Kako se spopasti z bolečino ločitve s peresom in papirjem

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Znanstveno dokazan način za lajšanje stresa po težkem razhodu.

Kaj storiti

Psihologi z Univerze v Arizoni so eksperimentalno dokazali, da lahko pripovedno pisanje pomaga pri zdravju srca po ločitvi. da praksa ekspresivnega pisanja pomaga pri soočanju z negativnimi čustvi po ločitvi. Za spopadanje s stresom morate svoje izkušnje redno prenašati na papir. Najbolje je, da ne pišete samo o svojih občutkih, ampak da napišete dosledno zgodbo – nekakšno zgodbo o vašem odnosu z bivšim.

Kako najbolje zabeležiti zgodovino

Pišite redno. Najbolje je, da to storite v istem okolju, da postane pisanje navada. Za to dodelite 10-20 minut pred spanjem ali takoj po prebujanju.

Ne pozabite, da glavna stvar v tej praksi ni umetniška zasluga nastale zgodbe, temveč vaše čustveno stanje. Zapišite vse, kar vam pride na misel, in ne razmišljajte o točnosti ubeseditve. Če se počutite neprijetno, teh zapiskov pozneje morda niti ne boste ponovno prebrali ali celo zavrgli takoj, ko končate s pisanjem.

Kako deluje

Ko sestavite zgodbo, ne le ponovno doživite in premislite o čustvih, povezanih z razpadom, ampak tudi razumete strukturo končanega razmerja, izolirate vzročno-posledične povezave. Tako začnete bolje razumeti lastne izkušnje.

Poleg tega vam prenos občutkov na papir omogoča, da se znebite obsesivnih misli. Ne samo, da izražate čustva, ampak psihično, nadaljujete, ko se zgodba odvija in se učite iz prejšnjih razmerij.

Raziskovalci na Univerzi v Teksasu so že opozorili. da so tisti, ki pisanju zgodb o negativnih izkušnjah namenijo vsaj 15 minut na dan, manj zaskrbljeni in potrebujejo manj zdravniške pomoči.