15 zapletenih vprašanj, ki vam bodo pomagala ugotoviti, ali ste zasvojeni s hrano

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ste vedeli, da za odvisnostjo od hrane trpijo tudi suhi ljudje? Preizkusite se – odgovorite na 15 vprašanj, da ugotovite, ali ste odvisni od hrane.

Ko slišimo izraz »odvisnost od hrane«, se nam v glavi nehote pojavi slika zelo debele osebe. To je zato, ker smo navajeni uporabljati izraz "odvisnost" za ljudi, ki so se skrajno zagnali pri uživanju nečesa škodljivega (mamila, alkohol). Zato je enostavno domnevati, da mora imeti nekdo, ki je zbolel za odvisnostjo od hrane, izjemno težo, saj ne nadzoruje svojih prehranjevalnih navad. Toda debela oseba je le en poseben primer odvisnosti od hrane.

Na svetu je veliko ljudi, ki so v svojih oblačilih videti vitki in primerni, pod oblačili pa mlahava telo. Njihova teža je lahko normalna, vendar je prehrana sestavljena izključno iz nezdrave hrane. Ti ljudje lahko omejijo svoj vnos kalorij, da se izognejo pridobivanju teže. Skinny-fat se imenujejo ti ljudje. To je druga vrsta odvisnosti od hrane.

Pravzaprav mnogi od nas trpijo tudi za odvisnostjo od hrane, ne da bi se tega sploh zavedali.

Kaj je odvisnost od hrane

Čeprav je odvisnost od hrane resen in resničen problem, še vedno ni uradne definicije, kaj točno je.

Zasvojenost s hrano, tako kot katera koli druga, ima različne oblike, od obsedenosti s štetjem kalorij in omejevanja vnosa hrane do nenehnega prenajedanja. Ta izraz se lahko uporablja tudi v zvezi z osebo, ki je zasvojena z določeno vrsto hrane, kot je hitra hrana.

Zasvojenost s hrano je vse od obsedenosti s štetjem kalorij do neobvladljivega hrepenenja po določeni vrsti hrane, ki vodi v prenajedanje.

Poleg tega »prenajedanje« ne pomeni nujno zaužitja preveč kalorij. Vse se lahko zmanjša na uživanje velikih količin nezdrave hrane. Obvezna skodelica kave zjutraj ali sladica pred spanjem sta pogosta primera odvisnosti od hrane. Konec koncev, če oseba nenadoma zavrne ta ritual, se lahko počuti depresivno in razdraženo.

Kako ugotoviti, ali ste zasvojeni s hrano? Vprašanja, ki sem jih našel na spletnem mestu, vam bodo pomagala pri tem:

1. Se vam je kdaj zgodilo, da ste želeli prenehati jesti, a niste mogli nehati?
2. Se vam v glavi nenehno vrtijo misli o hrani ali lastni teži?
3. Ali skačete z ene diete na drugo brez opaznega uspeha?
4. Ali z bruhanjem ali odvajali očistite svoje telo hrane, ki jo zaužijete?
5. Ješ različno, odvisno od tega, ali si v družbi ali sam?
6. Ali imate navado, da v enem obroku zaužijete veliko hrane namesto majhnih prigrizkov, raztegnjenih čez dan?
7. Ali odprete hladilnik, ko vam je dolgčas in niste lačni?
8. Ali imate čase, ko jeste na skrivaj?
9. Ali spadate v kategorijo ljudi, ki veliko jedo, a se nikoli ne žrejo?
10. Ste obsedeni s tem, koliko kalorij zaužijete in pokurite čez dan?
11. Ali se počutite krive ali sram za to, kar ste pojedli?
12. Ali skrivate hrano, da se prepričate, da jo imate dovolj?
13. Ste pred kratkim ukradli hrano nekoga drugega?
14. Mislite, da se bo vaše življenje začelo šele, ko boste shujšali?
15. Se vam zdi, da je izguba odvečnih kilogramov za vas nedosegljiv cilj?

Če na eno od vprašanj odgovorite pritrdilno, je znak, da ste morda zasvojeni s hrano. In kot ste morda opazili iz besedila vprašanj, je to veliko bolj pogosto, kot si morda mislite.

Kaj storiti, če imate hudo odvisnost od hrane

Tukaj je nekaj načinov za reševanje te težave.

1. Ne omejujte se na štetje kalorij – preučite sestavine

Če želite živeti zdravo, se ne ustavite samo pri izračunu kalorij, preverite tudi sestavine. Preverite, ali izdelek vsebuje dodatke, ki povzročajo odvisnost od hrane. Če lahko, je čas, da se temu izdelku odrečete in se k njemu nikoli več ne vrnete.

2. Izogibajte se živilom z oznako »nič kalorij«

Razumeti morate, da skoraj vsa živila z oznako »nič kalorij« ali »brez sladkorja« (pijače, prigrizki, solatni prelivi) vsebujejo umetna sladila, ki jim dajejo prijeten okus. Od teh dodatkov je več škode kot od nekaj dodatnih kalorij. Ta živila je treba izločiti iz svoje prehrane, da se prekine veriga odvisnosti od hrane.

3. Ne začnite dneva z aromatično kavo

Prepričan sem, da me bodo mnogi sovražili zaradi tega nasveta, vendar je smiseln. Zjutraj prenehajte piti kavo s smetano in okusi. Zamenjajte ga z zelenim čajem.

Sladkorji v teh dodatkih samo povečajo željo po sladkorju čez dan, kar poveča verjetnost, da boste prigriznili neželeno hrano, kot so sladki krofi ali torte.

4. Izogibajte se sladkorju, kjer je le mogoče

Ne domnevajte, da je vaša hrana brez sladkorja. Tukaj so živila z visoko vsebnostjo te sestavine. Poglejte, katere hrane morate za vsako ceno zmanjšati na minimum. Verjemite mi, nekateri elementi na seznamu vas bodo presenetili.

5. Poiščite pomoč pri specialistu

Spoprijeti se z odvisnostjo od hrane ni nič lažje kot opustiti kajenje. Če svoje odvisnosti od hrane ne morete prenehati, vam priporočam, da poiščete pomoč pri nutricionistu. S tem ni nič narobe, saj prej ko boste dobili pomoč, prej boste živeli zdravo in srečno.

Zdaj razumete, da lahko vsak od nas postane odvisen od hrane. Zato bodite izjemno previdni pri tem, katero hrano jeste.