Kako sem izgubil 39 kilogramov in kaj sem ob tem spoznal

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Bloger in avtor člankov za This American Life, Mental Floss, The Atlantic in The Magazine Chris Higgins o tem, kako je shujšal. Pred letom in pol je tehtal 133 kilogramov in se je zaradi debelosti resno bal smrti.

Pred letom in pol sem od uredništva prejel nalogo - preučiti, ali je sedeči način življenja res tako nevaren za človeka kot kajenje. Začel sem brati rezultate raziskav, intervjuje z zdravniki in se poglobil v znanost.

Potopljena v gradivo o debelosti, sedečem načinu življenja, raku in smrti, sem se ujela ob misli, da sama tehtam 133 kilogramov, moja služba pa je, da cele dneve sedim in tipkam. Spoznanje tega mi je naložilo veliko breme. Spoznal sem, da moram nekaj narediti.

Prvi korak je bilo to, kar sem naredila že večkrat – prijavila sem se v telovadnico. Toda tokrat sem izbrala tečaje z individualnim trenerjem.

Ko me je Izzy Barth Fromm prvič srečala, me je vprašala, kaj je moj cilj. Odgovoril sem nekaj nejasnega, kot je "shujšati" in "počutiti se bolje." Pojasnila je: "Kaj točno mislite s tem, da se počutite bolje?" Rekel sem: "Želim se umestiti v letalski sedež." Sovražil sem letalske sedeže. Sovražen, da se ne bi ujemal vanje. Sovražila sem drgniti komolce ob sosede, se skušati skrčiti in postati majhna. Prikimala je in začeli smo delati.

Sprva je bilo težko. Potem je postalo zabavno.

Prvič sem začutil, da se zlahka sedem v letalski sedež, približno šest mesecev po začetku treninga. Zdaj sem izgubil 39 kg, izgubil 38 cm v pasu, 30 cm v prsih in 28 cm v bokih. Letalski sedeži so še vedno grdi, vendar se zaradi njih ne počutim več grozno. To je odlično.

Odločil sem se, da pišem o tem, kaj sem spoznal v preteklem letu. Upam, da je moja izkušnja komu koristna.

Potreboval sem osebo, s katero bi bil pod nadzorom

Izzy je moj osebni trener. Uči me, kako delati v telovadnici, kaj je plank (resno, pred enim letom zanj nisem vedel), kako dvigovati uteži, ne da bi se poškodoval. Svetuje tudi o pravilni prehrani. Toda njena najpomembnejša vloga je, da je ona moj glas vesti.

Sem izjemno naravnan k rezultatom in strasten do rokov. Če dobim rok in pričakujem, da bom opravil nalogo v tem času, se bom potrudil. Trajalo je več desetletij, da sem se naučil uporabljati ta pristop ne samo pri delu, ampak tudi v odnosu do svojega zdravja. Moral sem zaposliti nekoga, do katerega bi se počutil odgovornega in ki me bo gnal k mojemu cilju. Do lani se nisem zavedal, da je rok v zdravju tako pomemben kot pri delu. Vesel sem, da sem končno prišel do tega.

O tem sem molčal leto in pol

Preživljam se s pisanjem člankov na internetu in za revije. Toda v zadnjih 18 mesecih, dobesedno pred tem člankom, z bralci nisem rekel niti besede o tem, kaj se je dogajalo v mojem življenju.

Ves ta čas sem poskušal jesti pravilno in dajati prednost zdravju, ne delu. Prav tako sem se trudil, da ne bi zasvetil na fotografijah, ki bi jih lahko objavili na spletu, in nisem razpravljal o svojih razredih v simulatorju. Strah me je bilo, da bi ga zamolčal. Odločil sem se, da bom počakal vsaj eno leto (nato sem dodal še šest mesecev), preden bom začel o tem javno razpravljati. In tukaj sem.

Pri izgubi kilogramov nisem opazil zunanjih sprememb

Po izgubi prvih 18 kilogramov so mi postala oblačila prevelika. Padla je z mene. V kleti sem hranila oblačila za "kaj če bi shujšala": stvari, za katere sem upal, da jih bom nekega dne spet oblekla. Vzel sem jih ven, jih začel nositi in kmalu so začele tudi odpadati z mene.

A huda resnica je, da čeprav sem z mislijo vedel, da se moje telo spreminja, v ogledalu dolgo ni bilo nič novega. Šele 12 mesecev kasneje sem zagledal svoj odsev in pomislil: "Zdi se, da sem malo odvrgel?"

