5 razlogov, da se zbudite zgodaj

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Mnogi ljudje se zelo težko naučijo zgodaj zjutraj vstati. Vendar ima zgodnje prebujanje številne prednosti: od koristi za telo do zmožnosti izvajanja svojega najljubšega hobija in slediti vsem.

Najbolj koristna za spanje se šteje, da je presledek le dve uri: od 22.00 do 24.00. Če zaspite pred 22. uro in se zbudite šele ob 12. uri zjutraj, se zlahka zbudite ob 5. uri zjutraj. Avtorica, zagrizena sova, je to izkusila na lastni koži: takega režima se je držala in se hkrati počutila odlično.

V tednu, v katerem se je naša družina po dveh mesecih življenja "v prihodnosti" (razlika s Kijevom je bila +5 ur), ko sem se zbudila ob 5. uri zjutraj in šla spat največ ob 22. uri zvečer, prilagodila kijevskemu času, mi je uspelo veliko več. kot v mesecu "nočnega" življenja.

Zdaj se je naša družina vrnila v običajno rutino, vendar resno razmišljam, da bi se spet zgodaj zbudila. In razlogov za to je več kot pet. Le najosnovnejše stvari sodijo v teh pet.

1. Izboljšanje zdravja

Kot že omenjeno, telo med 22:00 in 24:00 prejme enak čarobni spanec, ki mu omogoča, da se popolnoma spočije in obnovi. Če ste navajeni iti spat po polnoči, se ne morete dovolj spočiti, tudi če spite 10 ur namesto standardnih 7-8. Število ur lahko niha glede na fiziološke značilnosti, vendar ste vseeno zamudili pravi čas.

Oster prehod na zgodnje vstajanje vam ne bo nič koristil, če ste navajeni, da se zbudite ne prej kot ob 10. uri zjutraj. Zato si je bolje vzeti čas in poskušati vsako jutro vstati 10-15 minut prej. Postopoma boste vstopili v nov ritem.

2. Upravljanje s časom

Ko se zbudite zgodaj, lahko naredite veliko več. Najprej se lahko tuširate, medtem ko vsi drugi spijo in ni čakalne vrste za kopalnico. Postanete veliko bolj osredotočeni, lahko si vzamete čas za razmišljanje o prihajajočem dnevu ob skodelici kave in se v stanju polne bojne pripravljenosti odpravite na delo.

Glavna stvar je popolnoma izključiti uporabo gumba Dremež v budilki.

3. Izpolnitev želja

Vsak ima nekaj, kar zelo rad počne, a za kar nenehno nima dovolj časa. Jutro je odličen čas za to. Na primer, preberite knjigo ali pojdite na jogo: v mnogih šolah se pouk začne dovolj zgodaj, da se potem lahko pravočasno odpravite v službo. In če si upate na tek, potem boste imeli dovolj časa, da se stuširate in si vzamete čas za zajtrk.

Prav tako lahko začnete risati, pisati blog, pletati, zbirati modele itd. Jutranje ure so prav tako dobre za hobi kot večerne, včasih pa še boljše, sploh če imate otroke.

4. Ničesar ne odlašaš na jutri

Poleg prijetnih stvari ima vsak od nas po hiši opravila, ki jih zvečer po delovnem dnevu res nočemo opravljati. Tudi jutra ne želite vedno porabiti za gospodinjska opravila, a včasih je bolje, da se z njimi lotite zgodaj.

Samo pomislite, kolikokrat ste si rekli, da boste to storili jutri, in »jutri« ni nikoli prišlo?

5. Vse šteje

Prehod na novo dnevno rutino je, tako kot privzgojiti katero koli drugo dobro navado, precej težaven in nekateri za to zahtevajo nekakšno spodbudo. Kljub temu bi morala biti spodbuda tudi koristna (ne dodatne ure v postelji v nedeljo zjutraj!). Lahko si na primer vodite dnevnik jutranjih prebujanja in zapišete vse, kar imate za početi zjutraj in za cel dan na splošno. Poleg tega je zjutraj vredno odložiti svoj oddelek, da boste kasneje lahko ocenili, koliko ste naredili po zaslugi zgodnjih zbujanj.

Ponovno preberite te opombe ob koncu vsakega tedna (ali ob koncu vsakega dneva) in dobili boste veliko užitka ob spoznanju, da imate zdaj čas ne le za opravljanje svojega dela, ampak tudi za to, kar resnično uživate. in do katerega prej niso segle roke.- zaradi pomanjkanja časa.

Rezultati

Ko se zbudite zgodaj, naredite več kot v običajnem dnevu. Postanete bolj osredotočeni, jutranja energija pa zadostuje za cel dan. Zvečer se ne počutite stisnjeni kot limona: hočete le spati, ne pa onesvestiti in pozabiti. Zjutraj vam uspe narediti stvari, ki prej preprosto niso spadale v vaš urnik.