Kako razbremeniti stres z odejo v 3 minutah

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta preprost način sprostitve ni namenjen samo dojenčkom.

Za kaj se gre

Predstavljajte si skrbne matere, ki previjajo svoje dojenčke pred spanjem. Zdi se, da je smiselno. Zavijanje v odejo ali rjuho, tako da so vaše roke tesno stisnjene k trupu, noge pa ena na drugo, je preprosta pomirjujoča tehnika, ki ni na voljo le novorojenčkom in dojenčkom.

To tehniko je populariziral račun na Instagramu v angleškem jeziku, posvečen zdravemu načinu življenja.

Blog primerja pomirjujoče povijanje z zvijanjem burrita in daje naslednja navodila:

1. Vzemi odejo.
2. Zavijte se vanj ali pa ga zavijte kot burrito.
3. Poskrbite, da boste tesno zavili roke.
4. Sedite ali lezite in počasi dihajte skozi trebuh.
5. Zaprite oči, osredotočite se na svoj dih in občutke, ki vam jih je dalo previjanje burrita.

Avtorji obljubljajo, da vam bo ta preprost postopek pomagal sprostiti in zmanjšati stres v nekaj minutah, če ne celo sekundah.

Ko je bil nasvet prvič objavljen, je imel račun nekaj več kot 30 tisoč naročnikov. V samo nekaj dneh se je njihovo število povečalo 10-krat - tako so ljudje cenili antistresni lifehack.

Zakaj se umirimo, ko se zavijemo v odejo

Na željo The Insiderja je psihoterapevtka Dana Myers pojasnila, kako deluje previjanje burrita. Najpomembnejši točki v njem sta omejitev gibanja in toplote.

Povijanje posnema maternico. Spomnimo se, kako mirno in varno smo se počutili pred rojstvom. Svojo vlogo igra tudi stabilna temperatura, ki jo ustvari odeja, tesno ovita okoli telesa.

Psihoterapevtka Dana Myers komentira za The Insider

Po mnenju psihoterapevta je povijanje dobro tudi za odrasle. Zmanjšuje stres, zmanjšuje tesnobo in izboljšuje našo sposobnost prilagajanja življenjskim okoliščinam.

Kako se pravilno zaviti v odejo

Če se želite zaviti kot burrito, vrzite odejo čez ramena in zgrabite kotiček v vsako roko. Nato prekrižajte roke pred seboj v "vampirskem" gibanju: kot bi Drakula potegnil svoj plašč.

Sedite na kavč ali posteljo, kot da ste pripravljeni iti spat. Ne da bi odvili odeje ali spustili kotičkov rok, se upognite naprej in nežno ovijte noge čim tesneje.

Roke postavite nazaj na svoje mesto in jih premaknite tako, da se odeja prilega tudi vašim ramenom in trupu.

Ne poskušajte se popolnoma zaviti. Najprej naj bo povijanje udoben ritual, šele potem bo resnično pomirilo.

Zdaj zaprite oči in opazujte svoj dih: globoko in enakomerno vdihnite in izdihnite. Počutite se potopljeni v občutek varnosti in topline.

Če želite, postopek zaključite s sproščujočo glasbo in vklopite difuzor z vašim najljubšim eteričnim oljem ali na primer sivko.