Kako delo na daljavo vpliva na možgane in kaj storiti glede tega

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne daje le svobode, ampak ima tudi neprijetne stranske učinke.

Manj uporabljamo pomembnega dela živčnega sistema

Večina tistih, ki nenehno delajo na daljavo, se pritožujejo nad osamljenostjo in izolacijo od drugih ljudi. Kot so ugotovili znanstveniki, so ti občutki tesno povezani z vagusnim živcem. Je glavna sestavina avtonomnega živčnega sistema in največji živec v telesu. Gre skozi želodec, srce, grlo, obraz in doseže možgane.

Vagusni živec je razdeljen na dve veji z različnimi funkcijami. Ena, bolj primitivna, izvira iz plazilcev. Drugi se je pojavil pozneje pri prvih sesalcih. Ta druga veja je povezana s socialnimi interakcijami in prav ta vpliva na naše počutje pri delu na daljavo.

Vsakič, ko z nekom komuniciramo v živo, se ta veja vagusnega živca aktivira in »napumpa« kot mišica.

Ker so interakcije z ljudmi vedno drugačne, je vagusni živec različno obremenjen: bodisi pomirimo žalostnega prijatelja, potem se z nekom skregamo, nato se skupaj z ljubljeno osebo veselimo. V različnih situacijah se ton vagusnega živca poveča ali zmanjša. Ta nihanja vplivajo na srčni utrip, prebavo in druge telesne funkcije. Ko te veje dalj časa ne uporabljamo, nastanejo težave.

Znajdemo se v začaranem krogu osamljenosti

Postopoma se z živčnimi vlakni zgodi enako kot z neizkoriščenimi mišicami – začnejo atrofirati. Zato lahko občutek osamljenosti štejemo za nujni signal iz možganov. Zdi se, da pravi: »Na pomoč. Kmalu bomo izgubili sposobnost povezovanja z drugimi ljudmi, kar je bistvenega pomena za preživetje. Prosim, poklepetajte z nekom, razgibajte svoj vagusni živec."

Toda večina od nas ne ve, kaj storiti z osamljenostjo. Bojimo se ga.

Namesto da bi šli ven in se srečevali z ljudmi, se še bolj izoliramo. Sčasoma se to spremeni v začaran krog. Nevronske mreže, ki so odgovorne za komunikacijo, slabijo in preprosti pogovori se nam ne zdijo več varni in prijetni. Komunikacija nas začne utrujati, umaknemo se vase. In kronični občutek izolacije vodi v resne motnje - anksioznost in depresijo.

Razgibajte svoj vagusni živec, da se iz njega rešite

Če dalj časa delate na daljavo ali ste preprosto pogosto osamljeni, začnite obnavljati svoj sistem socialnih interakcij.

1. Postopoma povečujte količino komunikacije

Ne bo mogoče takoj začeti aktivnega družbenega življenja. Pomislite, kako dolgo ste se počutili osamljeni. Mogoče mesec, morda več let. To so popolnoma različni časovni okviri, ki zahtevajo drugačen pristop. V vsakem primeru začnite postopoma. Na primer:

• dogovorite se za srečanje s prijateljem in kavico;
• vpišite se v telovadnico in pojdite na tečaj z nekom, ki ga poznate;
• če tečete, prosite nekoga od bližnjih, da se vam pridruži na teku;
• poiščite delavnice ali dejavnosti, povezane z vašim hobijem;
• če se vam zdi, da ste popolnoma pozabili komunicirati, se obrnite na psihoterapevta.

2. Naj bo komunikacija redna

Sistem socialne interakcije se ne bo obnovil v enem sestanku ali enem pogovoru. Poskusite narediti komunikacijo stalni del vašega življenja. Če prijatelj dela blizu vas, se dogovorite za skupno kosilo. Če delate v coworking prostoru, se med odmori družite s katerim od sosedov. V prostem času pojdite na tečaje ali vadbe in spoznajte nove ljudi.

3. Ne mešajte osamljenosti in strahu

Osamljenost je samo signal, da morate iti ven in govoriti. Pogosto ga spremlja strah: ne dopušča nam stika. Poskusite ločiti ta dva občutka drug od drugega. Tako boste lažje ugotovili, kaj storiti naprej.

4. Ne omejujte se na kratke fraze

Delavcem na daljavo pogosto svetujejo, naj delajo v kavarni ali coworkingu, vendar samo to ne reši težave. Med velikim številom ljudi se lahko počutite osamljenega. Nekaj stavkov, s katerimi vas prestavijo iz barista, ni dovolj za obnovitev sistema socialne interakcije.

Poiščite načine za poglobitev komunikacije. Poskusite narediti skupen projekt s svojimi sosedi v sodelovanju. Začnite pogovore o zanimivih temah, delite nekaj o sebi. Tako boste našli nove prijatelje in napihnili svoj vagusni živec.