Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Ista hrana se lahko hitro dolgočasi vsak dan, vendar je za njeno pripravo potrebno veliko manj časa.
prednosti
Ni treba vsakič šteti kalorij
Če poskušate shujšati, lahko štetje kalorij stvari precej olajša, vendar je to z vsakim novim obrokom lahko precej dolgočasno. Ko nenehno jeste en ali več obrokov, je veliko lažje slediti kalorijam, saj jih je treba prešteti le enkrat.
Zdrava prehrana hitro postane navada
Ko jeste en ali dva obroka dan za dnem, to brez težav postane navada. Glavna stvar je izbrati zdravo jed, potem se bo pravilna prehrana hitreje ukoreninila.
Manj časa, porabljenega za kuhanje
Če potrebujete samo eno jed, lahko ob vikendih pripravite porcije za cel teden naprej. Potem vam po napornem delovnem dnevu ni treba izgubljati časa za pripravo hrane.
Ni vam treba skrbeti glede izbire
Več odločitev, ko sprejmemo čez dan, težje se odločimo za prave odločitve. Vključno s tem, kaj jesti. Raziskovalci so ugotovili, da je manj verjetno, da bodo tisti, ki so pod kognitivnim stresom ali močno utrujeni, izbrali zdravo hrano.
Manj verjetnosti, da boste pojedli nekaj hitrega in škodljivega
Ko boste vedeli, katero jed jesti za kosilo ali večerjo, boste imeli manj razlogov za nakup hitre hrane ali česar koli drugega škodljivega. Še bolje je, če je hrana pripravljena vnaprej.
Manj skušnjav
Raznolikost pogosto vodi v prekomerno telesno težo, saj želimo poskusiti vsaj malo vsega, še posebej, ko gre za sladkarije ali drugo visoko kalorično hrano. In ko je jed samo ena, jemo manj.
Minusi
Monotonija hitro postane dolgočasna
V idealnem primeru bi se veselili naslednjega obroka. Malo verjetno je, da se boste lahko držali diete ali zdrave prehrane, ko ne boste mogli več gledati istih živil.
Pomanjkanje hranil
Za zadostno količino hranil in vitaminov potrebujemo sadje, zelenjavo, beljakovine in žita. Omejitev prehrane na en ali dva obroka lahko povzroči zdravstvene težave.
Tveganje za presnovne motnje
Raziskovalci so ugotovili, da je prehrana, ki vključuje različna živila, bogata s hranili, koristna za presnovo. Prav tako zmanjšuje tveganje za hipertenzijo, visok holesterol in prekomerno telesno težo.
Pomanjkanje koristnih bakterij
Večja raznolikost in menjavanje hrane poveča število koristnih bakterij v črevesju. Njihovo pomanjkanje je pogosto povezano z debelostjo.
sklepi
Izberite živila, ki so podobna, vendar ne identična, da boste telesu zagotovili različne hranilne snovi. Poskusite vsaj malo spremeniti svojo najljubšo hrano, da vas ne bodo motile in bodo prinesle več koristi. In da bo v črevesju več koristnih bakterij, v svojo prehrano dodajte fermentirano hrano: kefir, kislo zelje, grški jogurt.
Priporočena:
Gastritis: ali je mogoče jesti suho hrano in ne zboleti
Gastritis je zelo širok pojem, ki v prevodu iz medicine pomeni preprosto "vnetje želodčne sluznice". Prav to vnetje je lahko posledica različnih razlogov, ki zahtevajo različno zdravljenje
Jesti ali ne jesti kruh: vse, kar morate vedeti o glavnem izdelku
Življenjski heker se je posvetoval s strokovnjakom in ugotovil, ali se splača vreči kruh v koš za smeti ali je čas, da teče po novo štruco
Ali je v redu jesti hrano, ki je padla na tla
Hrano s tal, ki je bila pobrana v 5 sekundah, lahko jeste brez posledic. Je to mit ali resnica? Life hecker je to ugotovil v tem članku
Ali je v redu jesti in piti v trgovini, preden plačate blago
Ali pravice kupca dovoljujejo uporabo izdelkov, ki še niso bili dostavljeni na blagajno? In kaj, če je takšno blago v trgovini namerno "pozabljeno"? Odvetnik odgovori
7 skrivnosti, kako jesti japonsko hrano
Japonske jedi, kot je suši, so za nas postale že znana postavka na jedilniku. Vendar pa obstaja več skrivnosti, kako od njih dobiti še več užitka