2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Med amaterskimi tekači, maratonci, ultramaratonci in triatlonci je veliko vegetarijancev in malo manj veganov (mogoče jih bomo uvrstili v isto kategorijo fruktorjanov in surovohrancev), a toliko še nismo srečali ljudje, ki imajo radi mesne in beljakovinske diete… Odločili smo se, da ne bomo zbrali le uporabnih podatkov o prehrani in prehrani nasploh, ampak da bomo podali tudi primere zgodb tekačev iz resničnega življenja, ki se prehranjujejo na določen način.
In našo rubriko odpre Alisher Yakupov, tekač, ki ga zanese paleo dieta. Alisher ne samo teče – za intervalne in močne treninge je izbral CrossFit, zato ima izbira takšne prehrane določeno osnovo.
Najprej malo pomoči:
Kaj ste si izbrali za prigrizke na dolgih dirkah (če so seveda). In kaj najraje okrevaš po treningu?
- Pogledam v smeri datljev in banan. Rad bi poskusil narediti svoje lastne ploščice iz oreščkov in suhega sadja, kot sta Bite in Clifbar.
In kar je najpomembneje, ali čutite spremembo na bolje v svojem počutju? Ali ta dieta vpliva na vašo atletsko uspešnost?
- Da bi izključil samohipnozo (in to se mi včasih zgodi) in da bi bil vsaj malo objektiven, sem ob prehodu na paleo zbral skupino paleonavtov-eksperimentatorjev in en mesec smo hakirali do smrti. S povratnimi informacijami udeležencev lahko. Telo je najprej presenečeno nad prenehanjem pretoka neuporabnih kalorij in sladkorja, nato pa se začne obnavljati in poživljati.
Kaj sem opazil pri sebi po enem mesecu: zmanjšanje odstotka podkožne maščobe, rast mišičnega tkiva, povečanje okusa in vonja, izboljšanje razpoloženja in energije.
Na splošno nisem profesionalni športnik in nimam cilja vsak mesec izboljšati svoje zmogljivosti. Tečem, kot sem tekel, vendar ne jem tort.:) Mislim, da je treba prednosti obravnavati z bolj oddaljene perspektive.
Priporočena:
Kaj je premišljeno prehranjevanje in zakaj ga potrebujete
Premišljeno prehranjevanje vam bo pomagalo, da končno prenehate jesti stres in vsak obrok spremenite v vesel dogodek
Zakaj ne bi smeli piti alkohola, če ste na dieti
Življenjski heker je ugotovil, zakaj med dieto ne moreš piti alkohola in kaj storiti, če se ne moreš upreti in se vseeno odločil, da popije kozarec ali dva
Kako pridobiti maso: prehranjevanje in vadba jeseni in pozimi
Zdaj je pravi čas, da se končno prijavite v telovadnico ali se vrnete k nekoč koristni vadbi, ki je bila opuščena
Kaj lahko jeste na dieti z visoko vsebnostjo beljakovin
Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin je lahko koristna, če želite shujšati. V članku vam bomo pokazali, katera živila lahko jeste med takšno dieto
Kako ne stradati na dieti
Post je slab. Ne glede na to, na kateri dieti ste in ne glede na cilje, ki jih zasledujete, je večni občutek lakote slab pomočnik. V tem članku boste našli koristne nasvete in trike, kako potešiti lakoto brez prenajedanja. Tipična slika: