Zakaj se nam je tako težko spremeniti: ključne ideje iz knjige "Psihokibernetika"

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Konstantin Smygin, ustanovitelj servisa knjižnih idej, z bralci Lifehackerja deli zaključke iz kultne knjige "Psihokibernetika", posvečene znanosti spreminjanja samega sebe.

Nezadovoljstvo s samim seboj je pogosta bolezen. Veliko ljudi se želi znebiti slabih navad, shujšati, postati pametnejši, bolj zdravi, uspešnejši in osredotočeni. Ljudje si postavljajo cilje in se poskušajo spremeniti. Toda po več neuspešnih poskusih se vse vrne v normalno stanje. Zakaj se to zgodi, je skoraj retorično vprašanje. Nekateri krivijo pomanjkanje volje, drugi - pomanjkanje motivacije.

Plastični kirurg Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) je v svoji knjigi "Psihokibernetika", napisani ob zori priljubljenosti knjig o samorazvoju, predlagal zanimiv koncept, ki je absorbiral opažanja psihologov o človeški naravi in odkril razloge, zakaj ljudje niso sposobni. spremeniti svoje vedenje.

Zagotovo so mnogi slišali, da je za utrjevanje nove navade potrebnih 21 dni. Maxwell Moltz je na podlagi svojih izkušenj kot plastični kirurg o tem prvič zapisal: toliko časa je potrebovalo, da so se njegovi pacienti navadili na nov obraz.

Psihokibernetika je knjiga o doseganju uspeha, vendar avtor uspeha ni razumel le kot javno priznanje ali bogastvo, ampak širše kot samouresničitev, razkritje ustvarjalnega potenciala.

"Psihocibernetika" vsebuje v koncentrirani obliki ideje, ki so se kasneje začele množično razmnoževati v literaturi o samorazvoju.

O katerih idejah vam knjiga pripoveduje?

1. Podoba lastnega "jaz" določa misli, občutke, dejanja, uspeh ali neuspeh osebe

Maxwell Moltz je med delom kot plastični kirurg opazil, da nekateri ljudje, ki so se s pomočjo plastične kirurgije znebili telesnih okvar, začnejo živeti srečno življenje, drugi pa še naprej trpijo in iščejo pomanjkljivosti v sebi.

Odprava zunanjih napak, za katere so ti ljudje menili, da so vzrok za njihove težave, jih na koncu ni osrečila in se ni znebila kompleksa manjvrednosti. Takšni ljudje so bili še naprej nezadovoljni z življenjem.

Dr. Moltz je spoznal, da samo odpravljanje telesnih napak ne more izboljšati življenja. Človek se je spremenil šele takrat, ko se je poleg videza spremenilo še kaj drugega.

Toda kaj se je spremenilo?

Maxwell Moltz je odkril, da je osnova vseh dejanj, misli, občutkov človeka podoba njegovega lastnega "jaz". In če je ta podoba negativna, potem pozitivne spremembe niso možne, saj je oseba notranje prepričana, da si teh pozitivnih sprememb ne zasluži.

Če ima človek slabo mnenje o sebi, bodo vsa njegova dejanja potrdila njegovo "nevrednost". Tudi po tem, ko spremeni svoj videz na bolje in postane zelo lepa, se ta oseba ne bo spremenila, ampak bo začela iskati nove pomanjkljivosti v sebi.

Opažanja Maxwella Moltza so ga pripeljala do zaključka, da je podoba njegovega lastnega "jaz" ključ do vedenja katere koli osebe.

Da bi spremenili svoje življenje na bolje, zunanje spremembe ali nove navade niso dovolj. Potrebno je spremeniti podobo lastnega "jaz", da bo ustrezala vašim novim dejanjem in ciljem.

2. Če želite razumeti, kako spremeniti življenje na bolje, se morate naučiti, kako se oblikuje podoba vašega lastnega "jaz"

Kje je tisti, ki se ima za neuspešnega, dobil svojo sedanjo podobo? Nastala je pod vplivom tistih dejanj, besed, občutkov, ki si jih je ta oseba zapomnila in ki so mu omogočila, da se je opredelil kot neuspeh.

