Kazalo:
- 1. Začnite razvijati novo težko spretnost
- 2. Pojdite domov po drugi poti in opazite vse okoli
- 3. Več se gibajte in dobro jejte
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Večina vaj za trening možganov nima praktične koristi. Če želite zares trenirati svoje možgane, morate razviti nevroplastičnost.
»Naši možgani vedno poskušajo rešiti težave. Nenehno sestavlja popolno sliko iz majhnih delov. Pri tem pride do nevroplastičnih sprememb, «pravi nevrolog Henry Mahncke, eden od ustvarjalcev vaj za treniranje možganov BrainHQ.
Posledično tvorimo nove nevropate – torej se oblika možganov dobesedno spremeni. Te poti pomagajo pri obdelavi zunanjih dražljajev, zato je trening možganov, ki razvije nevroplastičnost, veliko bolj koristen kot preproste spominske vaje. Za razvoj nevroplastičnosti Manke svetuje, da možgane nenehno obremenjujete in jim dajete nove naloge.
1. Začnite razvijati novo težko spretnost
Ponavljanje istih dejanj, tudi če stimulirajo možgane, ni dovolj za razvoj nevroplastičnosti, pravi Munke. Če se na primer križanke ukvarjate deset let, vaši možgani ne delajo veliko dobrega. Poskusite nekaj povsem drugega, kot je igranje glasbila, in vadite vsaj 2-3 ure na teden.
2. Pojdite domov po drugi poti in opazite vse okoli
Drug način za razvoj možganov je potovanje. Na potovanjih se zdi vse od nakupa kruha do iskanja poti do hotela novo in nenavadno. Če ne morete pogosto potovati, izberite drugo pot od službe do doma. Pojdite v trgovino z živili, ki ni vaša običajna trgovina z živili, pojdite v svoj najljubši park na drugačen način, bodite pozorni na različne zvoke in vonjave, razširite svoj miselni zemljevid svojega mesta.
Po nekaj dneh, ko se nova cesta pozna, ponovno spremenite pot. To aktivira hipokampus, področje možganov, ki je odgovorno za učenje in spomin.
3. Več se gibajte in dobro jejte
Telo težje ohranja oster um, če mora porabiti energijo za boj proti težavam, kot so visok krvni tlak in druge bolezni. Zato poskusite jesti pravilno in bodite aktivni, na primer redno hodite na sprehod ali tek. In če želite, da telo in možgani vadita hkrati, ne pozabite zamenjati poti vsakih nekaj dni.
Priporočena:
Kako risanje desnih možganov v resnici deluje
Ugotovite, ali ta metoda pomaga pri preklopu na poseben ustvarjalni način in kakšne koristi lahko prinese risba desne poloble
Večopravilnost proti produktivnosti: Kako se izogniti poškodbam možganov
"Ti si kot Julij Cezar - delaš tri stvari naenkrat!" - navajeni smo občudovati ljudi, ki naredijo vse naenkrat. Res je, večopravilnost nam bolj škodi kot pomaga. Kako težnja po delu na vseh projektih hkrati ovira in kako stvari izpeljati, ko za vse ni dovolj časa, pravi Ben Slater, direktor marketinga in prodaje pri podjetju Seed, ki promovira znanstveni pristop k HR.
Pretres možganov: kako prepoznati, kaj storiti in kako ne poškodovati
Pretres možganov ni najhujša poškodba glave, a posledice so hude: večtedenska slabost, vrtoglavica in razdražljivost
Kaj je plastičnost možganov in kako jo razviti
Če želite razviti plastičnost možganov, naredite tisto, česar še ne znate, bodite radovedni in se nikoli ne prenehajte učiti
Kako razkriti skrivnosti možganov in se naučiti, kako jih nadzorovati: 15 uporabnih knjig
Te knjige o možganih vam bodo pomagale razumeti, kako deluje najbolj skrivnostni organ v človeškem telesu, in vam bodo pokazale, kako spremeniti svoje navade, okrepiti spomin in razviti ustvarjalnost