3 preprosti načini za krepitev duševne vzdržljivosti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če želite biti psihično močan, vam ni treba imeti železne volje. Poskusite uživati v samem gibanju proti cilju in se lažje navezovati na vse.

Michael Jordan je bil večino devetdesetih let 20. stoletja obraz Nacionalne košarkarske zveze ZDA (NBA). Toda v razcvetu kariere, ko je bil ves svet pred njegovimi nogami, se je Jordan odločil zapustiti košarko in poskusiti baseball. Vsem se je zdelo, da je nor.

Predstavljajte si, da vas vsi kritizirajo in ocenjujejo vsak vaš korak, v tem času pa poskušate narediti nekaj, česar še niste storili. V podobni situaciji se je znašel Jordan. Zelo se je potrudil, a so ga vsi obsojali in govorili, da je ravnal neumno. Na koncu je Jordan zadevo opustil, a se ni zlomil. V enem intervjuju je rekel:

Nisem bil razburjen, ker mi ni uspelo priti v veliko ligo. Želel sem samo preveriti, ali mi lahko uspe, in užival v procesu.

Psihologija nepremagljivosti: proces je pomembnejši od rezultata

Sodobna kultura daje preveč poudarka rezultatom. Vsi imamo radi zgodbe o uspehu: kako motivirani, ambiciozni ljudje premagajo vse težave in dosežejo višine. Obsedeni smo s slavnimi. Ljudje, ki so dosegli uspeh, obravnavamo kot bogove.

Toda v resnici se večina uspešnih ljudi ne osredotoča na doseganje rezultatov. Ko razmišljamo samo o izidu, si začnemo predstavljati, kaj bi lahko šlo narobe, in posledično dovolimo strahu, da nadzoruje naše vedenje. Odlašamo in ne začenjamo novega.

To se dogaja na različnih področjih našega življenja. S svojim delom smo nezadovoljni, a zaradi strahu pred neznanim ne poskušamo najti drugega prostora. Prejmemo malo, vendar se bojimo zahtevati povišico, ker bi lahko škodovali svojemu ugledu ali se izkazali za neugodno. Ne lotevamo se nečesa novega, ker se bojimo, da nam ne bo uspelo in bomo le zapravljali svoj čas. Tu se kaže razlika med psihično vzdržljivimi ljudmi in vsemi drugimi.

Psihološko težki ljudje bolj cenijo namero kot rezultat, večina ljudi pa, nasprotno, ceni rezultat nad nameni.

Zato se je Michael Jordan vedno nasmehnil, ko je igral baseball, čeprav je vedel, da ne igra dobro. Zanj uspeh ni v zmagi, ampak v poskusu zmage.

Tukaj so trije nasveti, ki vam bodo pomagali razviti duševno vzdržljivost.

1. Uporabite zunanje in notranje nagrade kot spodbudo

Nečimrni prepoznava dejavnosti drugih ljudi kot svoje dobro, pohotni - svoje izkušnje, razumski - svoje dejanje.

Marcus Aurelius "Reflections"

Seveda z ambicioznostjo ni nič narobe. V redu je, če želite zaslužiti več denarja ali pridobiti priznanje in spoštovanje.

Samo ne pozabite, da nimate nadzora nad zunanjo nagrado svojih dejanj. Lahko napišete najboljši življenjepis na svetu, ga pošljete in nikoli ne dobite odgovora. Lahko dobro premislite o pogovoru s svojim šefom, vendar nikoli ne napredujete. Na razgovor se lahko pripravljate več dni, se navdušite med pogovorom, izbrusite kakšno neumnost in ne dobite službe.

Zato najbolj učinkoviti in uspešni bolj razmišljajo o notranjih nagradah kot zunanjih. Na primer, zgodaj vstanete in greste na vadbo. Zunanja nagrada je lahko odlična figura, notranja nagrada pa je misel, da razvijate samodisciplino.

Če trenirate veščino, da bi dobili svojo sanjsko službo, je zunanja nagrada nova služba, notranja pa misel, da pokažete spoštovanje do sebe, medtem ko sledite svojim sanjam.

Ko so vsa vaša dejanja povezana tako z zunanjimi kot notranjimi nagradami, imate dve poti do zmage. Potem, tudi če izgubiš, še vedno zmagaš.

2. Pozabite na "slabo" in "dobro"

Nič ni dobrega ali slabega; to razmišljanje naredi vse tako.

William Shakespeare "Hamlet"

Leta 1914 se je v New Jerseyju in laboratoriju Thomasa Edisona, kjer je izvajal poskuse, zgodila velika eksplozija, pogorela do tal in s tem vsa njegova dela. V tem času je bil Edison star 67 let.

Vsak izumitelj bi se v takšni situaciji počutil uničenega. Toda Edison je presenetljivo razvil psihološko vzdržljivost. Samo pogledal je sina in rekel: »Pokliči mamo in prijatelje. Malo verjetno je, da bodo kdaj videli takšen požar." In na ugovore sina je odgovoril: »V redu je. Pravkar smo se znebili veliko smeti."

Ko so ga pozneje vprašali, kaj bo naredil naslednje, je Edison odgovoril: "Jutri bom začel znova." Naslednje jutro se je spet lotil dela in ni odpustil nobenega od svojih zaposlenih.

Psihološko težki ljudje vedo, da objektivno ne obstajajo "dobri" in "slabi". Kar naredi situacijo dobro ali slabo, je naš odziv nanjo.

Tudi izredne razmere in tragedije so priložnost za treniranje tega, kar so stoični filozofi imenovali vrline: velikodušnost, ponižnost, samokontrola in disciplina.

3. Bodite skromni

Pogosto mislimo, da so vsi uspešni ljudje zelo sebični. V resnici jih je večina izjemno skromnih.

Samozavest je glas, ki nam šepeta, da smo boljši od drugih, ker vozimo drag avto. Ali pa zato, ker imamo veliko denarja. Ali pa zato, ker smo v nečem dobri.

Toda ta isti glas nas razburi, ko vidimo, da nekdo objavlja popotniške fotografije na Instagramu, medtem ko smo v pisarni. Napuh je tisti, zaradi katerega obsojamo druge in še bolj kritiziramo sebe.

Psihološko močni ljudje niso zelo pomembni. Seveda se je nikakor ne morete znebiti. Samo poskusite opaziti, kdaj gre predaleč, in ne dovolite, da vas ustavi.

sklepi

Psihološka vzdržljivost ni le zaupanje v zmago ali zloglasna vera vase. Psihološko težki ljudje uspeh ne povezujejo s končnim rezultatom, temveč s potjo do cilja. Vedo, da tudi če izgubijo, so hkrati zmagali. Navsezadnje so poskusili in uživali v procesu.