2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Bolečina v zapestju je precej pogosta težava med ljudmi, ki delajo z računalnikom. Včasih je nelagodje tako močno, da vas boli že, če pomislite, da bi se naslonili na zapestja. Kaj storiti? Začnete lahko tako, da naredite nekaj preprostih asan, da se znebite te težave.
Sindrom karpalnega kanala (sindrom karpalnega kanala, CTS) je nevrološka bolezen, ki se kaže z dolgotrajno bolečino in odrevenelostjo prstov. Nanaša se na tunelsko nevropatijo. Vzrok bolezni je stiskanje srednjega živca med kostmi in kitami mišic zapestja.
Vedno je bolje in ceneje preprečiti bolezen kot dolgotrajno, drago in boleče zdraviti. Ponujamo vam preproste jogijske komplekse, ki bodo odlična preventiva pred tunelskim sindromom, pa tudi lahko industrijsko gimnastiko, ki jo lahko izvajate tudi za vašo mizo.
Primeri jogijskih kompleksov
Video številka 1
Ta video prikazuje vaje za zapestja in prste. Naučili se boste tudi, kako pravilno prenašati telesno težo med različnimi vajami, da se izognete bolečinam.
Video številka 2
Ta sklop vaj bo pomagal pri preprečevanju in zdravljenju težav z zapestji zgodaj. Začne se z ogrevanjem in raztezanjem ramen in vratu (ključne mišice, ki trpijo tudi zaradi večurnega vsakodnevnega dela za računalnikom) in postopoma preide na delo z rokami.
Video številka 3
Ta video prikazuje niz vaj za zapestje, ki jih lahko izvajate, ko sedite za mizo. Seveda bi bilo bolje, da vstanete, se malo sprehodite in raztegnete celotno telo, nato pa naredite te vaje.
Video številka 4
Sporočilo
Vadba in raztezanje nista edini način za odpravo težave in lajšanje bolečin. Druga možnost je samomasaža.
Video številka 1. Masaža podlakti
Video številka 2. Akupresura in raztezanje
Pritisnite na vsako točko 30 sekund.
Priporočena:
Garje: simptomi, zdravljenje in preprečevanje bolezni
Garje so nalezljiva in zelo pogosta kožna bolezen, ki jo povzročajo garje. Lahko se okužite doma, v službi in na javnih mestih
Preprečevanje krčnih žil: 12 navad za zdrave žile
Ne moremo vplivati na genetiko, spol in starost. Toda sprememba načina življenja je povsem realna. Preprečevanje krčnih žil je omejeno na nekaj preprostih pravil
6 vaj za preprečevanje bolečin in poškodb v telovadnici
Tukaj so primeri vaj za vadbo majhnih mišičnih skupin in preprečevanje poškodb po treningu. Primerno tako za izkušene športnike kot za začetnike
Kako okrepiti zapestja za močan oprijem in preprečiti poškodbe
Močna zapestja so potrebna za številne športe. Ta članek vam bo pokazal, kako okrepiti zapestja in povečati gibljivost sklepov
Joga: 4 kompleksi od 5 do 60 minut za vadbo doma
Zagotovo vam bo všeč ta joga za začetnike. Izbrali smo štiri komplete različnih dolžin, ki vam bodo pomagali ostati v dobri formi