Mala skrivnost velike sreče - najprej narediti najslabše stvari

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če želite biti srečni in uživati življenje, morate takoj narediti vse, kar je težko in neprijetno. Tako pravijo psihologi. Podjetnik in bloger Sean Kim je razložil, kako to tehniko uporabiti v življenju. Lifehacker objavlja prevod svojega članka.

Obstaja več dobrih razlogov, da neprijetnih stvari ne odložite na pozneje. Prvič, imamo omejeno zalogo volje. Ko smo najprej opravili najtežje naloge, se bomo mirno lotili lažjih nalog.

Poleg tega je po mnenju znanstvenikov prefrontalni korteks (oddelek, ki je odgovoren za našo ustvarjalnost) še posebej aktiven takoj po prebujanju. Toda deli možganov, ki nadzorujejo analitične sposobnosti, se aktivirajo pozneje.

Poleg tega je samo bolj priročno. Zjutraj je zaposlenih v pisarni manj in vas številni klici in sporočila še niso začeli motiti.

Pojejte žabo

Priljubljeni pisatelj Brian Tracy imenuje ta pristop – početje neprijetnih stvari – »jesti žabo«. Meni, da so zadeve in naloge, ki jih običajno želimo preložiti na pozneje (naše »žabe«), le najpomembnejše in jih nikakor ne smemo prezreti. In da nam ne bi zatemnili življenja, se moramo z njimi spopasti hitreje (torej "pojesti").

Poenostavite

Tukaj je nekaj radovednih podatkov, zbranih z aplikacijo za produktivnost:

• vedno imamo neizpolnjene naloge;
• naloge, ki jih opravljamo, običajno ne vzamejo veliko časa;
• pogosto sploh ne naredimo tega, kar smo prvotno načrtovali.

Zakaj se to dogaja?

1. Imamo preveč dela. Psiholog Roy Baumeister in novinar John Tierney, avtorja "", pišeta, da ima vsaka oseba običajno približno 150 različnih nalog. Seveda to povzroča preobremenitev.
2. Nenehno nas nekaj moti. To so lahko telefonski klici, e-pošta ali nenačrtovani sestanki.

Če želite rešiti to težavo, morate poenostaviti svoj pristop k poslovanju.

• Zmanjšajte število nalog, ki jih boste opravili.
• Izberite samo najpomembnejše naloge.

Prva točka je precej preprosta. Načrtujte 3-5 nalog na dan. Pri tem vam bodo na primer pomagale različne aplikacije. Vanj lahko zapišete svoje načrte in označite narejeno.

Toda druga točka je težja. Ni lahko izbrati, kaj bo najbolj učinkovito pri doseganju naših ciljev. Takšne naloge so individualne za vsako osebo in najverjetneje se bodo spreminjale iz dneva v dan. Tukaj je nekaj primerov.

• Če želite bolje spati, se izogibajte uporabi elektronskih naprav dve uri pred spanjem.
• Če želite zgraditi mišice, delajte večnamenske vaje (počepi, mrtve dvige, bench press).
• Če se želite naučiti govoriti tuji jezik, se učite z maternim govorcem.

Te naloge se morda sprva zdijo zastrašujoče, a sčasoma boste opazili, da postajate vse boljši pri tem.

sklepi

Koncept delati najslabše je v prvi vrsti uporaben ne le za vsakodnevne aktivnosti, ampak tudi za doseganje dolgoročnih ciljev. Seveda je v vsakem primeru na začetku lahko težko, ne glede na to, kaj želite početi: odpreti svoje podjetje, shujšati ali se naučiti česa novega. Toda sčasoma se bodo vaši rezultati izboljšali in to vas bo po mnenju psihologov osrečilo.

Z žrtvovanjem kratkoročnih užitkov v korist dolgoročnih ciljev se odločamo za prihodnjo srečo. Če torej želite biti srečni, se nehajte izogibati težavam in jih začnite premagovati zdaj.