5 mitov o žalosti, ki vam preprečujejo okrevanje po izgubi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Te napačne predstave nam preprečujejo, da bi nadaljevali po žalostnem dogodku.

V naši kulturi je veliko napačnih predstav, povezanih z žalostjo in zdravljenjem, ki zavirajo proces okrevanja. Menijo, da se mora žalost manifestirati na določen način, sicer je z osebo nekaj narobe.

Toda vsak žaluje na svoj način in obstaja več vrst žalosti. Znanstveniki na primer razlikujejo:

• Slutnja žalosti … Pojavi se, preden pride do izgube. Na primer, ko se pri osebi ali njegovi ljubljeni odkrije neozdravljiva bolezen.
• Normalna (nezapletena) žalost … Vključuje vse naravne občutke in reakcije, povezane z izgubo.
• Dolgotrajna žalost … V tem primeru oseba dolgo časa doživlja zelo akutno reakcijo - enako kot takoj po bolečem dogodku. Včasih traja več let.
• Zakasnjena žalost … Zanj je značilno zatiranje normalnih odzivov na izgubo. Običajno se pojavijo kasneje.

Vsekakor pa izguba ali poškodba povzroči boleče izkušnje, ki vznemirjajo in življenje začasno odvzamejo smisel. Da se vanje ne bi zataknili, se je vredno odpovedati naslednjim petim mitom.

1. Žaluješ lahko samo zaradi smrti ljubljene osebe

Pravzaprav lahko vsaka izguba povzroči žalost. Na primer, izguba priložnosti za praznovanje dolgo pričakovane mature zaradi pandemije koronavirusa. Izguba odnosa in prihodnosti, ki ste si jo zamislili s svojim partnerjem. Smrt znanca ali javne osebnosti, celo tragična smrt tujca. Vse to lahko povzroči žalost.

A smo navajeni misliti, da zaradi takšnih razlogov ne bi smeli žalovati. Da obstajajo ljudje, ki so veliko težji od nas, kar pomeni, da se moramo le »vleči skupaj«. To zanikanje čustev ne vodi v nič dobrega.

Opomni se, da imajo kakršni koli občutki pravico do obstoja.

To, da si nekako srečnejši od drugih, ne razvrednoti tvojih trenutnih izkušenj. Bodite prijazni do sebe in sprejmite svoja čustva. Dokler ne priznate, da preživljate težaven čas, se boste težje premaknili proti zdravljenju.

2. Če sem se zgodaj vrnil v svoje običajno življenje, to pomeni, da mi je vseeno

Če občasno uživate v majhnih stvareh ali uživate v običajnih dejavnostih, to ne pomeni, da vam to, kar ste izgubili, ni bilo veliko pomembno. Takšni trenutki so povsem naravni in ne zmanjšajo vaše žalosti. Vendar je ta mit tako zakoreninjen, da ko oseba pokaže malo zunanjih znakov žalosti, se šteje za napačnega.

To je pravzaprav ena od podvrst zapletene žalosti in v njej ni nič nenormalnega. Poleg tega se lahko dojema celo kot znak psihološke stabilnosti.

Izguba močno vpliva na psiho in dejstvo, da imate moč za spopadanje z vsakodnevnimi težavami, je razlog za ponos.

Če doživljate izgubo ljubljene osebe, pomislite na to: ta oseba bi zagotovo uživala v dobrem z vami in bila bi ponosna na vašo odpornost. Ni se vam treba oklepati bolečine, da bi dokazali, kako pomembno je bilo za vas to, kar ste izgubili.

Vendar pa so časi, ko je prehitra vrnitev v normalno življenje znak čustvene omame. V takem stanju človek ne čuti ničesar. Ta psihološki mehanizem pomaga pri soočanju s hudim šokom. Najpogosteje pa se čustva, potlačena z njegovo pomočjo, še vedno kažejo, le z zamudo.

3. Če predolgo žalujem, je z mano nekaj narobe

Ni "pravega" načina za žalovanje. Čeprav študije kažejo, da žalost v povprečju traja od 7 do 12 mesecev, žalovanje nima natančno določenega urnika. Ne krivite se, če se je obdobje akutnih občutkov za vas hitro končalo ali če začutite bolečino tudi čez nekaj let.

Dolgotrajna žalost se lahko šteje za težavo, če bistveno ogroža kakovost življenja ali duševno počutje. V tem primeru se je vredno obrniti na psihoterapevta, ki vam bo pomagal pri soočanju s tem, kar doživljate.

4. Počakati morate na katarzo in šele nato poskušati izpustiti svojo žalost

Zdi se, da moramo zagotovo trpeti, da pridemo do nekega skrivnega zaključka. Da vam bo le to omogočilo, da se sprijaznite s situacijo in greste naprej. In da je to mogoče le, če se osredotočiš na svoje trpljenje in vse svoje dneve preživiš v joku. Vsaj tak vtis dobi človek po filmih in TV serijah. Pravzaprav temu ni vedno tako.

Življenje bo potekalo svojo pot in postopoma se boste prilagodili, da boste živeli s svojo izgubo. Toda do zaključkov in popolnega zavedanja situacije lahko pride šele nekaj let pozneje, ko pridobiš nove izkušnje. Nima smisla siliti sebe, da bi ves ta čas preživeli v trpljenju.

Ne oklepajte se svoje bolečine samo zato, ker vam simbolizira ljubezen.

Seveda ne smete prezreti svojih občutkov. Poskusite zapisati svoje izkušnje v dnevnik, da jih boste bolje razumeli. In pustite si jokati, ko začutite potrebo. Toda ne mislite, da mora žalost popolnoma prevzeti vaše življenje, da boste lahko doživeli olajšanje.

5. Žalost ima konec

Verjetno ste že slišali za pet stopenj žalosti: zanikanje, jeza, barantanje, depresija, sprejemanje. Ta model daje upanje, da bomo, ko se premikamo iz ene stopnje v drugo, prišli do ozdravitve. Toda žalost je veliko bolj zapleten proces in ni univerzalnega zemljevida, ki bi vas vodil skozi to. Namesto da bi stopili iz koraka v korak, se pravzaprav nenehno vračamo od enega čustva do drugega.

Žalovanje je cikličen proces, ki se v bistvu nikoli ne konča.

Sčasoma začnemo bolje prepoznavati in nadzorovati svoje reakcije nanjo. Morda se nam celo zdi, da smo se sprijaznili z izgubo, toda naslednji dan se nekaj znova zažene, na primer rojstni dan ali moten spomin.

Ampak ne bodite malodušni. Vsakič se bo lažje spopasti. Razumevanje, da žalost ni linearna, ampak ciklična, lahko celo pomaga. Ker s tega vidika vam ni treba končati enega poglavja svojega življenja, preden začnete drugo. Ni se vam treba zapreti pred ničemer novim, dokler ne ozdravite. Poskusite združiti ta dva procesa in morda bo okrevanje lažje.