Zato je ključ do pozitivnih sprememb vključevanje v kopičenje pozitivnih izkušenj – izkušenj uspeha. Kot je pravilno ugotovil Maxwell Moltz, otrok odrašča samozavesten, ker je bil pravilno vzgojen, in ne zato, ker so mu rekli, kako pravilno vzgajati.

Naše mnenje o sebi se oblikuje predvsem nezavedno na podlagi izkušenj – uspehov, neuspehov, odnosa do nas drugih ljudi, predvsem naših staršev. To je vse, iz česar gradimo svojo podobo lastnega "jaz".

Oseba, ki že ima podobo svojega lastnega "jaz", filtrira informacije in išče potrditev svojega mnenja. Če se informacija ujema s tem mnenjem, jo zazna, če pa ne, potem jo zavrže, ne glede na to, koliko ustreza realnosti. Tako človek v svojem življenju kopiči informacije o sebi, ustvarja portret lastnega "jaz" in krepi svoja prepričanja. Mimogrede, takšno selektivnost človeškega uma so res potrdili nedavni znanstveni poskusi, kar pojasnjuje naravo številnih miselnih pasti.

Kaj pa, če prepričanja niso resnična? Odgovor na to vprašanje zahteva pogum, hkrati pa je v njem začetek sprememb na bolje.

3. Prepričati se morate v vrednost svoje osebnosti in se odpovedati prejšnjim napačnim prepričanjem

Napačna predstava o sebi ne izhaja iz tega, kar se nam dogaja, ampak iz tega, kako interpretiramo to, kar se dogaja. Pogosto se lotevamo nerealnih standardov in zaradi tega se počutimo kot drugorazredni človek. Vendar ni enotnega standarda za vse. Vsak človek je edinstven. Zato se nima smisla meriti po tujih merilih.

Glavna stvar je z vidika avtorja imeti ustrezno, celostno in realistično predstavo o sebi. Obnašajte se brez sramu, z zaupanjem, razumejte svoje slabosti, cenite svoje prednosti, znajte se sprejeti in razumeti.

Prav razumevanje samega sebe in zavedanje lastne vrednosti kot edinstvene osebnosti postane ključ do prave samozavesti, ki je nujna za vse pozitivne spremembe.

Pogosto nam zavest zasenčijo neprijetni občutki oziroma navada, da jih doživljamo ali se na situacijo neustrezno odzovemo. Agresivnost, ki pravzaprav skriva strah, zamero, praznino, negotovost – vse to iz človeka izsesa energijo, ki bi jo lahko usmeril v ustvarjanje srečnega življenja.

Protistrup, ki ga Maxwell Moltz ponuja za duševno zamegljenost, je notranje delo. Pomembno je razumeti, da je med signalom in reakcijo premor in na nas je, da se odločimo, kako ga zapolniti: z ogorčenjem, zamero ali pozitivno reakcijo. Avtor deli idejo starorimskega cesarja in stoika Marka Avrelija, da je v vsakem človeku določeno skrito središče spokojnosti in ga moramo le odpreti in od tam črpati energijo v času težav. Avtor je prepričan, da so jeza, užaljenost, negotovost in druga neprijetna čustva le slabe psihološke navade, ki so nastale kot posledica napačne predstave o sebi kot o ničvredni osebi. Podpira jih neprekinjeno delo naše podzavesti, ki je usmerjeno v doseganje napačnih ciljev.

Če želite prekiniti te navade, se morate naučiti zavedati svojih reakcij in čustev ter jih z mentalnim treningom usmeriti v konstruktivno smer.

Kako se začne? Z identifikacijo in oceno njihovih prepričanj, saj so osnova dejanj in celo občutkov. Kakšna so vaša prepričanja? Se menite, da ste vredni uspeha? Ali pa si zaslužiš biti kaznovan? Zakaj? Ali prepričanja temeljijo na resničnih dejstvih ali zgolj na domnevah? Postavljajte si vprašanja, dokler ne pridete do resnice.

