14 razlogov za plavanje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Plavanje je za človeka tako naravno kot tek. Vsi vemo, da je bivanje v vodi koristno za fizično in duševno zdravje. V tem članku boste našli dodatno spodbudo za obisk bazena.

Izguba teže

Najbolj očitna korist plavanja je izgorevanje maščob. Poleg tega je število kalorij, ki jih boste porabili med vestnim plavanjem, res ogromno. Prvič, veliko mišičnih skupin je vključenih v delo hkrati. Drugič, hladna voda pomaga porabiti dodatno energijo. Za največji učinek se naučite plavati z metuljem. To je najbolj energijsko potraten slog.

Izboljšanje drže

Mnogi od nas preživijo večino dneva za računalnikom. Plavanje je lahko daleč. Poleg tega, da hrbtenica v vodi doživlja manj gravitacijske obremenitve, plavanje izboljša stanje mišic hrbta, prsnega koša in križa. Za ustavljanje je najboljši plazilni plaz.

Napet trebuh

Zdi se, da med plavanjem najbolj delajo noge in roke. So pa vključene tudi trebušne mišice. Da bi s plavanjem napihnili trebušne mišice, bi morali dati prednost slogu "delfin". Toda drugi stili vam bodo pomagali znebiti maščobe na trebuhu.

Zdrava pljuča in srce

Številni profesionalni plavalci so začeli svojo kariero, da bi se znebili napadov astme. Pravilno dihanje, potrebno med plavanjem, pa tudi vlažen zrak ugodno vplivata na delovanje pljuč. Z rednim plavanjem se srčni utrip zmanjša (do 45-50 utripov na minuto v mirovanju), hkrati pa se poveča največja moč srca (do 200 kontrakcij).

Prednosti za sklepe

Voda bo naredila vaše sklepe bolj prožne. Toda plavanje dobro deluje za več kot le za preprečevanje bolezni sklepov. Med poslabšanjem lahko tudi plavate: hlajenje bo olajšalo bolečino, gladki gibi pa bodo imeli učinek masaže.

Izboljšanje krvi

Tudi po enkratnem plavanju se sestava krvi izrazito spremeni na bolje: povečata se število rdečih krvnih celic in raven hemoglobina. Kaj lahko rečemo o pozitivnem učinku rednega treninga v bazenu.

Alternativa telovadnici

Bazen je lahko odlična alternativa v dneh, ko nimate energije za vadbo v telovadnici ali ne želite teči v dežju. Obljubite si, da ne boste izčrpani, ampak boste preprosto plavali z udobnim tempom. Po 5-10 minutah sprostitve v vodi boste morda imeli moč za polno vadbo. In če ne, se ne grajajte: bolje je kot nič.

Digitalni razstrupljanje

Tudi v telovadnici in na tekalni stezi veliko ljudi nosi svoje pametne telefone. V bazenu ste celo za klice. Vsaj eno uro ne boste preverjali e-pošte in všečkov na Instagramu.

Nežna vadba

Plavanje je dobro za okrevanje po poškodbi ali samo preveč intenzivno. Plavanje je tudi odlično dopolnilo teku, saj spodbuja hitrejše okrevanje mišic kot dnevi počitka brez fizične aktivnosti.

Izboljšanje intelekta

Gibanje v vodi zahteva posebno koordinacijo, močno dihanje med intenzivnim plavanjem pa nasiči kri s kisikom. Hitro plavajte v različnih stilih, da bo vaš bazen pametnejši.

Sprostitev po napornem dnevu

Hrup vode pomaga lajšati stres in odvračati pozornost od težav. Nizka temperatura vode ugodno vpliva tudi na živčni sistem. Če se po delovnem dnevu ne morete sprostiti, ponoči pa ste, pojdite zvečer na bazen. Za sprostitev plavajte v preprostih stilih – prsno ali hrbtno.

Utrjevanje

Pozitiven učinek vodnih tretmajev na imuniteto je dobro znan. Toda odločiti se za polivanje z ledeno vodo ali celo kontrastno prho ni tako enostavno. Toda v bazenu se hladna voda dojema povsem naravno, kar zagotavlja enak učinek utrjevanja.

Boj proti skušnjavam

Včasih zvečer preprosto ni dovolj moči. Plavanje je lahko vaš zvesti pomočnik. Prvič, vzelo vam bo vsaj eno uro časa. Drugič, po plavanju se bo vaše razpoloženje zagotovo izboljšalo in ne boste potrebovali dodatne torte ali kozarca vina.

Zabava za vso družino

Plavanje je šport, ki je na voljo v kateri koli starosti. Otroci že od malih nog uživajo v bazenu. Za starejše pa je plavanje morda najvarnejši način ohranjanja kondicije. Pojdite na bazen z vso družino!