Tako, zahvaljujoč poglavjem 4-7, zdaj vem, od kod prihajajo "pasti" in kako se razvijajo, s čimer uničijo našo samodisciplino na drobce. Ali veste, zakaj šopingholiki po enem dodatnem nakupu, namesto da bi se ustavili, zapravijo vse svoje prihranke?

Na začetku knjige avtorica prosi bralce, naj njeno delo obravnavajo kot eksperiment. Prosimo, sledite temu pozivu, če opazite, da so vaše sile »hočem«, »ne bom« in »hočem« v neharmoniji in vam preprečujejo doseganje ciljev.

V vsakem poglavju sta poleg glavnega besedila še dva pododdelka: "Pod mikroskopom" in "Poskus". Prvi postavlja vprašanja, na katera premišljeno in pošteno odgovarjaš, se boš lahko globlje spoznal. Drugi ponuja nasvete in vaje za razvoj in krepitev volje. Osebno sem jih posvojila vsaj dva.

A tudi če spadate med edinstvene ljudi, ki se popolnoma obvladujejo (strezite roko), ne mislite, da bo branje te knjige za vas izguba časa. Vsaka stran razkrije presenetljiva dejstva in spodbudi globoko razmišljanje. In če ne za razvoj volje, pa za širjenje obzorij, je vredno prebrati knjigo Kelly McGonigal.

Povzetek

Redko berem knjige in se smatram (oprostite) za močno osebo, vendar se bom k temu delu zagotovo vrnil večkrat.