Kaj je metabolični sindrom in zakaj je tako nevaren

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Prekomerna telesna teža lahko povzroči sladkorno bolezen, hipertenzijo in možgansko kap.

Kaj je metabolični sindrom

Metabolični sindrom ni bolezen sama po sebi. Zdravniki in znanstveniki verjamejo, da je presnovni sindrom skupek različnih motenj v telesu, ki lahko vodijo do patologij srčno-žilnega sistema, možganske kapi ali sladkorne bolezni. To stanje ima druga imena: sindrom X, inzulinsko odporen ali dismetabolični sindrom.

Za natančno opredelitev te motnje so znanstveniki opredelili pet meril za presnovni sindrom:

• Velik pas. Menijo, da je obseg nad 102 cm nevaren za moške in več kot 89 cm za ženske, kar je znak trebušne debelosti.
• Visoke ravni trigliceridov. V krvnem testu je več kot 1,7 mmol / l.
• Zmanjšana koncentracija "dobrega" holesterola. Ta vrsta vključuje lipoproteine visoke gostote. Slabo je, če so pri moških manj kot 1,04 mmol / l in pri ženskah 1,3 mmol / l.
• Zvišan krvni tlak - 130/85 mm Hg. Umetnost. in več.
• Visoka glukoza v krvi. Na prazen želodec je ta številka več kot 5,6 mmol / l.

Teh sprememb ni mogoče opaziti sami, potrebujete pregled. Če oseba potrdi katere koli tri točke, zdravniki mislijo, da ima presnovni sindrom.

Toda debelosti same po sebi ni mogoče šteti za presnovni sindrom; potrebni so dodatni znaki. Obstajajo ljudje z veliko telesno težo, vendar z normalnim krvnim tlakom in dobrimi krvnimi preiskavami.

Zakaj se pojavi metabolični sindrom

KDO meni, da je presnovni sindrom koristen koncept ali klinično orodje? Poročilo o strokovnem srečanju WHO o metaboličnem sindromu kot globalnem problemu, ki vpliva na globalno epidemijo metaboličnega sindroma pri mestnih prebivalcih v državah v razvoju. Ljudje se malo gibljejo, jedo slabo, raje imajo hitro hrano in vodijo nezdrav življenjski slog. To vodi v razvoj debelosti, spremembe v sestavi krvi in hipertenzije.

Dokazano je, da obstajajo dejavniki presnovnega sindroma, ki povečajo tveganje za metabolični sindrom:

• starost. Starejša kot je oseba, večja je verjetnost debelosti Debelost in s tem povezane posledice za staranje.
• Etnos. Hispanci in Afričani imajo metabolični sindrom, ki se pri etničnih manjšinskih skupinah v Evropi pojavlja pogosteje kot med Evropejci.
• sladkorna bolezen. Tveganje se poveča, če se ta motnja pojavi med nosečnostjo ali je pri bližnjih sorodnikih.
• debelost. Če se maščoba odlaga v predelu pasu, se lahko sčasoma razvijejo novi znaki metaboličnega sindroma.
• Nekatere druge bolezni. Študije kažejo, da imajo ljudje z brezalkoholno okvaro jeter, policistično boleznijo jajčnikov ali obstruktivno apnejo v spanju: kardiometabolično tveganje pri debelosti in metabolični sindrom večje tveganje za metabolični sindrom med spanjem.

Zakaj je metabolični sindrom nevaren

Patofiziologijo presnovnega sindroma zdravniki ne zaman imenujejo usodna četvorka. Človeku skrajša življenje za 8-10 let in lahko privede do pojava presnovnega sindroma resnih bolezni:

• Zaradi visoke ravni trigliceridov in pomanjkanja "dobrega" holesterola se stene arterij uničijo, razvije se ateroskleroza.
• Če so srčne arterije poškodovane, lahko pride do srčnega popuščanja in srčnega infarkta.
• Delovanje ledvic je oslabljeno. To vodi v hipertenzijo, poškodbe srčne mišice in tveganje za možgansko kap.
• Zaradi ateroskleroze se v žilah tvorijo krvni strdki, ki blokirajo lumen arterij in povzročajo srčni napad ali infarkt.
• Nastajanje inzulina je moteno ali ga celice ne zaznajo, zato se razvije diabetes mellitus, ki pospešuje nastanek bolezni srčno-žilnega sistema.
• Lipidi se kopičijo v jetrih, kar vodi v maščobno hepatozo, ki se lahko spremeni v cirozo.

