Kako sem izgubil 40% sebe: zgodba moškega, ki je izgubil 56 kg

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To je zgodba Dylana Wilbanksa, moškega, ki je pri svojih 40-ih tehtal 137 kg in je bil na robu nepopravljivih zdravstvenih težav. Dylan je spoznal, da ni pripravljen sprejeti življenja debelega diabetika. Izbral je drugačno pot.

Bil sem nesrečen. Hlače velikosti 44 (ekvivalentne velikosti 58 za Rusijo, analog XXXXXL, pas 112-118 cm) so se komaj približale mojemu trebuhu. Toda velikost 44 je kmalu postala premajhna - redno sem menjal gumbe-zapenjalke, ki niso zdržali napetosti. Z majicami je postalo težko. Majice XXL so se potegnile navzgor, srajce na gumbe so me potegnile čez, ko sem sedel. slabo sem spal. Ko sem ležal na kavču ali v postelji, sem se počutil kot kit, ki ga je naplavilo na obalo.

Do te točke sem prišel iz več razlogov. Nisem bil aktiven otrok. Nisem mogel preteči niti enega kilometra. dobesedno. Še nikoli v življenju nisem pretekel polnega kilometra, od začetka do konca, ne da bi se ustavil in hodil v počasnem tempu.

V osnovni šoli sem odkril bazen. Tja sem hodil petkrat na teden in prejel sem dve diplomi. To je bilo še posebej vznemirljivo za mojega bivšega očeta športnika, ki je ugotovil, da je kajenje boljše zanj.

Potem pa sem šel na fakulteto in nehal hoditi v bazen. Ko sem končal srednjo šolo, sem imel 81 kg. Po končani fakulteti sem tehtal že 102 kg. Potem je teža nekoliko nihala, a je še naprej rasla, ko sem vstopil v svet dela.

Job. Sem naravni perfekcionist, vendar sem delal na področju oblikovanja, kjer vedno prevladuje pragmatizem. Zaradi tega sem bil pogosto pod stresom in je bilo to stanje najlažje ublažiti s hrano.

Potem so me, tako kot mnoge druge, začeli mučiti strahovi glede moje težave s težo. Leta 2000 sem izgubil 18 kg v nasilni seriji napadov panike, ki so me na koncu odpeljali z rešilnim vozilom. Sčasoma se je izguba teže in zdrav življenjski slog začela zdeti kot najboljši način za preprečevanje napadov anksioznosti in pomagalo je, dokler nisem izgubil službe po zlomu dotcom.

Leta 2003, na predvečer rojstva hčerke, sem znova poskušal nabrati svojo težo in izgubil 16 kg. Izgubljeni kilogrami so se vrnili z zavestjo o težavah očetovstva. V letih 2007 in 2010 sem izgubil 13 oziroma 11 kg. Pravzaprav sem se ravno vračal na izhodišče.

Do leta 2012 sem ponovno pridobil 11 kg, ki sem jih shujšal leta 2010, nato pa sem pridobil še 7 kg.

Zaključek: 137 kg in prediabetes.

Izgubiti težo

Vse diete delujejo po istem principu: če zaužijete manj kalorij, kot jih porabite, se bo vaša teža zmanjšala

Sistem Weight Watchers temelji na dveh principih: kalorije se pretvorijo v točke, določi se njihova meja, nato pa se dodajo srečanja udeležencev programa hujšanja, da se ustvari sistem odgovornosti drug do drugega. Nutrisystem in Jenny Craig sta podobna prvemu sistemu, vendar zahtevata, da kupujete točno njihovo hrano. Atkinsova dieta je dieta, bogata z beljakovinami brez ogljikovih hidratov, ki pomaga sprožiti mehanizem ketoze. Paleo dieta - prehrana starih ljudi.

