Življenjski triki za učinkovitost od veliko otrok

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Za tiste, ki jim vedno primanjkuje časa ali energije. Ali oboje.

Ste mama in nimate časa za nič? Otroci vam ne dovolijo, da se uresničite tako, kot želite? Ali je v vaši hiši in v vašem življenju kaos in zdi se, da bo tako, dokler otroci ne odrastejo? Verjemite mi, ne! Lahko naredite veliko več, uredite stvari, naredite načrte in preživite veliko časa s svojimi otroki.

Življenjski slog

Preden začnete optimizirati svoj čas, poskrbite za svoje osnovne potrebe in razvrstite svoje vire. Ustrezen spanec in telesna aktivnost, kakovostna prehrana - kaj naj bo prioriteta.

1. Poiščite svoj vir

Mama ima veliko krajev, kjer lahko porabiš energijo, a kje jo dobiti, ne razmišlja. Medtem se vir ne sme dovoliti, da bi zmanjkalo na nič. Nenehno ga moramo dopolnjevati. Kaj vas napolni: kopel, knjiga, sprehod, okusna hrana, smeh, zanimiv film, šport? Načrtujte, vsak dan imejte nekaj v podporo.

Greš na sprehod z otroki – hodi zase, ne zaradi njih. Kuhajte - kuhajte zase, ne samo za svojo družino. Čiščenje – Očistite, kot da bi izvajali kardio trening ali trening za moč. Otrokom dajte tudi krpe.

2. Spoznajte svojo mejo

Naučite se, kaj vas izčrpava in zmanjšajte te vplive. Če se ne marate igrati, se ne igrajte, organizirajte družbo vrstnikov za otroke. Če ne želite brati na glas, vklopite zvočne zgodbe.

Motivacija

Moraš želeti narediti to, kar počneš.

3. Določite svoje globalne cilje in poslanstvo v življenju

To je najtežja točka, za nekatere pa je potrebno celo življenje, da jo dokončajo. Ampak je vredno. Če želite to ugotoviti, poskusite na različne načine: delo z občutki, otroške travme in stališča, psihoterapija, konstelacije itd.

4. Naredite majhne, motivirajoče korake

Zame je to vsakodnevni jutranji ritual priprave na dan. Za to metodo sem izvedel iz knjige Hala Elroda "Magic of the Morning". Zbudim se pred vsemi, meditiram nekaj minut, berem kratke afirmacije, pišem v svoj dnevnik. Spomni se, da lahko vsak dan polepšam. Če želite to narediti, morate storiti, kar je potrebno, ne kar je priročno, in ne izgubljati časa za tisto, kar ne vodi do cilja.

Načrtovanje

Ne pritiskajte se premočno. Ne delajte načrta, ki ima urnik iz minute v minuto. Pri otrocih temu še vedno ne moreš slediti. Vendar vas bo pritiskal, frustriral in demotiviral.

5. Na dan ne načrtujte več kot dve veliki stvari

Glede na vašo dejavnost je to lahko ena delovna naloga za določen čas in ena gospodinjska ali otroška. Srečanje s stranko in odhod v trgovino z živili. Pranje perila in uro in pol webinar. Priprava kosila in video konferenca. Izlet k zdravniku z otroki in tečaj joge. In to je vse – za ta dan ni več obveznih opravil in načrtov. Opravite jih – pohvalite se, izpolnili ste načrt za dan.

6. Naredite seznam globalnih stvari, ki vas približajo vašim sanjam

Če želite napisati knjigo, poslušati tečaj predavanj, prebrati celotna zbrana dela Tolstoja, razstaviti vse omare, oprati zavese - vsak ima svoje. Razrežite jih na majhne koščke po 30-40 minut. Naredite to v vrstnem redu, ki ga želite in ko se pojavi priložnost. Ampak naredi to.

Optimizacija časa

Naučite se narediti vse dobro in hitro. Dobro ne pomeni popolno. Hitro pomeni, da vzamete in naredite, brez nepotrebnega obotavljanja in brez odlašanja. Na primer, veliko delam na računalniku, tri mesece sem se učil, kako tipkati v stiku. Moram pisati – sedem in pišem. Moram narediti neprijeten klic – samo dvignem telefon in pokličem. To je običajna veščina, vsakič bo vedno lažje.