Ljudje pogosto prehitro sprejemajo mnenja drugih o veri na svoj račun. Koristni nasvet avtorja: najprej se zavestno odločite, v kaj želite verjeti, in ne prevzemajte vere nasprotnih mnenj brez kritične ocene, ne dovolite, da prevzamejo vaše misli in občutke.

Seveda se bo človek vedno soočil s težavami. Vendar je vredno ponovno razmisliti o svojem odnosu do njih, spremeniti svoj položaj iz pasivnega v aktiven in nekdanji vir tesnobe bo postal vir moči.

4. Sprememba potrebuje namen

Vsaka oseba ima tisto, kar avtor imenuje ustvarjalni mehanizem - podzavestni avtomatski sistem za doseganje cilja. Pravzaprav so to sile naše podzavesti, ki opravljajo delo, medtem ko jih um ne nadzoruje. Zahvaljujoč temu mehanizmu se oseba, ki se je dolgo ukvarjala z določenim problemom in ga nato odložila, udeleži nepričakovanega vpogleda, kot je Newton, ki je med sprostitvijo na vrtu videl padajoče jabolko in oblikoval univerzalni zakon. gravitacija.

Ustvarjalni mehanizem potrebuje namen, da deluje. Odvisno od ciljev, ki si jih človek zastavi, ga mehanizem vodi bodisi do uspeha bodisi do neuspeha.

Dr. Moltz je bil prepričan, da je človek bitje, ki je vedno ciljno usmerjeno. Tudi če si človek ne postavlja ciljev, bo njegov nezavedni cilj življenje brez cilja. In vsa njegova dejanja bodo usmerjena v potrditev pravilnosti izbranega cilja. Naši možgani črpajo informacije v skladu s cilji, ki smo si jih zastavili. Od osebe je odvisno, ali bodo ti cilji pozitivni ali negativni, od tega pa bo odvisen tudi rezultat človekovih dejanj.

Kako pravilno postaviti cilj? Vlogo cilja opravljajo miselne podobe, ki jih ustvarja naša domišljija. Maxwell Moltz je zagovarjal idejo, da naša domišljija določa tudi naše meje. Ustvarjalni mehanizem deluje brez zavestnega vpliva, je pa od nas odvisno, kakšen cilj izberemo in kakšne informacije vanj vnesemo.

5. Oseba, ki stremi k sreči, mora oblikovati svojo izkušnjo uspeha

Ko se človek nauči voziti kolo, ve, da se je tega mogoče naučiti in občasni padci ga ne motijo. Sčasoma pridobi praktične izkušnje o pravilnem ravnotežju in vožnji. Kljub temu, da je bilo sprva več neuspehov kot uspehov, je avtomatski mehanizem nabral informacije, potrebne za pravilno vožnjo, in človek se je naučil voziti, ne da bi vsako sekundo razmišljal o vsakem svojem gibu. V prihodnosti mehanizem reproducira vse te veščine. Z vidika psihokibernetike je to načelo uporabno na vseh področjih življenja.

Ko se naučiš voziti kolo, se v domišljiji že vidiš, da se voziš. Začeti nekaj novega, reševati težaven problem, moraš biti prepričan, da njegova rešitev obstaja in da jo lahko najdeš.

Pomembno je, da se resno pripravimo, veliko razmišljamo o rešitvi in si želimo, da jo najdemo. Potem pa se sprostite in naredite prostor svojemu ustvarjalnemu mehanizmu. Čez nekaj časa se bo odločitev pojavila pred vami kot vpogled. Zavestno lahko le postavimo smer in od nas je odvisno, ali bo to smer uspeha ali neuspeha.

6. Aktivno uporabljajte moč svoje domišljije

Maxwell Moltz je bil prepričan, da velik del domišljije določa smer našega življenja. Vendar pa lahko njegovo moč izkoristimo v svojo korist.

Svoji domišljiji popolnoma zaupamo v zadevah samozastopanja.

Vera v pravilnost ustvarjene podobe nas prisili, da se v različnih življenjskih situacijah na določen način odzovemo. Dr. Moltz je bil prepričan, da so mentalne podobe osnova vseh naših dejanj. Če imamo o sebi napačno mnenje, bodo naše reakcije napačne. Lahko pa stare miselne podobe zamenjamo z novimi.

