Zakaj ravnamo v nasprotju z zdravo pametjo, odlašamo in izbiramo najslabše možnosti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

V teoriji je vse preprosto: postavite si cilj, greste k njemu, dosežete, kar želite, in uživate v življenju. V teoriji, v praksi pa ne. Akrasia je tisto, kar nam stoji na poti. Čas je, da se naučite, kako se upreti temu neprijetnemu pojavu.

Poleti 1830 se je Victor Hugo znašel v težki situaciji. Dvanajst mesecev prej je slavni francoski pisatelj z založbo podpisal pogodbo o ustvarjanju romana Katedrala Notre Dame. Namesto pisanja knjige se je Hugo eno leto ukvarjal z zabavo in drugimi zanimivimi dejavnostmi, delo na romanu pa se je odlašalo in odlašalo. Založnik se je tega naveličal in postavil je strog ultimat: knjiga bi morala biti pripravljena do februarja 1831 - izkazalo se je, da je avtorju ostalo še šest mesecev.

Da bi se prisilil, da se loti posla, je Victor Hugo razvil nenavaden načrt. Pisatelj je zbral vsa svoja oblačila in jih zaklenil, pustil pa je le velik šal, ki je zakril svojo goloto. Zdaj Hugo ni imel možnosti iti ven, ukvarjati se je moral le z romanom. Avtor se je brezglavo potopil v delo in delal kot obseden vso jesen in polovico zime. Katedrala Notre Dame je bila dokončana 14. januarja 1831, dva tedna pred predvidenim rokom.

Dobra stara akrazija

V človeški naravi je, da odlaša. Tudi Victor Hugo, nenavadno plodovit pisatelj, se ni mogel upreti tistemu, kar ga je odvrnilo od njegovega dela. Ta problem je bil ves čas aktualen; sklicevanja nanj najdemo v delih Sokrata in Aristotela. Akrasia - tako so jo imenovali starogrški filozofi.

Akrasia je stanje, v katerem delujemo v nasprotju z zdravo pametjo. Se obnašate na določen način, čeprav ste nameravali narediti nekaj povsem drugega? Tukaj je. Preprosto povedano, akrazija je isto odlašanje ali pomanjkanje samokontrole. Zadržuje nas pri premikanju proti cilju in nam preprečuje, da bi naredili, kar smo načrtovali.

Zakaj je Hugo sklenil pogodbo za nastanek knjige in se na njej ni začel ukvarjati več kot eno leto? Zakaj delamo načrte, postavljamo roke, a se na koncu nič ne zgodi?

Zakaj načrtujemo, pa ne

Da bi razumeli, kako akrazija ureja naša življenja, se moramo obrniti na vedenjsko ekonomijo. To pojasnjuje z dejstvom, da naši možgani cenijo užitek, ki ga lahko prejmemo zdaj, ne pa v prihodnosti.

Ko delate načrte – na primer, da boste shujšali, napisali knjigo ali se učili tujega jezika – ustvarite rožnato podobo svojega »prihodnjega jaza«.

Predstavljate si, kako se bo življenje čez nekaj časa spremenilo, možgani imajo radi takšne možnosti in se strinja, da se je za to vredno potruditi.

Ko pride čas, da naredimo nekaj za uresničitev sanj, ta podoba izgubi svojo nekdanjo privlačnost. Možgani zdaj razmišljajo izključno v sedanjiku, ne zanima jih, kaj se bo zgodilo naprej. Zato se zvečer odpravimo spat z armiranobetonsko odločenostjo, da jutri spremenimo življenje, zjutraj pa se obnašamo kot prej. Načrti so dobri, a zabava je zdaj še boljša.

Prizadevajte si za uspeh - naučite se odložiti prijetno za pozneje. Ko boste obvladali skušnjavo takojšnjega zadovoljstva, bo veliko lažje premostiti vrzel med tem, kar je zdaj, in tem, kar nameravate doseči.

Cepivo proti akraziji: trije načini za premagovanje odlašanja

Če želite prekiniti navado odlašanja in začeti početi, kar ste načrtovali, so tukaj tri možnosti.

1. Ustvarite okolje, ki omogoča

Ko je Victor Hugo skril vsa oblačila, da bi se osredotočil na svoje delo, je ravnal v celoti v skladu z metodo samoomejevanja. Bistvo te prakse: svoje vedenje oblikujemo z blokiranjem dostopa do vseh vrst ovir in spodbujanjem pravilnega ukrepanja.

Svoje obroke lahko nadzorujete z nakupovanjem hrane v majhnih porcijah. Naveličani izgubljanja časa z očmi na zaslonu pametnega telefona - odstranite igre in družabne aplikacije. Je spletno igranje iger postalo problem? Zahtevajte seznam prepovedi. Nastavite samodejni prenos določenega zneska na ločen račun in že začnite varčevati.

Vsaka situacija bo imela svojo rešitev, a ideja je enaka: praksa samoomejevanja vam pomaga usmeriti vedenje v pravo smer. Ne zanašajte se na moč volje - ustvarite takšne pogoje, v katerih bo preprosto nerealno odstopati od načrtovanega načrta. Postanite kreator svoje prihodnosti, ne njena žrtev.

2. Ne razmišljaj, ampak delaj

Občutek krivde zaradi neskončnega odlaganja stvari na pozneje je mučenje hujše od najbolj gnusnega dela. Kot je poudaril Eliezer Yudkowsky, bo zaradi napol opravljenega dela manj trpljenja, kot če ostanete obtičali v odlašanju.

Zakaj torej kar naprej postavljamo stvari v zadnji plan? Ker je najtežje začeti. Zelo pomembno je, da si ustvarite navado, da ukrepate takoj in brez nepotrebnega obotavljanja. Naredite in ne oklevajte, ali vam bo uspelo ali ne. Samo začni, lažje bo.

Vso svojo energijo vložite v ustvarjanje rituala, ki vam bo pomagal, da začnete čim hitreje, in ne skrbite za rezultate pred časom.

3. Naredite svoje namere čim bolj natančno

Načrtovanje, da bi nekoč šel v telovadnico, je nesmiselno. Če želite nekaj narediti, določite vse pogoje: "Tja bom šel jutri ob 18.00 in se bom učil vsaj pol ure."

Rezultati stotih študij kažejo eno stvar: bolj natančen je namen, več možnosti je, da se uresniči. In to velja za popolnoma vse, od športa do cepiv proti gripi. Znanstveniki so preučevali vedenje 3272 zaposlenih v enem od podjetij, ki so jih morali cepiti. V bistvu so cepljenje opravili tisti, ki so takoj določili dan in čas za ta dogodek.

Ideja je videti smešno preprosta, vendar ta pristop resnično deluje: natančnost pri oblikovanju načrtov in namenov poveča možnosti, da se stvari izpeljejo dva do trikrat.

Od akrazije do enkratije

Možgani ne marajo čakati; radi so takoj nagrajeni. Nič se ne da narediti, tako je urejena naša zavest. Včasih moramo izbrati čudne načine za doseganje ciljev, tako kot Hugo s svojimi oblačili. Je pa vredno – če vam je seveda cilj res pomemben.

Po Aristotelu je nasprotje akrazije enkratija. Akratia nas sili, da obupamo in se predamo na milost in nemilost odlašanju, enkratnia pa nas spodbuja, da prevzamemo nadzor nad svojimi mislimi in dejanji. Popolna samokontrola je to, kar je. Ustvarite podporno okolje, skrajšajte vrzel od ideje do izvedbe in naredite svoje namere čim bolj specifični. Napolnite svoje življenje z enkratnijo in odgnajte akrasijo stran.