7. Olajšajte pripravo obrokov skozi ves teden

Multicooker, dvojni kotel, kuhalnik jajc, pečica, štedilnik s časovnikom se praktično kuhajo sami. Kar je mogoče pripraviti, naredite z maržo. Domače juhe, fermentirana in sušena zelenjava, liofilizirana juha in omake prihranijo čas.

8. Organizirajte ustrezno nego stvari

Naučite otroke, da pospravijo za seboj, ne dajo umazanih stvari v omaro. Razstavite jim garderobo, pustite jim nekaj oblačil, znebite se vsega nepotrebnega. Pravočasno odstranite sezonska oblačila. Zaženite sušilni stroj – večine stvari vam ni treba obešati in likati. No, uporabite kemično čiščenje in pranje perila – vaš čas bi moral biti vreden več kot njihove storitve.

9. Organizirajte svoje omare

Jaz imam takole: kaj je mogoče obesiti - obesiti, kaj je mogoče zložiti - zložiti navpično. Zelo pomembna je metoda vertikalnega zlaganja: takrat je vse vidno naenkrat in pri izvleku ni nereda. Tako se zložijo spodnjice, nogavice, majice, puloverji, hlače, domača oblačila, športne uniforme – vse. Oblačila po pranju razporedite sami, ne zaupajte otrokom ali možu - tako boste lahko nadzorovali red v omarah in pravočasno razvrščali stvari.

10. Naredite prostor za vsako stvar v hiši

Potem bo veliko lažje očistiti. Vse enake stvari hranite na enem mestu: dokumente, igrače, oblačila, pisalne potrebščine, knjige - naj bo vse v stanovanju na prostem. Police in predali ne smejo biti polnjeni do zrkla - takrat je vse na vidnem mestu in lahko dostopno. Tudi vzdrževanje reda bo potekalo samo od sebe. Obstaja čudovita knjiga o tem "Čarobno čiščenje" Marie Kondo.

11. Primere razvrstite glede na potrebne pogoje in trajanje

• Stvari, ki potrebujejo osamljenost: načrtovanje, kompleksne dokumentne operacije, gradbeni in drugi izračuni, pisanje, snemanje videov in podcastov, poslovni pogovori in sestanki, tečaj joge, masaža. Vsi trajajo približno uro in pol. Vzemite jim čas zjutraj, ko vsi spijo, ko otroci gledajo dolgo risanko ali se igrajo s prijatelji. Naj ne bodo več kot 2-2,5 ure na dan.
• Dejavnosti, ki ne zahtevajo osamljenosti in koncentracije, početi z otroki: kuhanje, čiščenje, pranje perila, telovadba, poslušanje spletnih seminarjev, neformalna ali kratka komunikacija s strankami, hoja, plavanje, branje, brskanje po internetu ali dremež. Iz takšnih skupnih dejavnosti se oblikuje komunikacija z otroki, z njimi se ni treba igrati in zabavati.
• Primeri za 15 minut: pripravite preprosto posodo in jo dajte v pečico, preberite 20-30 strani besedila, začrtajte skico članka ali kakšen drug načrt, umijte in oblikujte lase, naredite sklop vaj, naložite pomivalni ali pralni stroj, očistite gor 1-2 polici, prigriznite, preberite članek, odgovarjajte na pisma, pišite prijatelju in klepetajte, strižite otroške nohte, zlikajte komplet posteljnine ali 10 majic, vložite zelenjavo za prihodnjo uporabo, prelistajte vir socialno omrežje (priporočam, da to vključite v 15-minutno afero, potem se ne boste zanesli) - no, in še veliko več.
• Primeri za 30 minut: skuhajte bolj zapleteno jed ali narežite vse za juho, naredite zapleteno ali kompleksno pripravo, likajte in razdelite perilo v omare iz enega pranja, zamenjajte 4-5 kompletov posteljnine, preberite 30-60 strani besedila, napišite več strani, poslušajte pol ure webinar - in tako naprej, vsak bo imel svojega.
• Stvari za eno uro ne bo veliko, dva - še manj. Ne smemo pozabiti, da je velik posel vedno mogoče razdeliti in dokončati v dveh fazah, če okoliščine tega ne dopuščajo takoj.

12. Kombinirajte več stvari

To je tisto, kar resnično poveča število ur na dan. Vsak ima lahko svoja dejanja, splošno načelo je ohranjeno. Povedal vam bom, kako to počnem, in vi oblikujete svoje navade Julija Cezarja.

