7 idej za tiste, ki se želijo razvijati vsak dan

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ti nasveti vam bodo pomagali izboljšati, se napolniti in najti navdih.

1. Ustvari jutranje in večerne rituale

Ko gre za jutranje rituale, običajno za primer navedejo milijarderja ali pa pravijo, da Barack Obama dan začne s kardio vadbo, Jane Austen pa je zjutraj zaigrala na klavir, skuhala zajtrk in sedla pisati. Vse to je morda navdihujoče, a bodimo jasni: samo jutranje vaje ali meditacija vas ne bodo naredile predsednika ali velikega pisatelja. Pomagali pa bodo strukturirati dan in ga naredili bolj organiziranega. Če natančno veste, kaj morate početi zjutraj ali zvečer, bo skušnjava, da bi prebili dodatnih 30 minut v postelji ali se zataknili pri telefonu, nekoliko manjša.

Tukaj je nekaj idej za vaš jutranji ritual:

• vadba ali kratka vadba;
• meditacija;
• vodenje dnevnika;
• izpolnjevanje dnevnika;
• enostavno čiščenje (posteljo posteljo, pospravite raztresene stvari na mesta);
• samoizobraževanje (tuji jeziki, poljudnoznanstvena literatura, tečaji in spletni seminarji);
• ustvarjanje;
• sprehod.

Ampak za večer:

• analizirati pretekli dan in načrtovati naslednji;
• joga ali raztezanje;
• osebna nega (čiščenje kože, maske, kreme);
• kopanje;
• branje;
• poslušanje glasbe ali podcastov;
• pisne prakse, kot je vodenje dnevnika hvaležnosti ali dosežkov.

To je le grob seznam. Ustvarite lahko svoje lastne rituale. Dobro je, če vključuje dejavnosti, ki vas razveseljujejo, se ujemajo z vašimi cilji in vrednotami in za katere čez dan ni dovolj časa. Samo ustrezno ocenite svoje zmožnosti in načrtujte le tiste naloge, za katere imate res čas.

2. Ustvarite si motivacijski zvezek

To je žepna knjiga, ki vas bo navdihnila, spomnila na vaše cilje in vam pomagala ostati na pravi poti. Nanjo se lahko obrnete, če ste malodušni, zmedeni ali se utopite v odlašanju.

Izberite kompakten, trden in ljubek prenosnik. Napiši vanjo:

• osnovne življenjske vrednote;
• vaše poslanstvo - kot ga vidite;
• dolgoročni in kratkoročni cilji ter načrti za njihovo doseganje;
• vaše glavne prednosti;
• moto, ki vas motivira;
• mantre, ki vam pomagajo umiriti in vas podpirajo;
• pozitivne povratne informacije, ki ste jih prejeli (recenzije strank, pohvale sodelavcev in vodstva);
• navdihujoči citati.

Dodate lahko tudi slike, ki ponazarjajo vaše cilje. Vsaka ustvarjalnost je dobrodošla. To je vaš osebni žepni motivator, sestavite in uredite ga, kakor želite. Mimogrede, lahko začnete ne papirnati zvezek, ampak dokument v oblaku.

3. Poiščite svoje "slepe pege"

To so pomanjkljivosti ali značilnosti, ki se jih ne zavedate, vendar bi bilo vredno delati na njih. Na primer nestrpnost do določenih kategorij ljudi ali pomanjkanje določenih veščin in kompetenc.

Da bi prepoznali te slepe pege, blogerka Celestine Chua predlaga, da bodite pozorni na to, kaj vas jezi.

Če vas kakšen pojav ali dogodek moti, lahko poskusite razumeti razloge in jih odpraviti.

Sodobni blogerji ste na primer strašno jezni: zdi se vam, da delajo neumnosti in prelahko dobijo denar. Morda ste jezni z razlogom, ampak zato, ker bi sami radi zaslužili z ustvarjanjem vsebine, pa si ne upate ali ne najdete dobre ideje. Zato je vredno razmišljati v tej smeri.

Drug primer: bojite se korporativnih zabav in na splošno vseh množičnih dogodkov. Da, razlog je lahko v tem, da ste samo introvert. Kaj pa, če vas je strah, ker nimate sposobnosti komuniciranja, sklepanja prijateljev in povezovanja? To je razlog, da se naučite več o mreženju in se v njem bolj aktivno vadite.

4. Pogosto prosite za povratne informacije

Tudi najbolj razumna in trezno misleča oseba se težko ustrezno oceni. Dober način, da izveste o svojem napredku ali prepoznate območja rasti, je poslušanje, kaj imajo drugi povedati o vas.

Konstruktivna in vljudna kritika je odličen prostor za razvoj.

Super je, če že redno dobivate povratne informacije: recimo, da vas stranke hvalijo ali grajajo. Če pa posebnosti vaše dejavnosti tega ne pomenijo, lahko sami zahtevate povratne informacije od osebe, za katero menite, da je precej avtoritativna. To je lahko vodja, bolj izkušen kolega, znan specialist na vašem področju.

