Headspace - meditacija 21. stoletja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Mnogi ljudje se poskušajo naučiti meditacije iz knjig in videoposnetkov. In ne uspejo. Tudi jaz sem šel skozi to. Meditacije še vedno nisem mogel preiti v navado. Dokler se nisem seznanil s Headspaceom, ki spreminja idejo meditacije. Morda bodo tako ljudje meditirali v 21. stoletju!

Kaj je Headspace

Headspace je sodoben interaktivni sistem poučevanja meditacije. Njegov ustvarjalec je Andy Paddicomb, popularizator meditacije na Zahodu. Morda ste prebrali njegovo knjigo Meditacija in čuječnost.

Kako deluje … zame

16.00. Sredi delovnega dne. Veliko je bilo že narejenega, možgani pa vrejo. Kako vrniti svežino? Dremež je dobra rešitev, vendar to ni vedno mogoče. In ni vedno mogoče zaspati "na zahtevo". In tu mi meditacija pomaga. Oziroma meditacija z aplikacijo Headspace.

1. Zapustim pisarno.
2. Pridem na trg.
3. Vzamem pametni telefon in slušalke.
4. Vklopim letalski način.
5. Zaženem aplikacijo.

Ena vaja traja 30 minut in počutim se osveženo. Pripravljen sem spet delati in ustvarjati. Ne smej se, ampak Andy mi je postal nekakšen prijatelj, s katerim greš po službi klepetat v lokal.

meditacija

Vsaka vaja - v bistvu glasovno vodena meditacija - sledi istemu vzorcu.

Andy nekako poučuje na poti. Ena meditacija se le malo razlikuje od druge. Toda v tem malenkosti uči nekaj novega:

• kaj storiti z obsesivnimi mislimi
• kaj storiti, če se počutite zaspani
• kaj storiti, če je med meditacijo dolgčas,
• kako bo meditacija pomagala pri bolečini.

Ali ni to hipnoza?

No, ponekod je videti tako. Andyjev samozavesten, a mehak in prijazen glas vodi k onesvestitvi. Ob posebej napornih dneh niti ne morem vaje dokončati do konca – zaspim.

Ampak še vedno ne, ne hipnoza. Vseeno - trening.

Format

Avdio (95%), video in včasih celo kul risanke.

Priročno je, da lahko vse lekcije prenesete vnaprej, ko je internet dober. In to storite kjer koli.

Vaje za vse priložnosti

Meditirajte pred spanjem, med hojo ali celo med jedjo …

Meditirajte, da se znebite stresa in tesnobe, da postanete bolj ustvarjalni …

In še veliko, veliko več … Kaj je kombajn, kajne? Jasno je, da je to v veliki meri trženje, vendar je tukaj ekološko in ne jezi.

Škoda, ampak vse je v angleščini …

Vendar Andy uporablja preprost jezik. 95 % besed se ponavlja iz vaje v vadbo. Zato je tudi s šibkim znanjem jezika vredno poskusiti.

Piščalke in stokanje

Meditacija še nikoli ni bila tako moderna. Aplikacija deluje v brskalniku ali (kar je bolj priročno) v pametnih telefonih z Androidom ali iOS. Nista pozabljena igra iger in sledenje napredku.

In "družabnost".

Za nekatere je to verjetno pomembno. Zame je glavna vrednota kakovostna vsebina.

Cene

Za začetek je prvih 10 lekcij na voljo brezplačno. Takoj lahko vzamete pametni telefon, namestite aplikacijo Headspace in začnete vaditi. Če boste sodelovali kot jaz, potem so tukaj cene:

Kot vidite, užitek ni poceni.

Skupaj

V svojem blogu sem pisala o tem, kako se že eno leto ukvarjam z meditacijo in kaj mi je dala. Toda šele s Headspaceom je moja meditacija postala redna in postala prava navada, kot je umivanje zob ali pitje zelenega čaja.

Da, Paddicombe služi denar od tega, kar je verjetno že dolgo znano. Ampak to počne nadarjeno in učinkovito. Zakaj ne bi plačali za takšno "prepakiranje" starodavnih tehnik in filozofije za sodobne platforme?

Dostojno delo samega Andyja in seveda programerjev. priporočam!