Kako se znebiti metaboličnega sindroma

Če je vaš indeks telesne mase (ITM) zunaj normalnega območja, morate obiskati terapevta. Naročil bo preiskave za preverjanje ravni lipidov in glukoze v krvi, izmeril krvni tlak in predlagal zdravljenje.

Če je mogoče zmanjšati telesno težo, se krvna slika in krvni tlak postopoma vrneta v normalno stanje. Za dosego cilja se uporablja več metod.

Dieta

Zdravniki priporočajo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Ali vam lahko pomaga pri izgubi teže? dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če želite to narediti, morate omejiti živila, ki vsebujejo preproste rafinirane ogljikove hidrate: pecivo iz bele moke, sladkarije, testenine, škrobnato zelenjavo in gazirane pijače. Jedi so najbolje pripravljene iz pustega mesa, rib, jajc, zelenjave. Lahko jeste mlečne izdelke, nekaj polnozrnatega kruha in sadja.

Priporoča se tudi 10 načinov za nadzor visokega krvnega tlaka brez zdravil soli manj hrane in izogibanje izdelkom iz trgovine, ki vsebujejo veliko soli. Sem spadajo že pripravljene omake, klobase, klobase, čips. Če zmanjšate dnevni odmerek soli na 23 g, se bo krvni tlak znižal tudi za 5-6 mm Hg. Umetnost.

Z metaboličnim sindromom se morate odreči alkoholu, kajenju in piti manj kave. Slabe navade slabo vplivajo na krvne žile in lahko pospešijo pojav zapletov.

Telesna aktivnost

Brez vadbe je težko shujšati in se znebiti metaboličnega sindroma. Ko človek začne redno telovaditi, se njegova poraba kalorij poveča in v mišicah se proizvaja hormon irisin, ki pomaga absorbirati ogljikove hidrate in jih ne pretvoriti v maščobo na trebuhu ali bokih.

Svojo aktivnost lahko povečate na več načinov: hoja v službo ali nakupovanje, pogostejše kolesarjenje ali prijava na bazen. Redna vadba je najbolj učinkovita.

Sanje

Če ne spite dovolj, se lahko razvije globalna epidemija debelosti metaboličnega sindroma. Če človek spi manj kot 7-8 ur na dan, gre spat zelo pozno, se njegova prehrana spremeni. Vse pogosteje postajajo nočni prigrizki, največkrat pa nezdrava in kalorična hrana. Človek ne jedo zato, ker je lačen, ampak zato, da bi bil zaposlen pred televizijskim zaslonom ali računalnikom.

Nenehno pomanjkanje spanja vodi v utrujenost, želite več časa preživeti sedeti na kavču. Zato treningi zaidejo v ozadje, kar pospeši nastanek metaboličnega sindroma.

Zato zdravniki priporočajo nasvete za spanje: 6 korakov za boljši spanec, da ne motite spanja, se držite istega urnika tudi ob vikendih.

Zdravila

Če vam zgornje metode ne pomagajo pri izgubi teže, vam lahko zdravnik predpiše zdravila. Bolnike z indeksom telesne mase nad 30 kg/m² takoj izberemo za dieto in jemanje zdravil, saj je njihovo hujšanje težje, spremembe v metabolizmu pa resnejše kot pri ljudeh z nižjim indeksom telesne mase.

Najpogosteje uporabljena Sodobni vidiki zdravljenja metaboličnega sindroma zdravila iz skupine zaviralcev Orlistat (Orlistat) črevesnih lipaz. Blokirajo delovanje encimov, ki naj bi prebavili lipide iz hrane. Zato se 30 % zaužitih maščob sprosti naravno. Neželeni učinki zdravljenja so povezani s tem: blato postane tanjše in bolj mastno.

Kako se zaščititi pred metaboličnim sindromom

Razvoj metaboličnega sindroma je mogoče preprečiti z upoštevanjem preprostih pravil presnovnega sindroma: Preprečevanje:

• Redno jejte majhne obroke.
• Jejte več sadja, zelenjave, pustega mesa in mlečnih izdelkov.
• Omejite ali se izogibajte sladkarijam, pecivu, gaziranim pijačam, kavi in alkoholu.
• Zmanjšajte količino kuhinjske soli, ki jo zaužijete.
• Spite vsaj 7-8 ur na noč.
• Več hodite, pojdite gor in dol po stopnicah in ne z dvigalom.
• Uživajte v plavanju, teku, plesu ali kateri koli drugi telesni dejavnosti.
• Ne jejte pred računalnikom ali televizijo.