Še vedno ostaja načelo: porabite manj, kot porabite, in shujšali boste

Ker sem razumel to načelo, sem se odločil za sistem Weight Watchers, saj je imel tri točke, ki so bile zame privlačne:

1. Enostavno pretvarjanje kalorij v točke, zaradi česar je lažje spremljati vnos hrane.
2. Odgovornost je zame velika motivacija.
3. Brez omejitev glede tega, kaj lahko jem.

Tako sem začel. Ko sem izgubila prvih 5 kg, sem se kar naprej premikala v isto smer.

Bolečina

Po nekaj mesecih diete sem ugotovil, da samo zmanjšanje kalorij ni dovolj.

Moram začeti vaditi. Bil je začetek leta in vsaka telovadnica v mestu me je bila pripravljena sprejeti. Vzel sem denar in šel. Šla na tekalno stezo. Sprva je bilo zelo težko. Preveč je prisiliti mišice, ki so nekoč komaj kos aktivnemu gibanju otroka, premakniti osebo, ki tehta 127 kg. Toda nekega dne sem pretekel kilometer v 12 minutah in nisem umrl. Prekleto! Tekel sem miljo!

Vse poletje sem nadaljeval študij. Milja v 11 minutah. Milja v 10 minutah. Hkrati sem dodal vaje iz železa, se spet prijavil na bazen in začel vaditi sprehode ob kosilu.

In potem sem se prijavil na pet kilometrov in začel trenirati. Upal sem, da bom le prišel do cilja, pretekel celotno razdaljo in ne umrl. Po najbolj optimističnih napovedih bi se lahko držal v 35 minutah.

Naredil sem v 30 minutah. Treba je omeniti, da so bile na zadnjem kilometru moje mišice preprosto izčrpane, vendar sem pretekel 3,1 milje v istem času, kot sem pretekel 1 miljo v 6 letih. Moja hitrost je bila nadpovprečna za mojo starostno skupino.

Razpoloženja proti maščobam

In v tistem trenutku sem bil malo razburjen. Sem bil prej strašen? Neprivlačna? Morate izgubiti 34 kg, da bi bili privlačni?

Ampak to še ni vse. Bil sem na dogodku, kjer sem spoznal žensko, ki se je odkrito spogledovala z mano. Omeniti velja, da sem bodičast introvert, ki se ne odziva na komplimente laskavcev. Ampak bistvo je, da me je ta ženska poznala, ko sem tehtal 137 kg. Zakaj sem "po 34 kg" nenadoma osvojil njeno spogledovanje?

Teža je neke vrste marker za družbo. Debelega človeka lahko vedno zavrnemo, ne glede na njegove notranje težave. Pravimo si, da je biti debeli njihova izbira. Ideale si vcepimo z naslovnic revij in zavračamo vsakogar, ki ne ustreza tem stereotipom.

Moje mnenje o tej zadevi se je spremenilo. Če ste veseli, da ste debeli, bodi debel. Če prekomerna teža ne vpliva na vaše zdravje, bodite predebeli. In sploh vam ni treba biti debel ali debel. Bistvo je sposobnost, da nase gledate kot celoto, da spremenite samo tisto, kar je treba spremeniti, ostalo pa pustite tako, kot je bilo.

Nisem bil zadovoljen s prekomerno telesno težo in nisem bil zdrav. Zato sem se moral znebiti maščobe.

Osedlajte bika

Začel sem kazati znake obsesivno-kompulzivne motnje (OCD). Ne v tolikšni meri, da so kompulzije opažene, vendar so se obsesije že pojavile. In prehrana je vključena.

Tabele teže so me obsedle. Na teden izgubim 0,8 kg. Ali mi bo uspelo ohraniti ta zagon? Ali bom lahko po tem še naprej shujšala vsak teden?

Petkove večere sem začel preživljati na tekalni stezi. Moje telo ni več zdržalo vedno večjih obremenitev. Zdravnik me je vprašal, ali razumem, da grem proti anoreksiji.

