Kazalo:
- 1. Slabe navade zamenjaj z dobrimi
- 2. Spodbujajte pravilno ukrepanje
- 3. Sledite svojim navadam s sledilci
- 4. Upoštevajte nasvet Lea Babaute
- 5. Ali pa naredite vaje iz knjige "Psihologija slabih navad"
- 6. Prepoznavanje živčnih navad in boj proti njim
- 7. Naučite se še 7 skrivnosti, ki vam bodo pomagale posloviti se od neželenih odvisnosti
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Priporočila psihologov in uspešnih ljudi, uporabne aplikacije in skrivnosti, s katerimi se lahko ponovno konfigurirate.
1. Slabe navade zamenjaj z dobrimi
Dobra navada nam pomaga, da se premaknemo k cilju, slaba navada pa nas le oddaljuje od tega. Toda ne glede na njen vpliv ima vsaka navada tri dele: znak, dejanje in nagrado. Če spremenite drugi člen v tej verigi, lahko spremenite navado. Za več informacij o tem, kako to storiti, si oglejte pisatelja Patricka Edblada.
2. Spodbujajte pravilno ukrepanje
Novinar in Pulitzerjev nagrajenec Charles Duhigg je opisal proces ustvarjanja novih navad in odpravljanja starih. Po njegovem mnenju je glavni pogoj, ki bo pomagal znebiti odvisnosti, prava nagrada za novo dejanje.
3. Sledite svojim navadam s sledilci
Posebna orodja vam bodo pomagala ugotoviti, katere navade imate več: dobrih ali slabih. In odpravite neravnovesje. Prebrskajte naš izbor uporabnih aplikacij, ki vam bodo pomagale prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Ima pet odličnih sledilcev: Opuščanje odvisnosti in navad, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed in Motivateo.
4. Upoštevajte nasvet Lea Babaute
Je avtor enega najbolj obiskanih blogov na internetu, Zen Habits. Piše o minimalizmu, produktivnosti in prizadevanju za preprostost v kaosu vsakdanjega življenja. Babauta je sestavila kratek vodnik za tiste, ki so se končno in nepreklicno odločili posloviti od odvisnosti.
5. Ali pa naredite vaje iz knjige "Psihologija slabih navad"
Sramežljivost, trma, požrtvovalnost in neumni ponos so enake slabe navade kot kajenje in alkoholizem. Poslovite se od njih. Ja, imeli boste nekaj težkih dni, vendar bodo minili. In zelo kmalu boste zaradi spoštovanja novega režima začeli doživljati prijetne občutke ponosa in samospoštovanja.
6. Prepoznavanje živčnih navad in boj proti njim
Nenehno topate z nogo, zvijate lase okoli prsta na nogi, pogosto mežikate, zmajevate z glavo, grizite nohte, puskate s členki? To je lahko znak stresa ali resnega živčnega zloma. Pomoč je potrebna, kadar takšne navade ovirajo normalno življenje in komunikacijo z drugimi ljudmi.
??♀️
Od kod prihajajo živčne navade in kako se jih znebiti
7. Naučite se še 7 skrivnosti, ki vam bodo pomagale posloviti se od neželenih odvisnosti
Več kot 40 % vseh dejanj na dan izvedemo samodejno in veliko od njih nam ne koristi. Da se jih osvobodite, začnite z eno navado, na kateri boste delali. Spremenite svoje okolje in naredite jasen načrt ukrepanja, če naletite na sprožilce.
?
Priporočena:
Kako se znebiti slabih navad: preprost nasvet psihologa
Opustiti stare slabe navade in sprejeti nove, ki so dobre, sta dve popolnoma različni stvari. Preizkusite metodo postopnih ekstremov psihologa Nir Eyala
Kako se znebiti slabih navad, ne da bi se potrudili
Kako se znebiti slabih navad? Poznamo osem skrivnosti, ki vam pomagajo postati boljši brez veliko truda
Video nasveti za življenjskega hekerja: kako ne zapraviti poletja
Kako ne zapraviti poletja in ga preživeti bogato in zanimivo? Nekaj video nasvetov izkušenih življenjskih hekerjev
Video nasveti za življenjskega hekerja: VSE O YABLOKU
Kul foto life hacks za vaš iPhone, kako poenostaviti delo s predstavitvami v Apple Keynote, kako narediti lastno stojalo za zvočnike za iPhone - to in še veliko več se boste naučili iz našega izbora Apple. Bralci Lifehackerja ste že seznanjeni z izborom prejšnjih video nasvetov z našega YouTube kanala – »Znanje v minuti« in »Dom in življenje«.
Video nasveti za življenjskega hekerja: OKUSI
V današnji izbor smo se odločili vključiti najbolj okusne recepte z našega YouTube kanala. V videu vam bomo povedali in pokazali, kako narediti limonado doma, kako sami pripraviti koktajle za prehlad, delili pa vam bomo tudi skrivnost odlične torte, ki jo lahko v mikrovalovni pečici naredite v samo nekaj minutah.