Kako izbrati pravi modrček za šport, če imate velike prsi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kakor čudno se sliši naslov, je to resnična težava. Se pravi, ne da bi bil precej ogromen, ampak napačno izbran športni zgornji modrček doda težavo, če obseg prsi preseže A in B. Šele v reklamah se po plaži graciozno tečejo dekleta manekenskega videza z velikimi prsmi, pritegniti poglede drugih. Pravzaprav je lahko zelo boleče. Zato smo se odločili, da se dotaknemo te nekoliko osebne teme.

Revija Runner's World je pripravila nasvete za izbiro pravega športnega steznika, spregovorila pa je tudi o tem, kakšne težave lahko nastanejo in kako se z njimi spopasti, mi pa to delimo z vami. Upamo, da bodo te informacije koristne mnogim lepim dekletom s katero koli velikostjo prsi.

Ta "boleča" stvar lahko negativno vpliva na rezultate teka. Tako pravi športna fizioterapevtka Deirdre Maki z univerze Wollongong v Avstraliji. Običajno obstajajo tri glavne težave, nad katerimi se tekači z velikimi prsi pritožujejo, in Deirdre ponuja nasvete, ki jim bodo pomagali pri reševanju.

Problem # 1. Bolečine v hrbtu

Prsi velikosti D lahko tehtajo med 6 in 10 kg - več kot dovolj za poteg naprej in navzdol. To pomeni, da vas bodo takšne prsi v dobesednem pomenu besede potegnile navzdol, kar lahko privede do načeloma nepravilne drže in pogrbljenega hrbta neposredno med tekom. To pa zmanjša učinkovitost teka in lahko povzroči poškodbe.

Edina stvar, ki običajno podpira velike prsi med tekom, razen če se dekle preveč obremenjuje s posebnimi športnimi oblačili, je nedrček, ki sam po sebi tehta kar precej. Druga nevšečnost: tanki trakovi se pod težo vrežejo v ramena. Tako ne puščajo le depresivnih črt na telesu, ampak tudi stiskajo krvne žile in živčne pleksuse ramenskih sklepov, kar lahko povzroči odrevenelost malih prstov.

Ker lahko velikost dojk spremenite le s pomočjo kirurškega posega, je edini način, da se s težavo spopadete brez tega, ta, da izberete ustrezna oblačila in seveda posebno pozornost posvetite vajam za krepitev hrbta.

Tako meni fiziologinja Janet Hamilton iz Running Strong v Atlanti. Vaje za zgornji in spodnji del hrbta ter splošna krepitev jedra, ki bo pripomogla k stabilizaciji hrbtenice, so odličen način za izboljšanje drže, pa tudi drže. Victoria Barnaby, športnica v Greater Boston Track Clubu in honorarna trenerka v tekaškem klubu CoachUp, priporoča funkcionalno vadbo, ki cilja na več mišičnih skupin. Na primer: palica na podlakti z izmeničnimi dvigi nog ali palica s poudarkom na žogi za stabilnost, "superman" (dviganje rok in nog, ko ležimo na hrbtu, ne dvigujemo glave navzgor in gledamo v tla), stranska palica in stranski stiskanja.

Problem številka 2. Faktor elastičnosti

Čvrstost prsi je neposredno odvisna od njene velikosti in elastičnosti kože. S starostjo se ta elastičnost izgubi in temu primerno se izgubi ta faktor elastičnosti, ko se odbije kot žoga.

Glede amplitude je McGee opravil meritve med tekom na tekalni stezi in posledično se je izkazalo, da je za prsni koš velikosti 38D razpon 12,7 cm (od zgoraj navzdol). Amplituda majhnega prsnega koša je le 7,6 cm, a tudi to lahko povzroči nelagodje.

Zato je iskanje pravega športnega modrčka zelo pomembno. Pomaga zmanjšati to amplitudo in omogočiti, da se vse zgodi v sozvočju z gibanjem trupa in ne vas ločeno, prsi ločeno.

Problem # 3. Trenje

Izbira pravega športnega nedrčka je prvi korak k preprečevanju drgnjenja. To še posebej velja za vroče vreme. Manj ko se med premikanjem premika po telesu, manj bo drgnil in dražil vašo kožo.

Dodaten način, ki vam pomaga zdržati, dokler ne najdete svojega popolnega športnega top, je uporaba posebnih gelov in mazil (s tem se odlično obnese Vazilin), ki preprečujejo drgnjenje in se nanašajo na občutljiva področja, kot so na primer pazduhe.

Če drgnjenje ne izgine, lahko na ta mesta poskusite nanesti medicinski obliž. Žal se lahko tudi drgne, zato je takšne poskuse bolje izvajati na kratkih razdaljah.

Kako se ujemati s popolnim športnim modrčkom

Prvi nasvet: če kupujete svoj prvi športni top v življenju, tega nikoli ne počnite na spletu, ne da bi ga prej preizkusili v običajni športni trgovini!

Poiščite vrhunske nedrčke z visoko podpornimi funkcijami, kot so oblikovane skodelice, notranji oblazinjeni pasovi in naramnice ter zapenjanja z več kavlji. V tem primeru mora biti udobje predvsem, in če je lepo, vendar čutite nelagodje, potem je bolje, da ga ne vzamete.

Torej, na kaj morate biti pozorni pri nakupovanju športnih nedrčkov?

Pas. Biti mora širok in izdelan iz elastičnega materiala, ki vam omogoča, da podpirate prsni koš, ne da bi se izbočili na hrbtu ali izbočili, ko dvignete roke. Zapenjati ga morate že na prvi kavelj z roba, saj se bo pas sčasoma raztegnil in morate biti prepričani, da imate zalogo in bo dovolj tesno sedel na predzadnji ali zadnji kavelj. Če se z roba osredotočite na zadnjega, potem se pri raztezanju ne bo več kam umakniti in boste morali kupiti novega.

Naramnice. Biti morajo široki in izdelani iz gostega materiala. Ti trakovi vam ne bodo zarezali v ramena.

Skodelice. Da bi omejili gibanje in zmanjšali amplitudo tresljajev, morajo v celoti prekriti prsni koš (brez gub ali praznega prostora v notranjosti!). Pri izbiri ne pozabite, da se velikost skodelice športnega nedrčka lahko razlikuje od običajne velikosti spodnjega perila.

Kosti. Sedeti morajo na rebrih in ne zarezati v mehka tkiva prsi in pazduh.

Sprednji del. Sprednji del modrčka naj sedi na prsih točno med prsi.

Če boste pogosto tekli na dolge razdalje, bi bilo morda bolje, da poiščete namenski top z dvojno oporo. Druga možnost je, da nosite nedrček z visoko oporo s kompresijskim steznikom na vrhu. Toda hkrati je vredno najti svojo zlato sredino med nenehno skakajočimi prsmi in občutkom zelo tesnega steznika, v katerem je težko dihati.

Še zadnji nasvet: izberite več različnih modelov in jih uporabite enega za drugim. Čez nekaj tednov boste razumeli, kateri od top modrčkov vam popolnoma pristajajo, in če sta oba, potem ste dvojni zmagovalec. Ko določite favorita, zapišite njegov model in se lahko odločite za nakup v spletnih trgovinah.