Vendar mi je ta ista motnja pomagala premakniti se v pravo smer. Na koncu sem shujšala. Dinamika izgube teže je ostala varna pri manj kot 1 kg na teden. Telovadnica mi je dala mišice. Nikoli si ne bi mislil, da jih imam. Če ne bi bila moja obsedenost, bi že pred meseci obupala.

Vendar je to dvorezen meč. Začnete te skrbeti, da ti začne vladati tvoja obsedenost.

Spremembe

Stroški oblačil so bili grozljivi. Vsak mesec sem spreminjal velikost. Začel sem z XXL majicami. Zdaj nosim M. Od velikosti pasu 44 sem šel na velikost 33.

Apetiti za alkohol so se močno zmanjšali. Včasih je bilo v redu piti dva pinta. Zdaj po dveh pintih lahko pokličem taksi. Tlak se je s prehipertenzivnih vrednosti premaknil na hipotonične. Že ko sem stal na nogah, sem tvegal, da bom omedlel. Prekomerna telesna teža me je v preteklosti postavljala pred dejstvo, da imam povešeno kožo, v resnici pa je ta problem močno pretiran. Pomanjkljivosti tako ali tako niso videti tako hude kot maščoba. Poleg tega mi ne preprečujejo, da bi videl svoje noge, na obstoj katerih sem skoraj pozabil.

Moja prehrana se na splošno ni veliko spremenila, vendar se je moja izbira hrane bistveno spremenila. Še vedno sem vsejed, vendar jem veliko manj mesa in mlečnih izdelkov, raje zelenjavo (in še vedno sovražim tofu). Še vedno jem ocvrto hrano, vendar v zelo zmernih količinah.

Konec in začetek

12. aprila 2014 sem tehtal 80 kg - 56 kg manj kot 72 tednov prej. 16 mesecev dela na sebi je naredilo mojo težo enako, kot je bila, ko sem končala srednjo šolo.

Dan prej sem napisal odstopno pismo in ti dogodki so povezani.

Med dieto se je delo spremenilo v še eno obsedenost. Slaba organizacija je potek dela spremenila v smrtni pohod. Slabo upravljanje je uničilo ostanke želje, da bi tam ostali.

Sredi vsega tega kaosa sem naredil to, kar bi storila vsaka obsedena oseba - zgrabila se za tisto, kar lahko nadzorujem. V tem primeru se je moja prehrana izkazala za nekaj, kar popolnoma nadzorujem.

Naletel sem tudi na popolnoma neželene posledice. Fizično sem bil bolj zdrav kot kdajkoli prej, vendar se je moja delovna situacija spremenila v znake PTSD.

Vendar imam svoje zdravje. Raven sladkorja je normalna. Ni simptomov preddiabetesa. Holesterol je padel. Krvni tlak in srčni utrip sta podobna kot pri 41-letnem športniku, ne pri debelu.

In to je šele začetek. Raziskave kažejo, da se med 1/3 in 2/3 ljudi, ki so na dieti, zredi celo več kot pred dieto. Možnosti, da bom v tem stanju lahko ohranil svojo trenutno težo, so majhne. Torej je zdaj samo stvar budnosti. Ko ste zunaj delovne rutine, je težko ostati previden. Ampak še naprej se trudim.

Izguba 56 kg teže me je naučila, da lahko dosežem vse, če se le popolnoma predam temu poslu in se bom potiskala od enega majhnega cilja k drugemu. Nikoli se nisem počutil bolje ali srečnejše, vendar to ni rešilo vseh mojih težav. Še vedno se borim s čustvi in posledicami negativnih delovnih izkušenj. In ne mislim, da sem čeden. Polovico časa se počutim kot bedak in, kar je najbolj presenetljivo, se še vedno počutim debel.

Vendar do zdaj teh težav nisem niti poskušal rešiti. Moj edini cilj je bil izboljšati svoje fizično zdravje. Odločiti se je treba še, kateri problem bo naslednji na seznamu.