2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Zelo pogosto so tekači in triatlonci kljub navideznemu atletskemu napredku pravzaprav zelo enostranski ljudje. Hkrati pa se tudi tisti, ki trenirajo samo v telovadnici, ne morejo povzpeti po stopnicah brez zadihanosti ali pa preprosto živijo po pravilu: "Če lahko sediš, ne stoj, če lahko ležiš, ne sedi." Tudi tu ne diši po zdravju. Kontroverzni avtor Brian Mackenzie je napisal knjigo, v katero sem se zaljubil po svojih prvih 50 brezplačnih straneh. V skupnosti z ustvarjalcem CrossFita in Posture Runninga je poskušal združiti svet vzdržljivostnih športov, funkcionalnega treninga in izziva časa, ki ga dobesedno stisne. Čas je glavni cilj vsakega, ki gre po stopinjah avtorja.
Morda boste želeli preteči 100 km, kar je kul cilj. Če pa sledite poti klasične znanosti o teku, bodo vaši dnevni teki požrli ure časa, ki ga boste verjetno vzeli svoji družini. To vas ne bo osrečilo. Če si zadate cilj - IRONMAN, potem bo tek dopolnil obisk bazena (posebej pozimi vzame veliko časa) in kolesarjenje (to je VELIKO tekaških ur!).
Avtor predlaga, da se s CrossFitom in visokointervalnimi treningi nekoliko zmanjšate, hkrati pa še naprej trenirate tek, kolesarjenje in plavanje.
Knjiga je strukturirana takole … Najprej nas naučijo teči držo tek … Če ste prebrali Romanov Pozny Run, ga lahko preskočite. Nato sledi poglavje kolo … Potem plavanje … Nato se začne teorija in praksa funkcionalnega treninga. Veseli me, da se avtor ne pretvarja, kot mnogi njegovi kolegi, da so okrog njega solidni prvaki v nekaterih upokojenskih športih, in pove vse od samega začetka. Namesto tega se nanaša na zelenjavne ljudi (kavč krompir). Potem pride crossfit teorija, kjer boste razumeli, kaj je in zakaj ga potrebujete. Zelo mi je bilo všeč poglavje o prehrani, ki ne govori o tem, kaj točno moramo ali ne smemo jesti, temveč o tem, kako deluje sistem zagotavljanja potrebne energije telesu, ki se intenzivno giblje. Torej sam biohacking, če želiš. Knjiga se konča s tem, da sestavite svoj program in vidite več že pripravljenih programov, ki jih lahko uporabite sami.
Edina pomanjkljivost knjige je gnusna postavitev njene elektronske kopije. Kupil sem tako na Amazon kot Apple iBooks - povsod čudne mize, razrezane med stranmi slike. Bolje je, da naročite papir na Amazonu in počakajte na njegov prihod.
Knjiga se bere enostavno in hitro. Toda samo pod enim pogojem: berete in razumete angleško. V prevodu knjige, žal, št.
Kupite na Amazonu: papir - 25 $, številka - 10 $.
Priporočena:
10 power bank s podporo za hitro polnjenje
Redmi Power Bank, ROMOSS Zeus, Baseus Power Bank, ZMI Power Bank - zbrani kompaktni in prostorni modeli powerbank za vsako opravilo
Super Speed Sprint Vadba: Kako dvigniti hitrost na naslednjo raven
Želite povečati svojo hitrost teka in jo dvigniti na naslednjo raven - vadba s super hitrostjo vam bo pomagala doseči svoje cilje
Biohacking je moden trend ali tehnologija prihodnosti
Biohacking je implantacija elektronskih naprav pod kožo. Povedali vam bomo, kako se razvija biohacking, kateri vsadki že obstajajo in katere nameravate ustvariti
Kaj je CrossFit in igre CrossFit: intervju z Davom Castrom
Pred dvema letoma sem se začel zanimati za CrossFit, obiskoval coaching tečaje in se udeležil CrossFit Opens – mednarodnih spletnih tekmovanj. Zdaj, zahvaljujoč obletnici sodelovanja med Reebokom in CrossFitom, sem imel edinstveno priložnost intervjuvati direktorja programa CrossFit Dava Castra, da povem nekaj o svojih izkušnjah in CrossFitu na splošno.
Biohacking množicam: kako se znebiti slabih navad s pomočjo znanosti
Slavni bioheker Serge Faguet govori o tem, kako premagati slabe navade in prevzeti nadzor nad svojim življenjem