2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Joga je idealna za vadbo doma, vse kar potrebujete so udobna oblačila in podloga. YouTube pa vam bo pomagal naučiti, kako pravilno izvajati asane. Izbrali smo štiri sklope različnih dolžin, ki so kot nalašč za začetnike. Sedite pred zaslonom in upoštevajte nasvet inštruktorja.
5 minut
V samo 5 minutah lahko izboljšate svojo fleksibilnost in se hkrati sprostite z videoposnetkom LivestrongWoman. Ta kompleks je lahko odličen začetek za redno vadbo joge. Konec koncev lahko zagotovo dodelite 5 minut!
15 minut
Pozdrav soncu od Yoga Stars. To klasično zaporedje asan dobro deluje za vse mišične skupine in je koristno za sklepe. Kompleks je odličen za jutranje vaje: po njem boste občutili naval moči in pozitivnosti.
30 minut
Polurni kompleks Unagrande YogaClub bo pomagal odpraviti utrujenost. Naredite to, ko vam zmanjka moči, da dvignete svojo vitalnost.
60 minut
Katerina Buida bo pomagala uravnotežiti telo in um: celo uro asan, ki vam bodo pomagale začutiti ravnotežje in harmonijo.
Priporočena:
Nasveti pred vadbo pred vadbo: 7 nasvetov olimpijskega prvaka
Poskrbite za dovolj spanca in pijte vodo: za tiste, ki želijo kar najbolje izkoristiti pouk, smo sestavili seznam, kaj storiti pred treningom
Vam bodo kompleksi pred vadbo pomagali postati močnejši in vzdržljivi?
Kompleksi pred vadbo so dodatki iz psihostimulansov, aminokislin, vitaminov in drugih sestavin. Napolnijo z energijo, povečajo vzdržljivost, pomagajo graditi mišice in izgubiti težo ter izboljšujejo splošno atletsko zmogljivost
Kako napolniti celotno telo z vadbo 10 minut na dan
Ta 10-minutna vadba bo pokrila vaše dnevne potrebe po gibanju, ciljala na različne mišične skupine in vam pomagala ostati zdravi
Joga kompleksi za krepitev zapestja in preprečevanje tunelskega sindroma
Bolečina v zapestju ali sindrom karpalnega kanala je pogosta težava ljudi, ki delajo z računalniki. Kako lajšati bolečino? Joga bo pomagala
Vadba dneva: 10 minut za popolno vadbo trebušnih mišic
Štiri vaje bodo pravilno obremenile vse mišice jedra. Vaši trebušni mišici bodo postali bolj izraziti, boki pa močnejši