Še vedno nisem prepričan, če izgledam bolje. Verjetno je potreben čas, da se moji možgani navadijo na moje novo telo. Reči temu dismorfobija ali kako drugače, ampak res težko objektivno ocenim svoj videz. Lani sem moral kupiti pet novih pasov (in luknjač za dodajanje lukenj na zadnjem).

Iz meseca v mesec, celo leto za letom, nisem mogel zaznati vizualnih sprememb v svojem telesu. Zato se tehtam in merim. Drugi lažje opazijo spremembe v meni kot pri sebi. Vse kar lahko naredim je, da si zastavim cilje v kilogramih in centimetrih in hodim proti njim.

Ko shujšate, ljudje začnejo čudno ugibati

Pred nekaj meseci je k meni v telovadnici prišla ženska in me vprašala, kako mi je uspelo toliko izgubiti. Moj odgovor je bil banal: "Dieta in telovadba." Rekla je: »Oh! Tekoča dieta?" Zmedla me je: »Ne, samo jem bolj zdravo hrano. Solate, ne polizdelki."

Prijatelj mi je prejšnji teden rekel: "Če ne bi vedel, da hodiš v telovadnico, bi mislil, da si z nečim bolan." Sliši se precej mračno, toda to je pravzaprav kompliment, ki me je navdušil. To pomeni, da so spremembe res vidne.

Treba je zaupati mnenju nekoga drugega: od zunaj res veš bolje. Iskreno povedano, prejšnji poskusi hujšanja so v veliki meri propadli, ker nisem imel žene, ki bi mi povedala, kako mi gre.

Če zavračate nezdravo hrano in pijete preveč, vam lahko otežita komunikacijo

Izkazalo se je, da je veliko mojih družabnih dejavnosti vključevalo prehranjevanje in pijačo. Živimo v svetu, kjer komunikacija pogosto poteka ob večerji in kozarcu piva.

Zato je žalostna resnica, da mnogi hujšajoči lažje zavrnejo sestanke kot se prilagodijo. Bolje ostati doma, kot pa iti s prijateljem v bar in te mika. Prej sem tudi jaz raje jedla in pila dovolj, kot pa cel večer sedela ob mineralni vodi. Toda na srečo sem se v veliki meri naučil nadzorovati vnos hrane in pijače, ne da bi pri tem ogrozil socializacijo.

Brez podpore moje žene ne bi mogel

Ko sem šel v telovadnico in najel Izzy, je bila moja žena Rochelle na službeni poti. Po vrnitvi je Ro spremembo sprejela mirno.

Poleg tega se je prijavila tudi na simulator in je zdaj celo pred mano pri hujšanju in pri doseganju drugih kondicijskih ciljev. To ni bil del mojih načrtov, je pa prijetno presenečenje.

Mislim, da mi ne bi uspelo brez njene pomoči. Verjetno ne bi shujšala, če ne bi bila poročena in bi bila zvečer sama s hrano.

Pojma nimam, kako naj govorim o tem

To je težko. Ne vem, kako naj svojim prijateljem, družini in celo neznancem povem svojo »zgodbo o izgubi teže« in ne izgledam kot kreten. "Hej, poglej me, izgubil sem veliko kilogramov," - hvali se in samo.

Pred tem člankom na internetu nisem omenil, da shujšam. Na splošno. Zdaj pa čutim, da moram o tem povedati. Za hujšanje sem se odločila, ker sem se resno bala smrti zaradi debelosti. Zdaj me to veliko manj skrbi, saj imam napredek. In iskreno upam, da bo po branju tega članka tridesetletni fant, kot sem jaz, povprečne višine in teže več kot centner, razumel, da se lahko spremeni in to mu bo koristilo.

Čarobna formula za hujšanje se je zame izkazala za izjemno preprosto: racionalna prehrana in dosleden sistem treninga. Ja, gledal sem tudi resničnostni šov o fitnesu. Toda noben od njih mi ni pomagal shujšati. Pomagal mi je osebni trener.

P. S. V tej objavi ni fotografij pred in potem, kjer z velikim nasmehom na obrazu držim svoje ogromne hlače. Dajanje takšnih fotografij v javno domeno je zame kot delati pornografijo. Zdaj pa dejansko kupujem kavbojke v navadni trgovini in ne v velikih oddelkih.