Kazalo:
- 1. Izbrišite aplikacijo, ki jo obiščete prepogosto
- 2. Nastavite opomnik pred spanjem
- 3. Vodo imejte vedno pri roki
- 4. V službi manj sedite
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Za povečanje produktivnosti in zmanjšanje utrujenosti je dovolj, da nekoliko spremenite svoje navade.
1. Izbrišite aplikacijo, ki jo obiščete prepogosto
Če ne morete zmanjšati dela, zmanjšajte čas, ki ga porabite za aplikacije. Tako boste imeli nekaj prostih minut, da razmislite, se sprostite, pokličete nekoga nazaj ali greste zgodaj spat.
Ko greste v neko aplikacijo, izgubite koncentracijo. Porabite mentalno energijo, ki jo potrebujete za stvari, in posledično doživite stres. Ugotovite, kaj točno vas moti: Facebook, igra, aplikacija za zmenke ali kaj drugega. Odstranite aplikacijo za vsaj en teden in poglejte, kaj se bo spremenilo.
2. Nastavite opomnik pred spanjem
Na primer z besedami "Zakaj si še buden?" Ko zvečer preberete tak opomnik, razmislite, ali je vredno nadaljevati začeto delo. Ali bolje spi in končaj jutri.
Svojo rutino spanja je vredno prekiniti samo zaradi nečesa zelo pomembnega. Zagotovo ne, ker ste ravnokar sedeli na internetu.
Nastavite si »budilko«, ki vas bo opozorila, da je čas, da se pripravite na spanje, uro preden boste želeli iti spat. Tako boste imeli čas, da končate stvari in pravočasno odidete spat.
3. Vodo imejte vedno pri roki
Pitje veliko vode bo povečalo vašo delovno sposobnost in bo z vaše strani zahtevalo malo truda. Ko zapustite hišo, vzemite s seboj steklenico vode, eno imejte v avtu, drugo pa na mizi.
Če bo voda vedno pri roki, boste pili pogosteje.
4. V službi manj sedite
Stres ima pogosto ne samo psihične, ampak tudi fiziološke vzroke. Med njimi je pomanjkanje gibanja.
Ne pričakujte, da boste nocoj dohiteli vadbo. Bodite aktivni med delovnim dnevom. Ko sedite, poravnajte hrbet. Vodite sestanke na poti. Kupite mizo za stoječe delo. In med odmorom naredite nekaj počepov.
Priporočena:
4 preprosti načini, kako videti najboljše na fotografijah
Nismo vsi dobri v fotografijah, čeprav smo v življenju precej lepi. Ta članek vam bo pokazal, kako izgledati dobro na fotografijah
Kako narediti luknjo v pasu: 4 preprosti načini
S profesionalnim luknjačem, žeblji, šilom ali svedrom lahko naredite luknjo v pasu. Ne glede na to, katero možnost izberete, vam vzame le nekaj minut
3 načini za zmanjšanje bolečin v hrbtu
Bolečine v križu so znane skoraj vsem, za mnoge pa je nelagodje v križu stalni spremljevalec življenja. Povedali vam bomo, kako se spopasti s to težavo
3 načini za zmanjšanje velikosti dokumenta v MS Word
Čim bolj stisnite datoteko, tako da bo velikost dokumenta čim manjša, nato pa jo lahko hitro pošljete tudi s počasnim internetom
Kako meditirati: preprosti, preprosti, praktični nasveti
To gradivo vas bo naučilo meditirati. Temelji na številnih študijah in tehnikah različnih gurujev. Ljudje imajo precej osnovno razumevanje meditacije, čeprav je to zelo preprosta stvar. Obstaja veliko napačnih predstav o tem, kaj je meditacija in kako se naučiti meditirati.