• Ko čistim ali kuham, to počnem z otroki ali kaj poslušam. Vedno imam kaj poslušati, imam cel seznam. Jasno je, da bi morale biti tehnične zmogljivosti: mobilni internet, Wi-Fi, brezžične slušalke.
• Ko grem z otroki na sprehod ali na morje, na pouk, imam vedno s seboj knjigo ali kaj poslušam. Če se sprehod obeta dolg, potem vzamem celo prenosnik. Medtem ko se otroci igrajo in se igrajo ure in ure, lahko celo uro in pol opravim nalogo, ki zahteva osamljenost.
• Ko se udeležujem spletnih seminarjev ali kakšnih spletnih srečanj, ki zahtevajo, da se le občasno povežem, istočasno pospravim stvari na mesta, razvrstim oblačila, zložim malenkosti, nabrusim svinčnike, razporedim nogavice po barvah, očistim ponve, včasih počepnem in delaj sklece… In webinar je bil gledan in stvari so bile narejene, jaz pa sem se ukvarjal s športom.
• Ko skuham kaj zapletenega, ne stojim in čakam, da voda zavre ali se ponev segreje, razstavim pomivalni stroj, lahko hitro prerazporedim lonce ali obrišem predale, odnesem stvari na svoja mesta. Sočasno lahko čistite in kuhate juho, na primer. In vse to lahko storite z zvočno knjigo v slušalkah. Na noge lahko nosite tudi fitnes elastični trak.
• Ko grem samo nekam ali grem in ni možnosti nekaj poslušati ali prebrati, potem delam načrte in razmišljam, zapišem v zapiske ali v zvezek. Med masažami in negovalnimi postopki se poskušam čim bolj sprostiti, med pedikuro pa vedno za računalnikom – tu je še ena priložnost, da naredim prav tisto, kar zahteva osamljenost.
• Ko gledam risanko z otroki ali film z možem, nekaj počnem z rokami: likam, šivam, pletem, nekaj razvrščam, popravljam oblačila in knjige, čistim jedilni pribor.
• Ko se vozim v avtu, poslušam zvok, gledam video v prometnem zastoju, imam dolge pogovore po zvočniku, ki si jih drugič ne dovolim, delam intimno gimnastiko ali obrazne vaje, včasih slikam.

Na splošno je to stvar navade in želje. Poiščite priložnosti za združevanje – in čez dan bo več časa.

13. Vse postavite v red

Da ne bi izgubljali časa z iskanjem pravega recepta, dokumenta ali knjige, morate imeti vse urejeno in vedno pri roki. Imam več seznamov, ki se imenujejo zelo preprosto: "Kupi", "Preberi", "Poslušaj", "Kuhaj", "Ogled", "Pojdi". Tako je vse vedno pri roki in vam ni treba ničesar zapomniti - dodali ste ga na seznam in se nanj vrnili, ko je priložnost. Zelo priročni programi-razporejevalniki, programi za nakupe, shranjevanje knjig, avdio in video. Glavna stvar je, da v njih naredite svoje jasne sezname.

14. Odpravite jedce časa

• Najprej so to družbena omrežja - zanje namenjam čas v 15-minutnih intervalih, tako da se zaradi okvirjev pravočasno odklopim in se zaposlim.
• To so ljudje, ki se nenehno pritožujejo, z vsem so nezadovoljni. Ne boste jim pomagali, ne boste rešili njihove težave, preprosto boste zapravili čas in energijo zanje. Izogibajte se jim.
• To je miselni "gumi" in lebdi nad preteklimi dogodki. Namesto da razmišljate in načrtujete nekaj navdihujočega ali poslušate nekaj zanimivega, greste čez pretekle dogodke ali fantazirate o tem, kdo in kaj boste povedali in kaj boste odgovorili. Tega se moramo tudi znebiti.
• Alkohol, obilna maščobna hrana, televizija prav tako ne omogočajo zavestnega in učinkovitega preživljanja časa. Ne dovolite jim, da vam vladajo.

Vsa ta življenjska pravila mi omogočajo, da se ob štirih otrocih, vsakodnevnih opravilih in več »službah« počutim svobodno in sproščeno. Narediti veliko, a ne biti v nenehnem primežu časovnega pritiska. To poletje so mi omogočili, da sem uresničil svoje sanje in začel pisati. In napisati veliko: disertacijo, pol knjige in šest člankov.

Rada uživam v življenju in rada imam tudi, ko se vse zgodi samo od sebe. Poskusite sami!