Mlečni izdelki poslabšajo akne: resnične ali napačne

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Akne prizadenejo približno 80 % ljudi, starih od 11 do 30 let. S to boleznijo je povezanih veliko mitov, a posebno burna razprava se je razvnela o povezavi aken s hrano. Life hecker razume, kako mlečni izdelki vplivajo na stanje kože.

Mleko in akne: ali obstaja povezava

Akne so vnetna kožna bolezen. Sebum se zamaši v foliklu in ustvari ugodno okolje za rast bakterij. Začne se vnetje, ki je videti kot rdeča lisa ali oteklina.

Vse več dokazov kaže na možno povezavo med prehrano in aknami med uživanjem mlečnih izdelkov in poslabšanjem aken.

Hormoni v mleku povečajo raven testosterona v človeškem telesu. To poveča proizvodnjo sebuma, ki zamaši folikle.

Poleg hormonov mleko vsebuje beljakovine sirotke in kazein. Povečajo raven insulinu podobnega rastnega faktorja-1 (IGF-1), kar poslabša akne.

Previdni morajo biti tisti, ki uživajo beljakovinske napitke ali ploščice na osnovi sirotke in kazeina. Izzovejo tudi vnetje. Pojav aken vulgaris pri mladih odraslih uporabnikih beljakovinsko-kaloričnih dodatkov v mestu João Pessoa.

Ali bi morali preskočiti mlečne izdelke, če imate akne?

Za bogatejši okus se posnetemu mleku pogosto dodata kazein in sirotka. Če tega izdelka ne morete popolnoma zavrniti, dajte prednost polnomastnemu mleku.

Nima smisla odpovedati se vsem mlečnim izdelkom. Sladoled in mleko za akne in sladoled poslabšata vnetja, naravni jogurt ali sir pa morda nikakor ne vplivata na stanje kože.

Zaradi fermentacije jogurt vsebuje manj insulinu podobnega rastnega faktorja-1 kot mleko. Zato na kožo nima tako močnega učinka. In probiotični jogurt lahko celo zmanjša vnetje. Ali bi lahko bili probiotiki naslednja pomembna stvar pri zdravljenju aken in rozacee.

Kako sir vpliva na stanje kože, ostaja nejasno.

Kako preizkusiti učinek mleka na kožo

Poskusite se izogibati mlečnim izdelkom. Običajno je 2-3 tedne dovolj za razumevanje odnosa, včasih pa se lahko rezultat pojavi šele čez mesec dni.

Če vam je težko nenadoma izločiti mlečne izdelke iz prehrane, poskusite postopoma preiti na dieto. Najprej se odpovej mleku. Če se ni nič spremenilo, poskusite opustiti sir. Tako lahko razumete, katera živila za vas osebno poslabšajo vnetje.

Prehrana brez mlečnih izdelkov bo zmanjšala možnosti vnetja, a ne bo popolnoma znebila aken.

Dednost, stres in hormoni vplivajo na stanje kože veliko bolj kot katera koli dieta.

Pomembna je tudi ustrezna nega. Če izpuščaj ne izgine dlje časa, se boste morali zateči k posebnim zdravilom s salicilno kislino, benzoil peroksidom in retinoidi.