Na voljo izdelki, ki so dobri za naše zobe

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kateri izdelek upravičeno velja za naravno beljenje zob? Zakaj naj sir sledi sladici? Ali sladke rozine ubijajo zobe? Poiščite odgovore na ta vprašanja in ohranite svoje zobe zdrave.

Za začetek vam bomo podali splošna priporočila, ki vam bodo pomagala, da boste redkeje obiskovali zobozdravnike zaradi zdravljenja.

Seveda osnove temeljijo na uravnoteženi prehrani, ki vsebuje živila z visoko vsebnostjo kalcija (kot so skuta, mandlji ali zelišča) v kombinaciji z živili, bogatimi s fosforjem (kot so meso, jajca ali ribe). Ta kombinacija bo ohranila vašo zobno sklenino močno in zdravo. Kalcij je dober za človeške kosti, vključno s čeljustjo.

Zavrniti je treba vse sladko, škrobno ali "lepljivo": sladkarije, piškote, torte, čips, kruh. Ta živila se lahko dolgo držijo na zobeh in zagotavljajo plodna tla za rast bakterij. Ne pozabite, da številna pršila, pastile in kapljice za kašelj ali vneto grlo vsebujejo sladkor – dobrodošel energijski napitek za zobno gnilobo. Negativno vpliva lahko tudi težka telesna aktivnost. Upoštevajte te težave in redno spirajte zobe čez dan, po možnosti s fluorirano vodo.

Kratko žvečenje žvečilnih gumijev brez sladkorja po zaužitju prav tako koristi vašim zobm: spretni gibi odstranijo delce hrane med zobmi, povečajo pa tudi slinjenje, kar zmanjša mikrobne obloge.

Sir

Ena publikacija General Dentistry poroča, da so mladostniki, stari 12-15 let, ki so jedli sir cheddar, imeli nižjo raven kislosti v ustih kot tisti, ki so jedli jogurt brez sladkorja ali pili mleko. In tako je bilo.

Po jedi so si otroci izpirali usta z vodo, nato jim izmerili pH vrednost in postopek ponovili po 10, 20 in 30 minutah. Tisti, ki so jedli jogurt in pili mleko, niso pokazali sprememb pH. In fantje, ki so jedli sir, so nasprotno doživeli njegov hiter upad. Znanstveniki so prišli do zaključka, da sir nevtralizira povečano kislost in upočasni rast bakterij. In samo žvečenje, ki ga spremlja obilno slinjenje, je prispevalo k odstranitvi nekaterih bakterij iz ustne votline.

Poleg tega sir vsebuje kalcij, ključno sestavino minerala hidroksiapatita, ki krepi zobe, in kazein, kompleksno beljakovino, ki sodeluje pri stabilizaciji sklenine.

Prav zaradi njegovih koristnih lastnosti za zobe je sir priporočljivo postreči kot sladico ali po njej.

čaj

Raziskovalci z Univerze v Illinoisu so ugotovili, da polifenoli v zelenem in črnem čaju zavirajo rast bakterij, ki so povezane z zobno gnilobo in boleznijo dlesni.

Znanstveniki so zabeležili, da so imeli ljudje, ki so si 10-krat na dan za minuto izpirali usta s črnim čajem, manj škodljivih mikroorganizmov kot ljudje, ki so si umivali usta z navadno vodo.

Druge študije so pokazale, da je priporočen vnos za pivce čaja 3-4 skodelice na dan.

Ne zanemarite dejstva, da čaj pomaga pri boju proti slabemu zadahu. Po mnenju znanstvenikov vsi isti polifenoli nevtralizirajo žveplove spojine, ki izžarevajo neprijeten vonj.

Zaradi poštenosti bomo omenili, da čaj vsebuje tanine – fenolne spojine z lastnostmi črnila. In temnejša kot je pijača, več taninov vsebuje. Zato lahko pretirana strast do čaja poslabša svetli odtenek vaših zob. V zvezi s tem je treba dati prednost zelenemu čaju zaradi nižjih barvnih lastnosti, a hkrati dobrih zaščitnih funkcij.

Rozin

Zaradi svojega sladkega okusa rozine pogosto uvrščamo med živila, ki škodujejo zdravju zob. Je pa njegova sladkost posledica varnejše (v primerjavi s sladkorjem) fruktoze, poleg tega pa je mati narava odredila, da fitokemikalije, ki jih vsebujejo rozine, ubijajo bakterije, ki povzročajo zobno gnilobo. Po drugih virih je suho grozdje dobro tudi za dlesni, saj vsebuje spojine, ki so odporne proti patogenom.

Zato je lahko zmerna količina rozin odlična osnova za sladice in pijače, ki jim daje sladkost, ki jo potrebujejo brez dodajanja namiznega sladkorja, in s tem nepotrebno tveganje za zobe. Glavna stvar je vedeti, kdaj se ustaviti! Dejansko z debelostjo, diabetesom mellitusom in številnimi drugimi boleznimi rozin ni priporočljiva za uporabo.

In še eno dejstvo, ki ga je treba omeniti: temnejše kot je grozdje (rozine), več hranilnih snovi vsebuje.

Hrustljava zelenjava in sadje

Žvečenje korenja, jabolka ali kumare pomaga pri mehanskem čiščenju površine zob. Zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin zahteva temeljito žvečenje, med katerim se sprosti velika količina sline, ki naravno umiva zobe. Poleg tega hrustljava "postelja" masira dlesni in izboljša njihovo stanje.

Ne smete pa sklepati, da je vložena zelenjava, kot so kumare, prav tako zdrava.

Kis, osnova vsake marinade, je pravi sovražnik vaših zob. Glede na študijo britanskih znanstvenikov vsakodnevno uživanje kumaric poveča obrabo zob. Še vedno pa si lahko privoščite praznike, redki primeri uporabe kislega in slanega ne bodo imeli škodljivega učinka.

Jagoda

Razširjeno rdeče jagode nas zanima zaradi edinstvenega nabora kislin, ki jih vsebuje: citronske, jabolčne, cinhonove, salicilne, fosforjeve in mnogih drugih. Zakaj?

Kombinacija kislin šok (h) lahko uniči snovi, ki obarvajo zobno sklenino, kar vašemu nasmehu daje bolj privlačen videz.

Ustvarjanje naravnega beljenja zob je preprosto. Dovolj je, da jagode zgnetemo, jih zmešamo s sodo bikarbono, nanesemo na mehko krtačo, razmažemo po zobeh in pustimo »pasto« pet minut. Po tem sperite usta in po potrebi očistite vrzeli med zobmi iz kosti, ki so padle vanje. Pripravljen! Če pa govorimo o kislini, je priporočljivo, da postopek ponovite največ enkrat na teden.

(prek,,)