Dr. Moltz govori o znamenitem eksperimentu: športniki, ki so trenirali v domišljiji, so pokazali enake rezultate kot tisti, ki so trenirali v resnici. To pomeni, da človeški živčni sistem ne razlikuje med namišljenim in resničnim. Če želite spremeniti svoje življenje na bolje, potrebujete mentalno vadbo.

7. V svoji domišljiji vadite dejanja v skladu z novo podobo

Oseba, ki trpi za nizko samopodobo, fobijami in anksioznostjo, si mora miselno predstavljati, kako se spopada z najbolj grozljivimi problemskimi situacijami. Bolj podrobna je risba dogajanja, tem bolje. Ta predhodna ponovitev situacije v glavi pomaga samozavestno delovati v resnici. In prava dejanja v resnici prispevajo k izkušnji uspeha, zaradi česar je človek resnično samozavesten.

Pravzaprav Maxwell Moltz govori o tehniki vizualizacije, ko si človek predstavlja, kako s pomikanjem po miselnih slikah doseže, kar želi. To tehniko aktivno uporabljajo športniki. Ta predhodna vizualizacija je primerna za vse življenjske situacije. Večina ljudi se že ukvarja z vizualizacijo, skrbi in po glavi vrti vse vrste strašljivih slik. Toda z vidika psihokibernetike je to škodljiva duševna navada, ki te pripravlja na neuspeh in neuspeh. Zato je treba strašljive slike zamenjati s pozitivnimi, ki vzbujajo prijetna čustva.

Če si dovolj dolgo predstavljate sebe v želeni vlogi, potem boste sčasoma zrasli s svojo novo podobo in v resnici delovali tako, kot ste sanjali prej.

8. Okrepite svoj občutek zmage

Psihokibernetika temelji na predpostavki, da mora človek, da bi našel srečno življenje, imeti ustrezno predstavo o sebi in nabranih izkušnjah uspeha. Toda tukaj morate razumeti, da so možgani možgani, ustvarjajo slike in ne delujejo.

Pri ukrepanju je pomembno imeti realne ideje, ne pričakovati fenomenalnega uspeha. Bistvo je v postopnih spremembah, v nabiranju izkušenj, samozavesti in občutka optimizma. Vsakodnevno se vrnite k mentalnemu treningu in zamenjajte tesnobne misli s pozitivnimi podobami. In sčasoma jim bodo, kot prepričuje avtorica, sledile misli in občutki, potrebni za uspeh, ki vas bodo pripeljali do želenih rezultatov.

Zaključek

Knjiga "Psihokibernetika" je bila prvič objavljena pred nekaj desetletji, do danes pa njene ideje uporabljajo avtorji treningov, knjig o samorazvoju in psihologiji.

Kljub mnenju nekaterih kritikov, ki menijo, da so sklepi Maxwella Moltza neznanstveni, v resnici vlogo stališč, vpliv zavesti na dejanja, občutke, občutke potrjujejo znanstveni eksperimenti in raziskave zadnjih let.

Preprosto s sprejetjem odprtega položaja se ljudje začnejo počutiti in se obnašati veliko bolj samozavestno. Poleg tega se počutijo bolj samozavestne, tudi če si samo predstavljajo, da se obnašajo samozavestno (ta tema je podrobno obravnavana v knjigi socialne psihologinje Amy Cuddy "Prisotnost"). In to nakazuje, da se teorija Maxwella Moltza potrjuje: naša domišljija je močna sila.

Glavna zasluga knjige Maxwella Moltza je v njeni ključni ideji. V središču vseh človeških dejanj je njegova predstava o sebi in spremembe so nemogoče, dokler človek meni, da ni vreden teh sprememb.

Pomanjkljivosti knjige so nekoliko staromoden didaktični ton, veliko ponavljanja in nejasna struktura.

Kljub temu je "Psihokibernetika" precej sposobna nadomestiti množico knjig na temo pridobivanja samozavesti in samorazvoja.