Pomembno je, da je oseba čim bolj kompetentna in nepristranska. Na primer, rišete in želite dobiti mnenje o svojem delu. Najbolje je, da svojega dela pokažete ne mami (seveda vas bo pohvalila) in ne naključnim ljudem na internetu (najverjetneje ne razumejo problema in se lahko izkažejo za trole), ampak umetnik, ki ti je všeč. Ali pa se obrnite na svojega učitelja umetnosti.

Poskusite oblikovati svojo zahtevo čim bolj natančno. Se pravi, ne samo "Kako so vam na splošno všeč moje risbe?"

5. Vadite digitalno higieno

Analizirajte, kaj ste prebrali v viru novic in na družbenih omrežjih. Če te vsebine spodkopavajo vašo samozavest, izžarevajo žolč in zavist, je povsem logično, da jih nadomestite z nečim, kar vam bo prineslo nova znanja, vas navdušilo za delo na sebi in postajanje boljši, le razveseliti in sprostiti.

Izračunajte, koliko časa na splošno preživite na družbenih omrežjih. Če uporabljate telefon več ur na dan, uporabite storitve, ki omejujejo čas, porabljen v določenih aplikacijah. In ugotovite, kako nadomestiti to slabo navado. Morda knjige, ročna dela ali podkasti – katera koli preprosta dejavnost, ki vam lahko pomaga pri soočanju z dolgčasom in tesnobo.

6. Očistite

Ne, ne gre za pomivanje posode in brisanje prahu, temveč za odlaganje smeti in organizacijo prostora. Če temu vsak dan posvetite vsaj 10-15 minut, bodo vaše stvari in papirji vedno urejeni. In to je pomembno, saj zaradi bedlama zapravljamo dragocene minute, se jezimo, razburjamo – čeprav bi lahko počeli kaj bolj produktivnega.

Dobro urejen prostor je bistvenega pomena za vsako podjetje. Kot pravijo, najprej nabrusite sekiro, nato pa sekajte drva.

Vsak dan lahko opravljate majhna opravila, ki bodo pomagala znebiti hiše nepotrebnih stvari. Recimo, razstavite eno polico v omari ali očistite namizje vseh nepotrebnih stvari. Ali pa morda izbrišite nepotrebna e-poštna sporočila in datoteke na računalniku razvrstite v mape, saj je pomemben tudi red v virtualnem prostoru.

7. Preživite čas s seboj

Vodite dnevnik, meditirajte, razmišljajte, rišite, hodite sami. Povabite se v muzeje, kavarne, kinematografe in trgovine. Vse to pomaga, da se odpočijete od drugih ljudi, se umirite, filtrirate poglede in sodbe, ki so vam vsiljene, bolje slišite sebe in razumete, kaj resnično potrebujete.

Poskusite vsak dan vaditi samoto. Svetlana Goncharova, avtorica knjig o upravljanju časa za mlade matere, ponuja zanimivo idejo, imenovano "Pokvarjena torba". Bistvo je, da v vrečko ali škatlo zberete predmete, ki vam pomagajo sprostiti in napolniti z močjo in navdihom ter si s tem kompletom vsak dan vzeti čas za upokojitev. Ta tehnika ni primerna samo za matere in ne samo za ženske, ampak za vse nasploh.

V "pokvarjeno vrečko" lahko daste:

• knjiga;
• sladkost;
• slušalke, ki jih povežete s telefonom za poslušanje glasbe ali podcastov;
• zvezek in pisalo;
• skicirka in svinčniki;
• nekaj za šivanje;
• obrazna maska;
• aromatične sveče;
• kinetični pesek ali sluz.

Seznam je lahko karkoli. Glavna stvar je, da te stvari osrečujejo.

O drugem načinu preživljanja časa sam s seboj - kreativnem zmenku - v svoji knjigi "" pripoveduje strokovnjakinja za razvoj ustvarjalnosti Julia Cameron. Med takšnim zmenkom lahko greš kamor koli (ali celo ostaneš doma) in počneš, kar hočeš. Vendar obstaja nekaj pogojev. Prvič, dejavnost ne sme biti rutinska. Super je, če tega še nikoli niste storili. In drugič, to bi vas moralo napolniti: dati vam nove vtise in čustva, predlagati zanimive ideje in misli, na koncu samo prosim in pomirite. Tretjič, na ustvarjalne zmenke morate hoditi sami.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:

• sprehodite se po mestu s fotoaparatom, naredite kak ducat posnetkov;
• pojdi v rabljeno knjigarno, pobrskaj po knjigah, če ti je kaj všeč, kupi;
• obiskovati ustvarjalno delavnico;
• pripravite nenavadno jed, jo lepo postrezite in fotografirajte;
• sprehod po gozdu ali parku, zbiranje herbarija;
• vzemite skicir in izpolnite nekaj razmakov.

Ustvarjalni ljudje niso edini, ki potrebujejo takšne zmenke. Navsezadnje pomagajo obnoviti vire in iskati nove ideje in to nikomur ne bo škodilo.